Olá, eu sou Evalldo Aguiar, fundador do Tenho Saúde, e deixe-me te contar um segredo: eu também já fui uma vítima do comportamento perfeccionista, sem nem mesmo perceber.
Talvez você se identifique: quando me era dada uma tarefa, ao invés de focar na execução e prioridades, acabava por gastar o tempo no planejamento e nos detalhes irrelevantes. O que era para ser uma coisa simples e rápida acaba se tornando denso e cansativo.
Manter esse comportamento intensamente por muitos anos, me levou a uma paralisia de produtividade, burnout, ansiedade, pouca energia para o lazer, com pensamentos acelerados e fora de forma. Foi quando decidi dar um basta e dedicar a cuidar de mim.
Acredite, eu odiava ler! Mas decidi dar uma chance a esse hábito, comprei diversos livros e ao longo do tempo, fui descobrindo que era uma maneira incrível de expandir minha mente e ter acesso a diferentes perspectivas, técnicas e encontrar soluções.
Dentre todos os livros que li, dois foram especialmente importantes na minha jornada de desconstrução da mentalidade perfeccionista. E é sobre eles que compartilharei agora.
Se você é uma pessoa que se sente presa nesses padrões de perfeccionismo, esses livros podem ser o pontapé inicial para uma mudança significativa em sua vida, assim como foi na minha!
O guia para o perfeccionismo do Tenho Saúde!
Mas antes, gostaria de lembrar que a equipe de profissionais do Tenho Saúde, desenvolveu um guia completo sobre o perfeccionismo.
O guia aborda as causas, sintomas, além de trazer técnicas e dicas de tratamento que realmente funcionam, e lista também quais os profissionais são indicados para acompanhamento.
Se você ainda não leu, eu recomendo fortemente que o faça clicando aqui ou post abaixo.
Livro: Essencialismo
Um dos primeiros livros que li e o mais impactante foi “Essencialismo: A Disciplina Busca Por Menos”, escrito por Greg Mckeown.
Esse livro me ajudou a perceber que a busca incessante pela perfeição estava me impedindo de alcançar os meus objetivos e me ofereceu perspectivas práticas de como desconstruir essa mentalidade que compartilharei com você agora.
Preste muita atenção nessa imagem:
O desenho apresentado na página 14 é uma metáfora poderosa em um mundo em que somos bombardeados por distrações e escolhas perfeccionistas.
Ao aplicar nossa energia em várias coisas, estamos nos dispersando e nos afastando de nossos objetivos. Se tentarmos fazer tudo ao mesmo tempo, acabamos por fazer pouco progresso em qualquer área da vida.
No entanto, se nos concentrarmos no que é essencial, podemos ir mais longe do que jamais imaginamos.
Ao aplicar essa metáfora em minha vida, pude me perguntar: qual é a direção em que vou seguir? Qual é o meu objetivo mais importante e como posso me concentrar neles? O que posso eliminar de desnecessário para concluir essa tarefa ou compromisso?
Metáfora das oportunidades
Essa analogia irá exemplificar perfeitamente o conceito do livro para uma pessoa perfeccionista.
Suponhamos que cada oportunidade da vida é uma fruta, uma oportunidade comum é do tamanho de uma laranja, quantas laranjas você consegue segurar na sua mão?
Cada tarefa, oportunidade, compromisso que assumimos, é uma laranja que é adicionada às nossas mãos, porém um dia irá aparecer uma oportunidade incrível, a melhor de todas, que vou representá-la no tamanho de uma melancia.
Como você irá segurar uma melancia se você já está segurando dezenas de laranjas? Mas se mesmo já segurando todas as laranjas, você ainda assim aceite a melancia, você terá força para segurar todas elas por muito tempo?
Uma pessoa perfeccionista, na ânsia de fazer tudo e não perder nenhuma oportunidade, aceita todas elas, aumentando a possibilidade de perdê-las ou não evoluir nenhuma.
Conceito essencialista
Ser essencialista consiste em rejeitar a ideia de que se pode fazer e aceitar tudo, eliminando o que não é essencial e removendo os obstáculos para que as coisas que verdadeiramente são essenciais tenham prioridade.
O autor ensina, através de histórias e técnicas simples e fáceis de serem compreendidas, como se concentrar no que é realmente importante em nossas vidas, reduzindo a sobrecarga de informações.
Se você é alguém que se esforça para ser perfeito em tudo e sente que isso o impede de focar no que realmente importa, o livro Essencialismo é indispensável para você encontrar o caminho para uma vida mais significativa e leve.
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Livro: A única coisa
Outro livro que me ajudou a vencer os hábitos perfeccionistas, foi “A Única Coisa”, escrito por Gary Keller e Jay Papasan.
Antes de lê-lo, eu estava sempre fazendo várias coisas ao mesmo tempo e me sentia sobrecarregado. No entanto, após aplicar as técnicas ensinadas no livro, consegui me concentrar em uma única tarefa importante a cada vez e alcançar minhas metas de maneira mais eficiente.
Muitas vezes, os perfeccionistas se sentem paralisados pela ideia de que precisam realizar todas as tarefas de uma vez e com perfeição.
Imagine como seria incrível se, ao invés de se sentir sobrecarregado e estressado por fazer várias coisas ao mesmo tempo, você pudesse se concentrar em uma única coisa e fazer essa tarefa com excelência e performance.
No livro, vamos aprender como podemos aplicar esse princípio no nosso dia a dia. É uma maneira simples e poderosa de entender que o sucesso é construído de forma sequencial e não simultânea.
Eles oferecem uma estrutura simples para ajudar as pessoas a identificarem sua “única coisa” e como se concentrar nela. Os autores também ensinam técnicas de como eliminar distrações e estabelecer hábitos saudáveis para atingir o sucesso.
Este livro mudou completamente minha abordagem para alcançar meus objetivos e me ajudou a lidar com a tendência perfeccionista que havia me limitado durante tanto tempo.
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Precauções:
É importante lembrar que a leitura, por mais incrível que seja, é apenas uma das soluções disponíveis para ajudar a superar hábitos e comportamentos negativos.
Lembre-se também de que superar hábitos e comportamentos negativos é um processo diário e totalmente possível com as informações certas e comprometimento.
É necessário entender que existem outros tratamentos que podem ser eficazes, como terapia, medicamentos, mudanças no estilo de vida e outras abordagens; e que é importante procurar ajuda médica caso você esteja enfrentando problemas mais sérios.
A equipe de profissionais do Tenho Saúde desenvolveu um guia completo sobre causas e sintomas do perfeccionismo, trazendo abordagens e comportamentos valiosos para ajudá-lo a identificar e tratar esse comportamento. Além disso, listamos os profissionais que podem auxiliá-lo nesse processo.
Clique aqui ou no post abaixo para acessar.
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