Gases intestinales: causas, síntomas, tratamientos y soluciones para eliminarlos.

Ah, gases intestinales… conocidos popularmente como “pedos, pedos o flatulencias”; que nunca ha sufrido esa sensación de malestar, dolor, hinchazón y otros síntomas embarazosos.

Si sufres de “pedos” frecuentes, este artículo es para ti. Te mostraremos cuáles son, cuáles son los síntomas más comunes, qué puede provocarlos y, lo más importante, cómo eliminarlos. 

Así que ¡prepárate para descubrir todo lo que necesitas saber para dejar las flatulencias en el pasado!

¿Qué son los gases intestinales?

Son el resultado de un proceso de fermentación natural que se produce en nuestro intestino grueso, gracias a las bacterias que allí viven.

Estos microorganismos trabajan para digerir la fibra y los carbohidratos complejos y, como consecuencia, terminan liberando gases como dióxido de carbono, hidrógeno y metano en el proceso. 

En condiciones normales, los “pedos” se expulsan del cuerpo sin problemas, pero en algunas situaciones pueden acumularse y provocar molestias abdominales, hinchazón, eructos y muchas flatulencias.

La flatulencia, también conocida como “pedo”, aparece cuando el sistema digestivo tiene dificultades para procesar ciertos alimentos en su paso al estómago. 

Esta condición ocurre cuando el intestino no puede digerir adecuadamente los carbohidratos complejos cuando pasan al estómago. Las bacterias presentes en la flora intestinal fermentan estos residuos de alimentos, lo que provoca la liberación de gases en el tracto gastrointestinal.

Síntomas

Los síntomas más comunes incluyen:

• Dolor, calambres o malestar en la región abdominal;
• Sensación de hinchazón e hinchazón;
• Ruidos abdominales audibles;
• Flatulencia;
• Ardor en el estómago y/o garganta;
• Eructos (eructos);
• Sensación de saciedad;
• Dolor en la región del pecho (en casos más graves);
• Náuseas y vómitos (en casos más graves);
• Sensación de falta de aire o dificultad para respirar (en casos más graves).

Causas

En algunos casos, tener estos problemas en exceso y con frecuencia puede ser señal de problemas de salud, como el síndrome del intestino irritable, intolerancia a la lactosa, intolerancia al gluten u otras enfermedades digestivas. 

La flatulencia puede ser causada por una variedad de factores, que incluyen:

• Dieta: Ciertas sustancias y alimentos, como algunos edulcorantes, fructosa, batatas, huevos, frijoles, lentejas, brócoli, coliflor y repollo, pueden aumentar la producción de pedos.
• Intolerancia a la lactosa: Las personas con intolerancia a la lactosa no pueden digerir la lactosa, un azúcar presente en la leche y los productos lácteos, lo que puede provocar gases y otros síntomas digestivos.
• Síndrome del intestino irritable: una condición que afecta la función intestinal y puede causar dolor abdominal, hinchazón, estreñimiento y diarrea.
• Medicamentos: Algunos medicamentos pueden causar estas afecciones como efecto secundario, por ejemplo, los antibióticos y los medicamentos para la presión arterial.
• Problemas de digestión: La incapacidad del cuerpo para digerir adecuadamente los alimentos, el estreñimiento o la diarrea pueden provocar flatulencias.

Soluciones para eliminar gases:

Existen varias estrategias que se pueden adoptar para aliviar los síntomas incómodos, como cambiar los hábitos de alimentación y estilo de vida, además del uso de medicamentos y suplementos dietéticos.

1. Cambios en la alimentación, hábitos y estilo de vida:

• Evite el exceso de alimentos que provocan fermentación, como frijoles, brócoli, repollo, coliflor, cebollas, pimientos y cítricos;
• Evite los alimentos grasos y fritos, ya que pueden ralentizar la digestión y aumentar la producción;
• Reducir la ingesta de alimentos ricos en azúcar y carbohidratos simples, como dulces, pastas y pan blanco, que son fermentados por las bacterias intestinales y pueden producir muchos gases.
• Mastique bien los alimentos y coma lentamente para evitar tragar aire durante la comida.
• Beber mucha agua favorece la eliminación de gases;
• No beba líquidos durante las comidas, ya que esto diluye los jugos gástricos y puede alterar la digestión. 
• Evite las bebidas carbonatadas, como agua con gas, refrescos y cerveza;
• El ejercicio ayuda a mover y liberar gases a través de los intestinos.
• Evite masticar chicle o fumar, ya que esto puede provocar una ingesta excesiva de aire.
• Agregue hierbas y especias digestivas, como jengibre, menta y comino, a su dieta para ayudar a la digestión y reducir la producción de gases intestinales.

2. Medicamentos y Suplementos:

Si los cambios en la dieta y el estilo de vida no alivian sus síntomas, es posible que necesite medicamentos o suplementos. Algunas opciones son:

• Antiespasmódicos: Medicamentos que ayudan a aliviar el dolor abdominal y reducir las contracciones de los músculos gastrointestinales, como la simeticona. (el uso de cualquier medicamento debe ser prescrito por un médico y siguiendo las correctas instrucciones del prospecto).
• Probióticos: Suplementos que ayudan a equilibrar las bacterias saludables en el intestino.
• Enzimas digestivas: Suplementos que ayudan a digerir los alimentos y reducir la producción de gases.

3. Té con 2 ingredientes que eliminan los gases:

La nutricionista Natália Stofel revela una receta de un té con sólo dos potentes ingredientes para aliviar estos síntomas de una forma fácil, práctica y muy económica. Consulta la guía paso a paso sobre cómo prepararlo.:

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4. Siete técnicas científicas:

En Tem Saúde hemos desarrollado una Artículo basado en estudios científicos comprobados, que enumera 7 técnicas simples para eliminar los pedos. Échale un vistazo:

Eliminar gases: las 7 mejores técnicas científicas simples que funcionan

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Precauciones:

Si padece síntomas graves y persistentes como dolor abdominal intenso, hinchazón, flatulencia excesiva, estreñimiento o diarrea, puede ser el momento de programar una cita con un gastroenterólogo, un médico que se especializa en el tratamiento de enfermedades del tracto digestivo.

Referencias biográficas:

1. Vandenplas, Y., et al. (2015). Prueba de hidrógeno en el aliento en enfermedades gastrointestinales: el consenso norteamericano. Revista Americana de Gastroenterología, 110(4), 1187-1201.

2. Harbord, M., et al. (2017). Manejo del síndrome del intestino irritable en adultos: guía NICE. Revista médica británica, 68(1), 1-48.

3. Suárez, FL, et al. (1999). Producción de gases en humanos al ingerir harina de soja derivada de frijoles naturalmente bajos en oligosacáridos. La revista americana de nutrición clínica, 69(1), 135-139.

4. Ozaki, R., et al. (2016). Malabsorción e intolerancia a la lactosa: patogenia, diagnóstico y tratamiento. Revista mundial de gastroenterología, 22(4), 1063-1073.

5. de Lacy Costello, BP, et al. (2014). Una revisión de los volátiles del cuerpo humano sano. Revista de investigación de la respiración, 8(1), 014001.