Suolistokaasut: syyt, oireet, hoidot ja ratkaisut niiden poistamiseen.

Ah, suoliston kaasut… tunnetaan yleisesti nimellä "pierut, pierut tai ilmavaivat"; joka ei ole koskaan kärsinyt tuosta epämukavuuden tunteesta, kivusta, turvotuksesta ja muista kiusallisista oireista.

Jos kärsit toistuvista "pieruista", tämä artikkeli on sinua varten. Näytämme sinulle, mitä ne ovat, mitkä ovat yleisimmät oireet, mikä niitä voi aiheuttaa ja mikä tärkeintä, kuinka ne voidaan poistaa. 

Valmistaudu siis ottamaan selvää kaikesta, mitä sinun tarvitsee tietää jättääksesi ilmavaivat menneisyyteen!

Mitä ovat suoliston kaasut?

Ne ovat seurausta luonnollisesta käymisprosessista, joka tapahtuu paksusuolessamme siellä elävien bakteerien ansiosta.

Nämä mikro-organismit sulattavat kuituja ja monimutkaisia hiilihydraatteja, minkä seurauksena ne päätyvät vapauttamaan kaasuja, kuten hiilidioksidia, vetyä ja metaania. 

Normaaleissa olosuhteissa "pieru" poistuu kehosta ilman ongelmia, mutta joissain tilanteissa ne voivat kerääntyä ja aiheuttaa vatsakipua, turvotusta, röyhtäilyä ja runsaasti ilmavaivoja.

Ilmavaivat, joka tunnetaan myös nimellä "pieru", ilmenee, kun ruoansulatusjärjestelmällä on vaikeuksia käsitellä tiettyjä elintarvikkeita niiden siirtyessä vatsaan. 

Tämä tila ilmenee, kun suolisto ei pysty sulattamaan kunnolla monimutkaisia hiilihydraatteja, kun ne siirtyvät vatsaan. Suolistofloorassa olevat bakteerit käyvät sitten nämä ruokajäämät, mikä johtaa kaasun vapautumiseen maha-suolikanavassa.

Oireet

Yleisimpiä oireita ovat:

• Kipu, kouristukset tai epämukavuus vatsan alueella;
• Turvotuksen ja turvotuksen tunne;
• Kuuluvat vatsan äänet;
• Ilmavaivat;
• Polttaminen mahassa ja/tai kurkussa;
• Röyhtäily (röyhtäily);
• Kylläisyyden tunne;
• Kipu rintakehän alueella (vakavemmissa tapauksissa);
• Pahoinvointi ja oksentelu (vakavammissa tapauksissa);
• Hengenahdistus tai hengitysvaikeus (vakavammissa tapauksissa).

Syitä

Joissakin tapauksissa näiden ongelmien liiallinen ja usein esiintyminen voi olla merkki terveysongelmista, kuten ärtyvän suolen oireyhtymästä, laktoosi-intoleranssista, gluteeni-intoleranssista tai muista ruoansulatuskanavan sairauksista. 

Ilmavaivat voivat johtua useista tekijöistä, mukaan lukien:

• Ruokavalio: Tietyt aineet ja elintarvikkeet, kuten jotkin makeutusaineet, fruktoosi, bataatit, munat, pavut, linssit, parsakaali, kukkakaali ja kaali, voivat lisätä pierun tuotantoa.
• Laktoosi-intoleranssi: Laktoosi-intoleranssista kärsivät eivät pysty sulattamaan laktoosia, maidossa ja maitotuotteissa olevaa sokeria, joka voi aiheuttaa kaasuja ja muita ruoansulatuskanavan oireita.
• Ärtyvän suolen oireyhtymä: tila, joka vaikuttaa suolen toimintaan ja voi aiheuttaa vatsakipua, turvotusta, ummetusta ja ripulia.
• Lääkkeet: Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa näitä tiloja sivuvaikutuksena, esimerkkejä ovat antibiootit ja verenpainelääkkeet.
• Ruoansulatusongelmat: Elimistön kyvyttömyys sulattaa ruokaa kunnolla, ummetus tai ripuli voi aiheuttaa ilmavaivat.

Ratkaisut kaasujen poistamiseen:

On olemassa useita strategioita, joita voidaan ottaa käyttöön epämiellyttävien oireiden lievittämiseksi, kuten ruokavalion ja elämäntapojen muuttaminen, lääkkeiden ja ravintolisien käytön lisäksi.

1. Muutokset ruokavaliossa, tottumuksissa ja elämäntavoissa:

• Vältä ylimääräisiä käymistä aiheuttavia ruokia, kuten papuja, parsakaalia, kaalia, kukkakaalia, sipulia, paprikaa ja sitrushedelmiä;
• Vältä rasvaisia ja paistettuja ruokia, koska ne voivat hidastaa ruoansulatusta ja lisätä tuotantoa;
• Vähennä sokeripitoisten ja yksinkertaisia hiilihydraatteja sisältävien elintarvikkeiden, kuten makeisten, pastan ja valkoisen leivän, syöntiä, jotka ovat suolistobakteerien fermentoimia ja voivat tuottaa paljon kaasua.
• Pureskele ruokaa hyvin ja syö hitaasti, jotta et niele ilmaa aterian aikana.
• Runsas veden juominen edistää kaasujen poistumista;
• Älä juo nesteitä aterioiden aikana, koska se laimentaa mahanestettä ja voi häiritä ruoansulatusta. 
• Vältä hiilihapollisia juomia, kuten kivennäisvettä, virvoitusjuomia ja olutta;
• Harjoittelu auttaa liikkumaan ja vapauttamaan kaasuja suoliston läpi.
• Vältä purukumin pureskelua tai tupakointia, koska tämä voi johtaa liialliseen ilmanottoa.
• Lisää ruoansulatusta edistäviä yrttejä ja mausteita, kuten inkivääriä, minttua ja kuminaa, ruokavalioosi helpottaaksesi ruoansulatusta ja vähentääksesi suoliston kaasuntuotantoa.

2. Lääkkeet ja lisäravinteet:

Jos ruokavalion ja elämäntapojen muutokset eivät helpota oireitasi, saatat tarvita lääkkeitä tai lisäravinteita. Jotkut vaihtoehdot ovat:

• Antispasmodit: lääkkeet, jotka auttavat lievittämään vatsakipua ja vähentämään maha-suolikanavan lihasten supistuksia, kuten simetikoni. (kaikkien lääkkeiden käytön tulee määrätä lääkäriltä ja noudattamalla pakkausselosteen oikeita ohjeita).
• Probiootit: lisäravinteet, jotka auttavat tasapainottamaan terveitä bakteereita suolistossa.
• Ruoansulatusentsyymit: lisäravinteet, jotka auttavat sulattamaan ruokaa ja vähentävät kaasuntuotantoa.

3. Tee, jossa on 2 kaasua poistavaa ainesosaa:

Ravitsemusterapeutti Natália Stofel paljastaa teeresepti, jossa on vain kaksi tehokasta ainesosaa näiden oireiden lievittämiseksi helposti, käytännöllisesti ja erittäin halvalla. Katso vaiheittaiset valmisteluohjeet:

Paljon kaasua? Nämä 2 ainesosaa auttavat ratkaisemaan sen!

• Kehon terveys

4. Seitsemän tieteellistä tekniikkaa:

Me Tem Saúdessa olemme kehittäneet a todistettuihin tieteellisiin tutkimuksiin perustuva artikkeli, jossa luetellaan 7 yksinkertaista tekniikkaa pierujen poistamiseksi. Tarkista se:

Poista kaasu: 7 parasta toimivaa yksinkertaista tiedetekniikkaa

• Kehon terveys

Varotoimenpiteet:

Jos sinulla on vaikeita ja jatkuvia oireita, kuten voimakasta vatsakipua, turvotusta, ilmavaivat, ummetus tai ripuli, kannattaa varata aika gastroenterologille, ruoansulatuskanavan sairauksien hoitoon erikoistuneelle lääkärille.

Elämäkerrallisia viittauksia:

1. Vandenplas, Y., et ai. (2015). Vetyhengitystesti maha-suolikanavan sairauksissa: Pohjois-Amerikan konsensus. American Journal of Gastroenterology, 110(4), 1187-1201.

2. Harbord, M., et ai. (2017). Ärtyvän suolen oireyhtymän hoito aikuisilla: NICE-ohje. British Medical Journal, 68(1), 1-48.

3. Suarez, FL, et ai. (1999). Kaasuntuotanto ihmisillä, jotka nauttivat soijapapujauhoa, joka on johdettu pavuista, joissa on luonnollisesti vähän oligosakkarideja. American Journal of Clinical Nutrition, 69(1), 135-139.

4. Ozaki, R., et ai. (2016). Laktoosi-imeytymishäiriö ja -intoleranssi: patogeneesi, diagnoosi ja hoito. World Journal of Gastroenterology, 22(4), 1063-1073.

5. Lacy Costello, BP, et ai. (2014). Katsaus terveen ihmiskehon haihtuvista aineista. Journal of Breath Research, 8(1), 014001.