Gases Intestinales: causas, síntomas, tratamientos y soluciones para eliminarlos.

Ah, los gases intestinales… popularmente conocidos como “pedos, flatulencias”; ¿quién no ha sufrido esa sensación de malestar, dolor, hinchazón y otros síntomas embarazosos?

Si sufres de flatulencias frecuentes, este artículo es para ti. Te mostraremos qué son, los síntomas más comunes, qué las causa y, lo más importante, cómo eliminarlas. 

Así que, ¡prepárate para descubrir todo lo que necesitas saber para dejar esas flatulencias en el pasado!

¿Qué son los gases intestinales?

Son el resultado de un proceso de fermentación natural que ocurre en nuestro intestino grueso, gracias a las bacterias que allí habitan.

Estos microorganismos ayudan en la digestión de la fibra y los carbohidratos complejos y, como resultado, liberan gases como dióxido de carbono, hidrógeno y metano en el proceso. 

En condiciones normales, los “pedos” se expulsan del cuerpo sin problemas, pero en algunas situaciones pueden acumularse y provocar molestias abdominales, hinchazón, eructos y flatulencia excesiva.

La flatulencia, también conocida como "pedos", ocurre cuando el sistema digestivo tiene dificultad para procesar ciertos alimentos a medida que pasan al estómago. 

Esta afección se produce cuando el intestino no puede digerir adecuadamente los carbohidratos complejos al llegar al estómago. Posteriormente, las bacterias presentes en la flora intestinal fermentan estos residuos alimentarios, lo que provoca la liberación de gases en el tracto gastrointestinal.

Síntomas

Los síntomas más comunes incluyen:

• Dolor, calambres o malestar en la región abdominal;
• Sensación de hinchazón y distensión;
• Ruidos abdominales audibles;
• Flatulencia;
• Acidez en el estómago y/o garganta;
• Eructos;
• Sensación de plenitud;
• Dolor en la zona del pecho (en casos más severos);
• Náuseas y vómitos (en casos más graves);
• Sensación de falta de aire o dificultad para respirar (en casos más graves).

Causas

En algunos casos, experimentar estos problemas de forma excesiva y frecuente puede ser un signo de problemas de salud, como el síndrome del intestino irritable, intolerancia a la lactosa, intolerancia al gluten u otros trastornos digestivos. 

La flatulencia puede ser causada por una variedad de factores, entre ellos:

• Dieta: Ciertas sustancias y alimentos, como algunos edulcorantes, la fructosa, las batatas, los huevos, los frijoles, las lentejas, el brócoli, la coliflor y el repollo, pueden aumentar la producción de flatulencia.
• Intolerancia a la lactosa: Las personas con intolerancia a la lactosa no pueden digerir la lactosa, un azúcar que se encuentra en la leche y los productos lácteos, lo que puede causar gases y otros síntomas digestivos.
• Síndrome del intestino irritable: una condición que afecta la función intestinal y puede causar dolor abdominal, hinchazón, estreñimiento y diarrea.
• Medicamentos: Algunos medicamentos pueden causar estas afecciones como efecto secundario; por ejemplo, los antibióticos y los medicamentos para la presión arterial.
• Problemas digestivos: La incapacidad del cuerpo para digerir adecuadamente los alimentos, el estreñimiento o la diarrea pueden provocar flatulencia.

Soluciones para eliminar gases:

Existen varias estrategias que se pueden adoptar para aliviar los síntomas incómodos, como modificar la dieta y los hábitos de vida, así como utilizar medicamentos y suplementos dietéticos.

1. Cambios en la dieta, hábitos y estilo de vida:

• Evite el consumo excesivo de alimentos que causan fermentación, como frijoles, brócoli, repollo, coliflor, cebolla, pimientos morrones y frutas cítricas;
• Evite los alimentos grasos y fritos, ya que pueden ralentizar la digestión y aumentar la producción de grasa;
• Reduce el consumo de alimentos con alto contenido de azúcar y carbohidratos simples, como dulces, pastas y pan blanco, que son fermentados por las bacterias intestinales y pueden producir muchos gases.
• Mastique bien los alimentos y coma lentamente para evitar tragar aire durante la comida.
• Beber abundante agua ayuda a eliminar los gases;
• No beba líquidos durante las comidas, ya que esto diluye los jugos gástricos y puede interferir con la digestión. 
• Evite las bebidas carbonatadas, como agua con gas, refrescos y cerveza;
• Hacer ejercicio ayuda a mover y liberar gases a través de los intestinos.
• Evite masticar chicle o fumar, ya que esto puede provocar una ingestión excesiva de aire.
• Agregue hierbas y especias digestivas, como jengibre, menta y comino, a su dieta para ayudar a la digestión y reducir la producción de gases intestinales.

2. Medicamentos y suplementos:

Si los cambios en su dieta y estilo de vida no alivian sus síntomas, podría necesitar medicamentos o suplementos. Algunas opciones incluyen:

• Antiespasmódicos: Medicamentos que ayudan a aliviar el dolor abdominal y a reducir las contracciones musculares gastrointestinales, como la simeticona. (El uso de cualquier medicamento debe ser prescrito por un médico y seguir las instrucciones correctas del prospecto).
• Probióticos: Suplementos que ayudan a equilibrar las bacterias saludables en el intestino.
• Enzimas digestivas: Suplementos que ayudan a digerir los alimentos y reducir la producción de gases.

3. Té de dos ingredientes que elimina los gases:

La nutricionista Natália Stofel revela Aquí tienes una receta de té con solo dos ingredientes potentes para aliviar estos síntomas de forma fácil, práctica y económica. Consulta las instrucciones paso a paso para prepararlo.:

¿Mucha gasolina? ¡Estos 2 ingredientes ayudarán a solucionarlo!

• Salud corporal

4. Siete técnicas científicas:

En Tenho Saúde hemos desarrollado una Este artículo, basado en estudios científicos comprobados, enumera 7 técnicas sencillas para eliminar las flatulencias. ¡Échale un vistazo!:

Eliminar gases: las 7 mejores técnicas científicas simples que funcionan

• Salud corporal

Precauciones:

Si sufre de síntomas graves y persistentes, como dolor abdominal intenso, hinchazón, flatulencia excesiva, estreñimiento o diarrea, puede ser el momento de programar una cita con un gastroenterólogo, que es un médico especializado en el tratamiento de enfermedades del tracto digestivo.

Referencias biográficas:

1. Vandenplas, Y., et al. (2015). Prueba de aliento con hidrógeno en enfermedades gastrointestinales: El consenso norteamericano. Revista Americana de Gastroenterología., 110(4), 1187-1201.

2. Harbord, M., y otros (2017). Manejo del síndrome del intestino irritable en adultos: guía del NICE. British Medical Journal, 68(1), 1-48.

3. Suárez, FL, et al. (1999). Producción de gases en humanos que ingieren harina de soja derivada de frijoles naturalmente bajos en oligosacáridos. The American Journal of Clinical Nutrition., 69(1), 135-139.

4. Ozaki, R., y otros (2016). Malabsorción e intolerancia a la lactosa: Patogenia, diagnóstico y tratamiento. Revista Mundial de Gastroenterología., 22(4), 1063-1073.

5. por Lacy Costello, BP, et al. (2014). Una revisión de los compuestos volátiles del cuerpo humano sano. Revista de Investigación del Aliento., 8(1), 014001.