{"id":3638,"date":"2022-12-01T15:10:20","date_gmt":"2022-12-01T18:10:20","guid":{"rendered":"https:\/\/tenhosaude.com\/?p=3638"},"modified":"2024-08-20T22:51:47","modified_gmt":"2024-08-21T01:51:47","slug":"cha-de-alface-faz-dormir-muito-insonia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tenhosaude.com\/pt\/cha-de-alface-faz-dormir-muito-insonia\/","title":{"rendered":"Ch\u00e1 de alface faz dormir muito? Trend no TikTok diz que resolve a ins\u00f4nia (\u00e9 verdade)"},"content":{"rendered":"<h2 id=\"trend-da-agua-ou-cha-de-alface\" class=\"wp-block-heading\">Trend da \u201c\u00e1gua ou ch\u00e1 de alface\u201d<\/h2>\n\n\n\n<p>Ao usar o aplicativo do TikTok, voc\u00ea pode se deparar com uma trend misteriosa, ensinando um truque inusitado para ter muito sono, bebendo \u00e1gua de alface. Ser\u00e1 mesmo que pode acabar com a ins\u00f4nia?<\/p>\n\n\n\n<p>Ao que parece, os usu\u00e1rios relatam que sim, mesmo eles n\u00e3o acreditando muito no in\u00edcio. Mas ap\u00f3s consumir, confirmam que sentiram uma grande sonol\u00eancia, com um sono profundo.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-tiktok wp-block-embed-tiktok\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@hkyufam124\/video\/6972542034074733830\" data-video-id=\"6972542034074733830\" data-embed-from=\"oembed\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@hkyufam124\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@hkyufam124?refer=embed\" rel=\"noopener\">@hkyufam124<\/a> <p>a revela\u00e7\u00e3o do ch\u00e1 de alface <a title=\"fyp\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/fyp?refer=embed\" rel=\"noopener\">#fyp<\/a> <a title=\"lettucewater\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/lettucewater?refer=embed\" rel=\"noopener\">#lettucewater<\/a> <a title=\"sleep\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/sleep?refer=embed\" rel=\"noopener\">#sleep<\/a> <a title=\"chadealface\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/chadealface?refer=embed\" rel=\"noopener\">#chadealface<\/a> <a title=\"ConjuringHorror\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/ConjuringHorror?refer=embed\" rel=\"noopener\">#ConjuringHorror<\/a> <a title=\"greenscreen\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/greenscreen?refer=embed\" rel=\"noopener\">#greenscreen<\/a> <a title=\"PassinhoAbsurdo\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/PassinhoAbsurdo?refer=embed\" rel=\"noopener\">#PassinhoAbsurdo<\/a> <a title=\"capcut\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/capcut?refer=embed\" rel=\"noopener\">#capcut<\/a><\/p> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c original sound - luiza\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/original-sound-6972541883998325509?refer=embed\" rel=\"noopener\">\u266c original sound \u2013 luiza<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n<\/div><figcaption class=\"wp-element-caption\">@hkyufam124<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-tiktok wp-block-embed-tiktok\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@victorrhan\/video\/6970458248897973506\" data-video-id=\"6970458248897973506\" data-embed-from=\"oembed\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@victorrhan\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@victorrhan?refer=embed\" rel=\"noopener\">@victorrhan<\/a> <p>tentei o famoso ch\u00e1 de alface hum <a title=\"fyp\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/fyp?refer=embed\" rel=\"noopener\">#fyp<\/a><\/p> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - Han\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-6970458169533614850?refer=embed\" rel=\"noopener\">\u266c som original \u2013 Han<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n<\/div><figcaption class=\"wp-element-caption\">@victorrhan<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-tiktok wp-block-embed-tiktok\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@byaalbuquerque3\/video\/7102636041755954438\" data-video-id=\"7102636041755954438\" data-embed-from=\"oembed\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@byaalbuquerque3\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@byaalbuquerque3?refer=embed\" rel=\"noopener\">@byaalbuquerque3<\/a> <p>@allanadcs<\/p> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c ACORDA PEDRINHO - Jovem Dionisio\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/ACORDA-PEDRINHO-7070199555987343361?refer=embed\" rel=\"noopener\">\u266c ACORDA PEDRINHO \u2013 Jovem Dionisio<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n<\/div><figcaption class=\"wp-element-caption\">@byaalbuquerque3<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-tiktok wp-block-embed-tiktok\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@suh_nogueira\/video\/7117459724848729349\" data-video-id=\"7117459724848729349\" data-embed-from=\"oembed\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@suh_nogueira\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@suh_nogueira?refer=embed\" rel=\"noopener\">@suh_nogueira<\/a> <p>e n\u00e3o \u00e9 que funciona mesmo <a title=\"chadealface\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/chadealface?refer=embed\" rel=\"noopener\">#chadealface<\/a><\/p> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c Aesthetic - Tollan Kim\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/Aesthetic-7072513628145977346?refer=embed\" rel=\"noopener\">\u266c Aesthetic \u2013 Tollan Kim<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n<\/div><figcaption class=\"wp-element-caption\">@suh_nogueira<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"o-que-a-ciencia-diz-sobre-o-cha-de-alface-beneficios\" class=\"wp-block-heading\">O que a ci\u00eancia diz sobre o ch\u00e1 de alface? (benef\u00edcios)<\/h2>\n\n\n\n<p>Essa trend est\u00e1 sendo compartilhado por diversos usu\u00e1rios do TikTok, e \u00e9 muito prov\u00e1vel que voc\u00ea nunca tenha ouvido falar nele antes. Gerando muitas suspeitas sobre esse m\u00e9todo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Para esclarecer essa d\u00favida, encontramos um artigo\u00b9 na revista <em>Current Signal Transduction Therapy<\/em>, que explica que sim, pode ter efeitos de indu\u00e7\u00e3o do sono.<\/p>\n\n\n\n<p>Isso acontece devido ao <em>lactucarium<\/em>. Essa subst\u00e2ncia tem propriedades que s\u00e3o sedativas e que far\u00e1 voc\u00ea ficar sonolento.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>O <em>lactucarium<\/em> pode ser encontrado na base de certos tipos de alfaces, sendo uma subst\u00e2ncia leitosa. Se voc\u00ea colocar v\u00e1rias folhas e ferv\u00ea-lo, essa subst\u00e2ncia ir\u00e1 potencializar na \u00e1gua.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Uma revis\u00e3o\u00b3 recente de 2022 na <em>Rev Bras Ginecol Obstet<\/em>, relatou uma descoberta que a semente tamb\u00e9m auxilia na melhora da qualidade do sono<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, o ch\u00e1 de alface \u00e9 \u00f3timo para o sistema imunol\u00f3gico, por conter vitaminas A,C, E, K, zinco, mangan\u00eas, pot\u00e1ssio e ser antioxidante e anti-inflamat\u00f3ria. Aumentando a imunidade, evitando gripes, resfriados e alergias. Ajuda tamb\u00e9m a reduzir o colesterol e regular a press\u00e3o arterial, possuindo efeito diur\u00e9tico.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"qual-o-melhor-tipo-de-alface-para-preparar-o-cha\" class=\"wp-block-heading\">Qual o melhor tipo de alface para preparar o ch\u00e1?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img  loading=\"lazy\"  decoding=\"async\"  width=\"1024\"  height=\"576\"  src=\"data:image\/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAABAAAAAJAAQMAAAApW4aWAAAAA1BMVEUAAP+KeNJXAAAAAXRSTlMAQObYZgAAAAlwSFlzAAAOxAAADsQBlSsOGwAAAF5JREFUeNrtwQEBAAAAgiD\/r25IQAEAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAO8GIk8AAbOpTZoAAAAASUVORK5CYII=\"  alt=\"Alface romana\"  class=\"wp-image-3655 pk-lazyload\"  title=\"-\"  data-pk-sizes=\"auto\"  data-ls-sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"  data-pk-src=\"https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Alface-romana-Tenho-Saude-1024x576.jpg\"  data-pk-srcset=\"https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Alface-romana-Tenho-Saude-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Alface-romana-Tenho-Saude-300x169.jpg 300w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Alface-romana-Tenho-Saude-768x432.jpg 768w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Alface-romana-Tenho-Saude-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Alface-romana-Tenho-Saude-380x214.jpg 380w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Alface-romana-Tenho-Saude-800x450.jpg 800w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Alface-romana-Tenho-Saude-1160x653.jpg 1160w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Alface-romana-Tenho-Saude-80x46.jpg 80w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Alface-romana-Tenho-Saude-150x84.jpg 150w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Alface-romana-Tenho-Saude-760x428.jpg 760w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Alface-romana-Tenho-Saude-1600x900.jpg 1600w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Alface-romana-Tenho-Saude-600x338.jpg 600w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Alface-romana-Tenho-Saude.jpg 1920w\" ><figcaption class=\"wp-element-caption\">Alface-Romana | Imagem de iFrutus.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Um estudo\u00b2 na <em>Food Science and Biotechnology<\/em>, indicou que o composto <em>lactucina<\/em> \u00e9 encontrado em maiores concentra\u00e7\u00f5es em alface-romana verde, comparado aos outros tipos.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"como-fazer-o-cha-de-alface\" class=\"wp-block-heading\">Como fazer o ch\u00e1 de alface:<\/h2>\n\n\n\n<p>Por mais que o alface tenha <em>lactucarium<\/em>, que \u00e9 a subst\u00e2ncia respons\u00e1vel pela indu\u00e7\u00e3o do sono, \u00e9 necess\u00e1rio infundir em \u00e1gua fervente grandes quantidades para ter os benef\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cerca de 3 a 5 folhas de alface.<\/li>\n\n\n\n<li>350ml de \u00e1gua.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Preparo:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Em uma panela, coloque as folhas picadas e adicione a \u00e1gua. Ligue o fogo m\u00e9dio e espere ferver. Quando aparecer as borbulhas na \u00e1gua, aguarde por 2 minutos e ap\u00f3s desligue o fogo. Agora tampe a panela e espere por mais 10 minutos. Pronto, agora basta coar e beber o ch\u00e1 ainda morno. Utilize o m\u00ednimo poss\u00edvel de ado\u00e7antes e a\u00e7\u00facares. <\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea pode tomar cerca de uma hora antes de dormir, para que o seu corpo entre no estado de sonol\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>(opcional)<\/strong> Algumas pessoas relatam misturar com outro ch\u00e1 que induz o sono, como a camomila. Al\u00e9m de potencializar, pode melhorar o gosto. Mas vale ressaltar que n\u00e3o \u00e9 recomendado adicionar ch\u00e1s que contenham cafe\u00edna, ou outra subst\u00e2ncia que afaste o sono, como o ch\u00e1 verde.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"conclusao\" class=\"wp-block-heading\">Conclus\u00e3o:<\/h2>\n\n\n\n<p>Natural, barato e que voc\u00ea pode ter agora na sua casa, um ingrediente que possui efeito calmante natural.<\/p>\n\n\n\n<p>Essa pode ser mais uma op\u00e7\u00e3o de ch\u00e1 que induz o sono, assim como a camomila e valeriana. Se voc\u00ea achou curioso e deseja testar essa trend do TikTok, est\u00e1 tudo bem, pois n\u00e3o h\u00e1 nada prejudicial em tomar um \u201cch\u00e1 de alface\u201d. Mas \u00e9 claro, n\u00e3o exagere na dose.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m da <em>lactucarium<\/em> presente no alface, existem outros fatores que podem auxiliar nos resultados, por exemplo, consumir a \u00e1gua morna deixa o corpo mais relaxado, e o efeito placebo tamb\u00e9m pode potencializar os resultados.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Precau\u00e7\u00e3o:<\/strong> Por induzir o sono, n\u00e3o \u00e9 recomendado tomar antes de dirigir, trabalhar ou qualquer outra tarefa que requeira a sua aten\u00e7\u00e3o plena. N\u00e3o deve ser ingerido em grandes quantidades de uma vez, pois o excesso pode gerar efeitos adversos.<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea preparar esse ch\u00e1, n\u00e3o se esque\u00e7a de voltar aqui e comentar como foi a sua experi\u00eancia! N\u00f3s do <a href=\"https:\/\/tenhosaude.com\/pt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Tenho Sa\u00fade<\/a> e a nossa audi\u00eancia ficaremos felizes em saber os seus resultados.<\/p>\n\n\n\t<div class=\"cnvs-block-posts cnvs-block-posts-1669910493488 cnvs-block-posts-layout-horizontal-type-2\" data-layout=\"horizontal-type-2\" data-min-height=\"\">\r\n\t\t<div class=\"cs-posts-area\" data-posts-area=\"\">\r\n\t\t\t<div class=\"cs-posts-area__outer\">\r\n\t\t\t\t<div class=\"cs-posts-area__main cs-block-posts-layout-horizontal-type-2 cs-display-column cs-display-borders-between-posts\">\r\n\t\t\t\t\t\r\n<article class=\"post-3595 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail category-saude-mental tag-camomila tag-erva-cidreira tag-flor-da-paixao tag-lavanda tag-lupulo tag-magnesio tag-melatonina tag-omega-3 tag-serotonina tag-teanina tag-triptofano tag-valeriana tag-vitamina-b12 tag-vitamina-b6 cs-entry cs-video-wrap\">\r\n\t<div class=\"cs-entry__outer\">\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"cs-entry__inner cs-entry__thumbnail cs-entry__overlay cs-overlay-ratio cs-ratio-square\">\r\n\t\t\t\t<div class=\"cs-overlay-background cs-overlay-transparent\">\r\n\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"80\" height=\"80\" src=\"data:image\/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAFAAAABQAQMAAAC032DuAAAAA1BMVEUAAP+KeNJXAAAAAXRSTlMAQObYZgAAAAlwSFlzAAAOxAAADsQBlSsOGwAAABFJREFUKM9jYBgFo2AU0AsAAANwAAGRWmMdAAAAAElFTkSuQmCC\" class=\"attachment-csco-smaller size-csco-smaller pk-lazyload wp-post-image\" alt=\"Solu\u00e7\u00f5es naturais para ansiedade e ins\u00f4nia\" data-pk-sizes=\"auto\" data-ls-sizes=\"(max-width: 80px) 100vw, 80px\" data-pk-src=\"https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Solucoes-remedios-naturais-para-tratar-a-ansiedade-e-insonia-Tenho-Saude-80x80.jpg\" 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ci\u00eancia)<\/a>\r\n\t\t\t<\/h2>\r\n\t\r\n\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t<\/div>\r\n<\/article>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t<\/div>\r\n\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t<\/div>\r\n\t\n\n\n<div class=\"cnvs-block-collapsibles cnvs-block-collapsibles-1669910460508 cnvs-block-collapsibles-2\" >\n\t\n<div class=\"cnvs-block-collapsible cnvs-block-collapsible-1669910461106\" >\n\t<div class=\"cnvs-block-collapsible-title\">\n\t\t<h6 id=\"referencias-biograficas\" class=\"cnvs-block-collapsible-heading\">\n\t\t\t<a href=\"#\">Refer\u00eancias biogr\u00e1ficas: <\/a>\n\t\t<\/h6>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"cnvs-block-collapsible-content\">\n\t\t\n\n<p>Aqui est\u00e3o todos os estudos cient\u00edficos que utilizamos para escrever esse artigo, para acessar, basta clicar no t\u00edtulo:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4440346\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em><span style=\"text-decoration: underline;\">Estrat\u00e9gias dos Alimentos Funcionais Promovem o Sono no Ser Humano.<\/span><\/em><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><em><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6049580\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Efeito indutor do sono de variedades de alface (Lactuca sativa) no sono induzido por pentobarbital.<\/a><\/span><\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.thieme-connect.com\/products\/ejournals\/abstract\/10.1055\/s-0042-1746200\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Interven\u00e7\u00f5es n\u00e3o farmacol\u00f3gicas para melhorar a qualidade do sono durante a gravidez: uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica e meta-an\u00e1lise.<\/a><\/span><\/em><\/li>\n<\/ol>\n\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"cnvs-block-collapsible cnvs-block-collapsible-1669916569746\" >\n\t<div class=\"cnvs-block-collapsible-title\">\n\t\t<h6 id=\"\" 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