Por muito tempo, a Netflix era conhecida como uma plataforma para “procrastinar”, mas parece que a partir de agora, esse “apelido” não será mais utilizado, pois uma parceria entre a Nike e Netflix quer estimular os usuários do streaming a praticar exercícios em casa, sem precisar de equipamentos complexos.
É caro leitor, agora não há mais desculpas para procrastinar. Entre os episódios da sua série, agora você pode fazer uma “série” de treino que dura cerca de dez minutos.
Você não precisará mais comprar cursos de treinos para casa e, dependendo do seu objetivo, nem gastar com academia.
Conheça os programas de treinos
São uma série de programas de treinamento exclusivos visando estimular os usuários a ter um novo estilo de vida mais saudável, criados pela própria Nike e disponibilizados exclusivamente na Netflix, que podem ser realizados em qualquer lugar e sem a necessidade de equipamentos especiais, conforme o seu tempo disponível.
Cada programa tem uma abordagem diferente, e cada sessão de treinamento é liderada por especialistas credenciados pela própria Nike, oferecendo instruções passo a passo e evitando a execução de exercícios com posições erradas.
Treinos de 10 minutos
Este programa é perfeito para quem tem uma agenda apertada e necessita de um treino rápido e eficaz em busca de queimar calorias e adquirir mais força. Com apenas dez minutos por dia, você pode manter sua forma física e atingir seus objetivos de forma prática e eficiente.
São uma sequência de 23 aulas dinâmicas, que devem ser feitas apenas uma por dia, ministradas com os temas de ioga, HIT e calistenia que vão treinar todo o corpo. Os treinos são projetados para trabalhar diferentes partes do corpo, incluindo abs, pernas, braços e glúteos, com movimentos projetados para ter o melhor resultado em poucos minutos.
Você irá escolher o treino que melhor se adapta aos seus objetivos e necessidade, mesmo se você é iniciante ou já está em um nível avançado.
Treinos de 30 minutos
Esse programa é uma excelente escolha para quem deseja elevar seu treino para o próximo nível, contendo exercícios um pouco mais intensos e com um tempo um pouco maior. Com treinos que duram em média 30 minutos cada, ideais para quem já tem um nível intermediário de condicionamento físico.
É feito para quem quer desenvolver força e mobilidade em sessões que variam de 21 a 31 minutos por dia. São uma sequência de 3 aulas, que devem ser feitas apenas uma por dia, ministradas com os treinos de calistenia e HIIT.
Comece a ser fitness pelo básico
Esse programa foi criado para ensinar os fundamentos do mundo fitness, incluindo técnicas de respiração e postura correta, e tendo como objetivo ajudar a construir uma base sólida para os treinos mais avançados. Ideal para pessoas que desejam iniciar ou retomar uma rotina de atividades físicas.
Com treinos de baixo impacto e duração entre 14 e 20 minutos, o programa tem o objetivo de garantir que os movimentos sejam realizados de forma segura e eficaz. Os exercícios incluem uma variedade de opções para trabalhar diversas partes do corpo, variando desde movimentos simples de mobilidade até exercícios mais desafiantes, para adquirir força e resistência.
Apaixone-se pelo vinyasa yoga
Esse é um excelente programa para quem deseja experimentar a modalidade de yoga. O Vinyasa é um estilo que enfatiza a conexão entre respiração e movimento, criando sequências fluidas e energizantes que ajudam a melhorar a flexibilidade, equilíbrio e força.
É uma ótima maneira para relaxar e aliviar o estresse. As práticas de Vinyasa Yoga envolvem meditação em movimento, ajudando a acalmar a mente e a reduzir a ansiedade.
Com aulas que variam de 20 a 30 minutos, o programa é conduzido por instrutores experientes que oferecem orientações detalhadas sobre postura e respiração, garantindo que os movimentos sejam praticados de modo seguro e eficiente.
As sequências de movimentos são cuidadosamente planejadas para desenvolver o aumento da consciência corporal e da concentração, tornando-se um excelente exercício para melhorar outras atividades físicas.
Calistenia para queimar calorias
Você deseja queimar calorias e ter condicionamento físico utilizando apenas o peso do próprio corpo? A calistenia é uma modalidade de treino que utiliza movimentos simples e eficazes para trabalhar força, flexibilidade e resistência.
Essa série de treinos conta com instrução de treinadores experts da Nike, que irão guiá-lo por uma sequência de exercícios que vão desde os mais simples até os mais avançados. Cada sessão tem em média 30 minutos, composta por uma variedade de exercícios como agachamentos, flexões, abdominais e burpees, realizados em uma sequência de alta intensidade, focando a queima de calorias e o crescimento do gasto energético.
A calistenia é uma modalidade de treino que pode ser realizada em qualquer lugar e a qualquer hora, sem a necessidade de equipamentos ou acessórios específicos.
Tronco forte em duas semanas
Fortalecer e melhorar a sua postura é algo necessário? Esse é o programa ideal para você.
O programa é composto por sessões de treino de 30 minutos, que combinam exercícios de força e estabilidade para a região central do corpo conhecido como “core”, que inclui músculos do abdômen, lombares, pélvicos e do quadril.
Os praticantes desse módulo irão promover o aumentar a força e a estabilidade em pouco tempo. Os benefícios são a melhora da postura, redução das dores nas costas/lombar e o aumento da eficiência dos movimentos em atividades do dia a dia e esportivas.
Ter um core forte é primordial para evitar riscos de lesões, melhorar a estabilidade e a eficiência dos movimentos, além de favorecer uma aparência mais tonificada e definida.
Em algumas aulas são usados alguns acessórios como bolas, halteres e faixas elásticas para auxiliar nos exercícios e garantir um treino completo.
Treino de força e HIT com tara
Esse é o programa de treino para emagrecer através do gasto calórico e de bônus ter um fortalecimento muscular completo. As aulas têm o objetivo de fortalecer e aumentar a frequência cardíaca para acelerar a queima de gordura e promover o emagrecimento.
A professora desse programa é a treinadora Tara, conhecida por ter uma personalidade enérgica e motivadora, como uma abordagem animada e descontraída, transformando o treino mais leve e prazeroso.
Além disso, os exercícios são variados, evitando a monotonia e ajudando a manter a motivação em alta. Essa é uma combinação eficiente para quem busca resultados mais rápidos.
Durante alguns treinos, são utilizados equipamentos como halteres, kettlebells e faixas elásticas para intensificar os exercícios de força.
Aqui no Tenho Saúde já falamos sobre os exercícios HIIT, conheça:
Como acessar os treinos?
- Acesse a sua conta da Netflix em seu celular, computador ou Smart TV.
- No menu principal, clique na lupa de busca e digite: “Nike Training Club” e realize a busca.
- No resultado, você encontrará a lista de todos os programas de treinamento oferecidos pela Nike.
- Selecione o programa que deseja assistir e clique em “Reproduzir”.
- O programa será reproduzido em tela cheia, permitindo que você siga as instruções da treinadora ou do treinador para realizar os exercícios.
Você ainda pode baixar o aplicativo da Nike Training Club para acompanhar a rotina de treinamentos de forma mais completa, com recursos adicionais de acompanhamento e monitoramento de desempenho.
Importante: Para ter acesso é necessário ser assinante da Netflix. Além disso, alguns programas podem estar disponíveis por tempo limitado, então é importante ficar atento às atualizações e novidades.
Nossa opinião
Nós adoramos a iniciativa de levar a milhões de pessoas a possibilidade de melhorar a forma física e mental de maneira divertida e acessível.
Muitas pessoas sofrem de diversas condições que os impedem de sair de casa para praticar exercícios, esse programa de incentivo é uma bela solução, prática e acessível e barata; projetados para atender a diferentes níveis de habilidades.
Além disso, é comum pessoas que fazem exercícios por conta própria, se machucarem devido a execuções de posturas erradas. O que não acontece com as aulas da Nike na Netflix, pois cada vídeo é acompanhado por comentários de especialistas, dicas de treinamento e orientação técnica.
Em resumo, a parceria de conteúdos fitness entre Nike e Netflix é um grande passo em direção a uma nova era de fitness e bem-estar.
