{"id":4120,"date":"2023-06-04T00:56:12","date_gmt":"2023-06-04T03:56:12","guid":{"rendered":"https:\/\/tenhosaude.com\/?p=4120"},"modified":"2024-08-20T22:46:00","modified_gmt":"2024-08-21T01:46:00","slug":"multivitaminico-retarda-perda-memoria-rejuvenesce-cerebro-em-3-anos-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tenhosaude.com\/fi\/monivitamiini-hidastaa-muistin-menetysta-nuorentaa-aivoja-3-vuoden-tutkimuksessa\/","title":{"rendered":"Harvardin tutkimuksen mukaan monivitamiini voi viivytt\u00e4\u00e4 muistin menetyst\u00e4 ja nuorentaa aivoja jopa kolmella vuodella"},"content":{"rendered":"

Onko sinulla koskaan ollut kiusallista hetke\u00e4, jolloin unohdit juuri juttelemasi henkil\u00f6n nimen? Tai se "tyhj\u00e4" keskustelun aikana, jossa sanat yksinkertaisesti haihtuvat tai sotkeutuvat mieless\u00e4si?<\/p>\n\n\n\n

Minulla on sinulle j\u00e4nnitt\u00e4vi\u00e4 uutisia. Tutkimukset ovat vahvistaneet, ett\u00e4 monivitamiinit voivat olla avain ter\u00e4v\u00e4\u00e4n muistiin vanhemmilla aikuisilla, mik\u00e4 tekee "aivostasi 3 vuotta nuorempia"!<\/p>\n\n\n\n

Kyll\u00e4, luit sen oikein! N\u00e4m\u00e4 v\u00e4rikk\u00e4\u00e4t pienet pillerit voivat tehd\u00e4 ihmeit\u00e4 kognitiivisen terveytesi suhteen.<\/p>\n\n\n\n

Muisti on kuin lihas. Ja aivan kuten harjoittelemme vahvistaaksemme kehoamme, voimme tarjota aivoillemme oikeat ravintoaineet niiden kunnossa pit\u00e4miseksi. Siin\u00e4 monivitamiinit tulevat k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n!<\/p>\n\n\n\n

Haluatko tiet\u00e4\u00e4 lis\u00e4\u00e4 t\u00e4st\u00e4 yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4st\u00e4 l\u00f6yd\u00f6st\u00e4? Joten lue ja valmistaudu h\u00e4mm\u00e4stym\u00e4\u00e4n monivitamiinien eduista taistelussa unohtamista vastaan. Loppujen lopuksi, kuka sanoi, ett\u00e4 ik\u00e4 on este loistavalle mielelle?<\/p>\n\n\n\n

Tieteellinen tutkimus<\/h2>\n\n\n\n

\u00c4skett\u00e4in julkaistiin kaksi t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tutkimusta: yksi American Journal of Clinical Nutrition<\/em> ja toinen Harvardin yliopiston johtama, julkaistu vuonna COSMOS-Web<\/em>. N\u00e4m\u00e4 tutkimukset tutkivat p\u00e4ivitt\u00e4isen monivitamiinin kulutuksen vaikutuksia yli 60-vuotiailla aikuisilla.<\/p>\n\n\n\n

Tutkimuksen aikana yli 3 500 aikuista t\u00e4ss\u00e4 ik\u00e4ryhm\u00e4ss\u00e4 pyydettiin ottamaan monivitamiinilis\u00e4\u00e4 joka p\u00e4iv\u00e4.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Kolmen vuoden kuluttua tutkijat havaitsivat lupaavia tuloksia. Osallistujat, jotka seurasivat t\u00e4t\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, osoittivat huomattavasti parempaa suorituskyky\u00e4 muistitesteiss\u00e4 sen lis\u00e4ksi, ett\u00e4 heill\u00e4 oli jopa kolme vuotta nuoremmat aivot.<\/p>\n\n\n\n

Edut eiv\u00e4t lopu t\u00e4h\u00e4n. Aikuiset, jotka nauttivat monivitamiinivalmisteita p\u00e4ivitt\u00e4in, osoittivat my\u00f6s yleist\u00e4 kognition, erityisesti episodisen muistin ja toimeenpanokykyjen paranemista.<\/p>\n\n\n\n

Er\u00e4s tutkijoiden arvio on, ett\u00e4 n\u00e4iden henkil\u00f6iden muistin menetys v\u00e4heni jopa kolmella vuodella lumel\u00e4\u00e4kett\u00e4 saaneeseen ryhm\u00e4\u00e4n verrattuna.<\/p>\n\n\n\n

\n

"Useimmat vanhemmat aikuiset ovat huolissaan muistin muutoksista, joita tapahtuu ik\u00e4\u00e4ntymisprosessin aikana." "Tutkimuksemme mukaan monivitamiinilis\u00e4 voi olla yksinkertainen ja edullinen tapa vanhemmille aikuisille hidastaa muistin menetyst\u00e4."\u00a0<\/p>\nLok-Kin Yeung, PhD, tutkimuksen johtava kirjoittaja ja tohtoritutkija Columbian yliopistossa.<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Erinomaiset tulokset potilailla, joilla on syd\u00e4nsairaus\u00a0<\/h3>\n\n\n\n

Monivitamiinitutkimuksista on tullut kiehtova havainto: n\u00e4iden lis\u00e4ravinteiden hy\u00f6dyt ovat olleet viel\u00e4 selvempi\u00e4 syd\u00e4n- ja verisuonitaudeista k\u00e4rsivill\u00e4 aikuisilla, vaikka tarkat syyt eiv\u00e4t ole t\u00e4ysin selvi\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

\n

\u201cH\u00e1 evid\u00eancias de que pessoas com doen\u00e7as cardiovasculares podem ter n\u00edveis mais baixos de micronutrientes que os multivitam\u00ednicos podem corrigir\u201d, mas realmente n\u00e3o sabemos agora por que o efeito \u00e9 mais forte neste grupo\u201d.<\/p>\nTohtori Brickman.<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Mik\u00e4 on monivitamiini?<\/h2>\n\n\n\n
\"Halutuimmat
Tunnetuimmat monivitamiinit: Centrum, Lavitan ja Growth | Internetiss\u00e4 julkaistut kuvat.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Monivitamiinivalmisteen p\u00e4\u00e4teht\u00e4v\u00e4 on t\u00e4ydent\u00e4\u00e4 ruokavaliota tarjoamalla v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 vitamiineja ja kivenn\u00e4isaineita, jotka saattavat puuttua tai olla riitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4n\u00e4 sy\u00f6dyist\u00e4 elintarvikkeista.

N\u00e4m\u00e4 lis\u00e4ravinteet voivat sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 erilaisia vitamiineja, kuten B-kompleksia (B1, B2, B3, B6, B12), C-vitamiinia, D-vitamiinia, E-vitamiinia, K-vitamiinia, aminohappoja sek\u00e4 kivenn\u00e4isaineita, kuten kalsiumia, rautaa, sinkki, magnesium, seleeni, mm.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Tarkka ravintoaineiden yhdistelm\u00e4 voi vaihdella tuotemerkin ja valmistajien erityisest\u00e4 koostumuksesta riippuen.<\/p>\n\n\n\n

Miksi monivitamiini voi auttaa?\u00a0<\/h2>\n\n\n\n

Ik\u00e4\u00e4ntyess\u00e4mme kehollamme voi olla vaikeuksia ime\u00e4 ja hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 tehokkaasti ravintoaineita ruoasta.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Monivitamiini voi auttaa ihmisi\u00e4 tyydytt\u00e4m\u00e4\u00e4n p\u00e4ivitt\u00e4isen tarpeensa hivenravinteista, jotka saattavat puuttua tai olla riitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 heid\u00e4n ruokavaliostaan, ja varmistaa, ett\u00e4 aivot saavat tarvitsemansa ravintoaineet toimiakseen kunnolla.<\/p>\n\n\n\n

On kuitenkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 korostaa, ett\u00e4 ne eiv\u00e4t saa korvata ruoasta saatavia ravintoaineita. Monivitamiinit t\u00e4ydent\u00e4v\u00e4t ruokavaliotasi, jonka tulisi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 erilaisia hedelmi\u00e4, vihanneksia, jyvi\u00e4 ja kokonaisia ruokia.<\/p>\n\n\n\n

Muista, ett\u00e4 my\u00f6s muilla tekij\u00f6ill\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4 rooli aivojen terveydess\u00e4. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen harjoittelu, riitt\u00e4v\u00e4 uni, stressin hallinta ja sosiaalisten yhteyksien yll\u00e4pit\u00e4minen edist\u00e4v\u00e4t kaikki kognitiivista tukea.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Mit\u00e4 tulee ottaa huomioon valittaessa monivitamiinivalmistetta:<\/h2>\n\n\n\n

Kun p\u00e4\u00e4t\u00e4t aloittaa monivitamiinihoidon, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ottaa huomioon muutama tekij\u00e4. Kaikki eiv\u00e4t ole tasa-arvoisia, ja on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 valita yksi, joka vastaa erityistarpeitasi. T\u00e4ss\u00e4 on muutamia huomioitavia asioita:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Tuotteen laatu:<\/strong> Varmista, ett\u00e4 valitset korkealaatuisen maineikkaalta tuotemerkilt\u00e4. Etsi br\u00e4ndej\u00e4, joilla on hyvi\u00e4 arvosteluja ja jotka tunnetaan puhtaudesta ja tehokkuudestaan.<\/li>\n\n\n\n
  2. Muotoilu:<\/strong> Tarkista monivitamiinin ainesosat ja koostumus. Sen tulisi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 laaja valikoima aivojen terveydelle v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 vitamiineja ja kivenn\u00e4isaineita, kuten B-vitamiineja, C-vitamiinia, E-vitamiinia, sinkki\u00e4 ja seleeni\u00e4.<\/li>\n\n\n\n
  3. Oikea annostus:<\/strong> Varmista, ett\u00e4 annostus vastaa ik\u00e4\u00e4si ja yksil\u00f6llisi\u00e4 tarpeitasi. Terveydenhuollon ammattilaisen kuuleminen voi auttaa m\u00e4\u00e4ritt\u00e4m\u00e4\u00e4n sinulle oikean annoksen.<\/li>\n\n\n\n
  4. Mahdollisia vuorovaikutuksia:<\/strong> Jos k\u00e4yt\u00e4t muita l\u00e4\u00e4kkeit\u00e4, varmista, ett\u00e4 monivitamiinillasi ei ole negatiivisia yhteisvaikutuksia n\u00e4iden l\u00e4\u00e4kkeiden kanssa. On aina suositeltavaa neuvotella l\u00e4\u00e4k\u00e4rin tai apteekkihenkil\u00f6kunnan kanssa ennen mink\u00e4\u00e4n lis\u00e4ravinteen aloittamista.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Ennen kuin aloitat lis\u00e4ravinteen, mukaan lukien monivitamiinivalmisteet, on aina suositeltavaa neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa henkil\u00f6kohtaista ohjausta varten.<\/p>\n\n\n\n

    K\u00e4yt\u00e4tk\u00f6 jo mink\u00e4\u00e4nlaista monivitamiinilis\u00e4\u00e4? Jos on, jaa kommentteihin kumpaa k\u00e4yt\u00e4t.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    Lis\u00e4\u00e4 uutisia l\u00f6yd\u00e4t verkkosivuiltamme\u00a0Minulla on terveys<\/a>, seuraa Instagramissa\u00a0@tenhosaude<\/a>\u00a0ja TikTokissa\u00a0@tenhosaude.com<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    L\u00e4hde ja bibliografia:<\/strong>

    1. Yeung LK, Alschuler DM, Wall M, et ai.\u00a0    Monivitamiinilis\u00e4 parantaa muistia vanhemmilla aikuisilla: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus<\/a>.

    2. Brigham and Women's Hospital.\u00a0    Tutkimus: P\u00e4ivitt\u00e4iset monivitamiinilis\u00e4t parantavat muistia ja hidastavat kognitiivista ik\u00e4\u00e4ntymist\u00e4 vanhemmilla aikuisilla<\/a>.

    3. Columbia University Irving Medical Center. Monivitamiini parantaa muistia vanhemmilla aikuisilla\u00a0    , tutkimuksen mukaan<\/a>.
    <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Selvit\u00e4, kuinka monivitamiinilis\u00e4 voi olla "helppo ja kustannustehokas" strategia ik\u00e4\u00e4ntymiseen liittyv\u00e4n kognitiivisen heikkenemisen hidastamiseksi tutkimuksen mukaan. Ota selv\u00e4\u00e4, mitk\u00e4 kriteerit on otettava huomioon valittaessa ihanteellinen monivitamiini.","protected":false},"author":1,"featured_media":4121,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[354],"tags":[112,266,262,263,264,265],"class_list":{"0":"post-4120","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude-mental","8":"tag-cerebro","9":"tag-minerais","10":"tag-multivitaminico","11":"tag-suplementacao","12":"tag-suplementos","13":"tag-vitaminas","14":"cs-entry","15":"cs-video-wrap"},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Tomar-multivitaminico-diario-ajuda-a-retardar-a-perda-de-memoria-em-adultos-velhos-Tenho-Saude.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_likes_enabled":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tenhosaude.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4120","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tenhosaude.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tenhosaude.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tenhosaude.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tenhosaude.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4120"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tenhosaude.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4120\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5941,"href":"https:\/\/tenhosaude.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4120\/revisions\/5941"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tenhosaude.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4121"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tenhosaude.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4120"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tenhosaude.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4120"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tenhosaude.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4120"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}