{"id":3965,"date":"2023-04-18T02:40:32","date_gmt":"2023-04-18T05:40:32","guid":{"rendered":"https:\/\/tenhosaude.com\/?p=3965"},"modified":"2024-08-20T22:47:52","modified_gmt":"2024-08-21T01:47:52","slug":"perfeccionista-2-livros-ajudar-a-melhorar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tenhosaude.com\/fi\/perfektionisti-2-kirjaa-auttavat-parantamaan\/","title":{"rendered":"Perfektionisti: tutustu 2 kirjaan, jotka auttavat sinua purkamaan t\u00e4m\u00e4n ajattelutavan."},"content":{"rendered":"<p>Hei, olen Evalldo Aguiar, yrityksen perustaja <a href=\"https:\/\/tenhosaude.com\/fi\/\">Minulla on terveys<\/a>, ja kerron teille salaisuuden: min\u00e4kin olen joutunut perfektionistisen k\u00e4yt\u00f6ksen uhriksi tiet\u00e4m\u00e4tt\u00e4ni.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Ehk\u00e4 voit samaistua: kun minulle annettiin teht\u00e4v\u00e4, sen sijaan, ett\u00e4 olisin keskittynyt toteutukseen ja prioriteetteihin, p\u00e4\u00e4dyin k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n aikaa suunnitteluun ja merkityksett\u00f6miin yksityiskohtiin. Se, mink\u00e4 piti olla yksinkertainen ja nopea, muuttuu tihe\u00e4ksi ja v\u00e4sytt\u00e4v\u00e4ksi.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4m\u00e4n k\u00e4yt\u00f6ksen yll\u00e4pit\u00e4minen intensiivisesti useiden vuosien ajan johti minut tuottavuuden halvaantumiseen, uupumukseen, ahdistukseen, v\u00e4h\u00e4n energiaa vapaa-aikaan, ajatuksiani kilpailemaan ja huonoon kuntoon. Silloin p\u00e4\u00e4tin lopettaa asian ja omistautua itsest\u00e4ni huolehtimiseen.<br><br>Usko minua, vihasin lukemista! Mutta p\u00e4\u00e4tin antaa t\u00e4lle tavalle mahdollisuuden, ostin useita kirjoja ja ajan my\u00f6t\u00e4 huomasin, ett\u00e4 se oli uskomaton tapa laajentaa mielt\u00e4ni ja p\u00e4\u00e4st\u00e4 k\u00e4siksi erilaisiin n\u00e4k\u00f6kulmiin, tekniikoihin ja l\u00f6yt\u00e4\u00e4 ratkaisuja.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kaikista lukemistani kirjoista kaksi oli erityisen t\u00e4rkeit\u00e4 matkallani perfektionistisen mentaliteetin purkamiseen.<\/strong>\u00a0Ja juuri heist\u00e4 kerron nyt. <\/p>\n\n\n\n<p>Jos olet henkil\u00f6, joka kokee olevansa jumissa n\u00e4ihin perfektionismin malleihin, n\u00e4m\u00e4 kirjat voivat olla l\u00e4ht\u00f6kohta merkitt\u00e4v\u00e4lle muutokselle el\u00e4m\u00e4ss\u00e4si, aivan kuten minunkin!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"o-guia-para-o-perfeccionismo-do-tenho-saude\">Vou Sa\u00faden opas perfektionismiin!<\/h2>\n\n\n\n<p>Mutta ensin haluaisin muistuttaa teit\u00e4 siit\u00e4 <strong>Vou Sa\u00faden ammattilaisten tiimi kehitti a <a href=\"https:\/\/tenhosaude.com\/fi\/perfektionismi-aiheuttaa-oireita-miten-hoitaa-ja-tekniikoita\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">t\u00e4ydellinen opas perfektionismiin<\/a><\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Opas k\u00e4sittelee <strong>syit\u00e4, oireita sek\u00e4 tekniikoita ja hoitovinkkej\u00e4, jotka todella toimivat<\/strong>ja listaa my\u00f6s mitk\u00e4 <strong>ammattilaisia<\/strong> on tarkoitettu seurantaan.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Jos et ole viel\u00e4 lukenut sit\u00e4, suosittelen l\u00e4mpim\u00e4sti lukemaan. <a href=\"https:\/\/tenhosaude.com\/fi\/perfektionismi-aiheuttaa-oireita-miten-hoitaa-ja-tekniikoita\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>napsauttamalla t\u00e4t\u00e4 tai postaa alle<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\t<div class=\"cnvs-block-posts cnvs-block-posts-1681788290740 cnvs-block-posts-layout-horizontal-type-2\" data-layout=\"horizontal-type-2\" data-min-height=\"\">\r\n\t\t<div class=\"cs-posts-area\" data-posts-area=\"\">\r\n\t\t\t<div class=\"cs-posts-area__outer\">\r\n\t\t\t\t<div class=\"cs-posts-area__main cs-block-posts-layout-horizontal-type-2 cs-display-column cs-display-borders-between-posts\">\r\n\t\t\t\t\t\r\n<article class=\"post-3916 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail category-saude-mental tag-burnout tag-perfeccionismo tag-procrastinacao tag-produtividade tag-saude-mental tag-tecnicas tag-terapia cs-entry cs-video-wrap\">\r\n\t<div class=\"cs-entry__outer\">\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"cs-entry__inner cs-entry__thumbnail cs-entry__overlay cs-overlay-ratio cs-ratio-square\">\r\n\t\t\t\t<div class=\"cs-overlay-background cs-overlay-transparent\">\r\n\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"80\" height=\"80\" src=\"data:image\/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAFAAAABQAQMAAAC032DuAAAAA1BMVEUAAP+KeNJXAAAAAXRSTlMAQObYZgAAAAlwSFlzAAAOxAAADsQBlSsOGwAAABFJREFUKM9jYBgFo2AU0AsAAANwAAGRWmMdAAAAAElFTkSuQmCC\" class=\"attachment-csco-smaller size-csco-smaller pk-lazyload wp-post-image\" alt=\"Perfektionismin syyt, oireet, hoito ja tekniikat. (t\u00e4ydellinen opas)\" data-pk-sizes=\"auto\" data-ls-sizes=\"(max-width: 80px) 100vw, 80px\" data-pk-src=\"https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Perfeccionismo-causas-sintomas-como-tratar-e-tecnicas.-guia-completo-Tenho-Saude-80x80.jpg\" data-pk-srcset=\"https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Perfeccionismo-causas-sintomas-como-tratar-e-tecnicas.-guia-completo-Tenho-Saude-80x80.jpg 80w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Perfeccionismo-causas-sintomas-como-tratar-e-tecnicas.-guia-completo-Tenho-Saude-150x150.jpg 150w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Perfeccionismo-causas-sintomas-como-tratar-e-tecnicas.-guia-completo-Tenho-Saude-110x110.jpg 110w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Perfeccionismo-causas-sintomas-como-tratar-e-tecnicas.-guia-completo-Tenho-Saude-96x96.jpg 96w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Perfeccionismo-causas-sintomas-como-tratar-e-tecnicas.-guia-completo-Tenho-Saude-160x160.jpg 160w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Perfeccionismo-causas-sintomas-como-tratar-e-tecnicas.-guia-completo-Tenho-Saude-220x220.jpg 220w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Perfeccionismo-causas-sintomas-como-tratar-e-tecnicas.-guia-completo-Tenho-Saude-192x192.jpg 192w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Perfeccionismo-causas-sintomas-como-tratar-e-tecnicas.-guia-completo-Tenho-Saude-300x300.jpg 300w\" title=\"-\">\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<a class=\"cs-overlay-link\" href=\"https:\/\/tenhosaude.com\/fi\/perfektionismi-aiheuttaa-oireita-miten-hoitaa-ja-tekniikoita\/\"><\/a>\r\n\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\r\n\t\t<div class=\"cs-entry__inner cs-entry__content\">\r\n\t\t\t\t<h2 class=\"cs-entry__title\">\r\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/tenhosaude.com\/fi\/perfektionismi-aiheuttaa-oireita-miten-hoitaa-ja-tekniikoita\/\">Perfektionismi: syyt, oireet, miten sit\u00e4 hoidetaan ja tekniikat. (t\u00e4ydellinen opas)<\/a>\r\n\t\t\t<\/h2>\r\n\t\r\n\t\t\t\r\n\t\t\t<div class=\"cs-entry__post-meta\" ><div class=\"cs-meta-category\"><ul class=\"post-categories\">\n\t<li><a href=\"https:\/\/tenhosaude.com\/fi\/luokkaan\/mielenterveys\/\" rel=\"category tag\">Mielenterveys<\/a><\/li><\/ul><\/div><\/div>\t\t<\/div>\r\n\t<\/div>\r\n<\/article>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t<\/div>\r\n\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t<\/div>\r\n\t\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"livro-essencialismo\">Kirja: Essentialismi\u00a0<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/3ooUNqy\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img  loading=\"lazy\"  decoding=\"async\"  width=\"1024\"  height=\"576\"  src=\"data:image\/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABAQMAAAAl21bKAAAAA1BMVEUAAP+KeNJXAAAAAXRSTlMAQObYZgAAAAlwSFlzAAAOxAAADsQBlSsOGwAAAApJREFUCNdjYAAAAAIAAeIhvDMAAAAASUVORK5CYII=\"  alt=\"Essentialismi-kirja, joka auttaa voittamaan perfektionistiset k\u00e4ytt\u00e4ytymistottumukset - Minulla on terveys\"  class=\"wp-image-3967 pk-lazyload\"  title=\"-\"  data-pk-sizes=\"auto\"  data-ls-sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"  data-pk-src=\"https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Livro-Essencialismo-para-ajudar-a-vencer-habitos-comportamentos-perfeccionistas-Tenho-Saude-1024x576.jpg\"  data-pk-srcset=\"https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Livro-Essencialismo-para-ajudar-a-vencer-habitos-comportamentos-perfeccionistas-Tenho-Saude-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Livro-Essencialismo-para-ajudar-a-vencer-habitos-comportamentos-perfeccionistas-Tenho-Saude-300x169.jpg 300w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Livro-Essencialismo-para-ajudar-a-vencer-habitos-comportamentos-perfeccionistas-Tenho-Saude-768x432.jpg 768w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Livro-Essencialismo-para-ajudar-a-vencer-habitos-comportamentos-perfeccionistas-Tenho-Saude-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Livro-Essencialismo-para-ajudar-a-vencer-habitos-comportamentos-perfeccionistas-Tenho-Saude-380x214.jpg 380w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Livro-Essencialismo-para-ajudar-a-vencer-habitos-comportamentos-perfeccionistas-Tenho-Saude-800x450.jpg 800w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Livro-Essencialismo-para-ajudar-a-vencer-habitos-comportamentos-perfeccionistas-Tenho-Saude-1160x653.jpg 1160w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Livro-Essencialismo-para-ajudar-a-vencer-habitos-comportamentos-perfeccionistas-Tenho-Saude-80x46.jpg 80w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Livro-Essencialismo-para-ajudar-a-vencer-habitos-comportamentos-perfeccionistas-Tenho-Saude-150x84.jpg 150w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Livro-Essencialismo-para-ajudar-a-vencer-habitos-comportamentos-perfeccionistas-Tenho-Saude-760x428.jpg 760w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Livro-Essencialismo-para-ajudar-a-vencer-habitos-comportamentos-perfeccionistas-Tenho-Saude-1600x900.jpg 1600w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Livro-Essencialismo-para-ajudar-a-vencer-habitos-comportamentos-perfeccionistas-Tenho-Saude-600x338.jpg 600w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Livro-Essencialismo-para-ajudar-a-vencer-habitos-comportamentos-perfeccionistas-Tenho-Saude.jpg 1920w\" ><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Essentialismi kirja | Internet-kopiointi.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Yksi ensimm\u00e4isist\u00e4 lukemistani kirjoista ja vaikuttavin oli &quot;<a href=\"https:\/\/amzn.to\/3ooUNqy\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Essentialismi: Kuri etsii v\u00e4hemp\u00e4\u00e4<\/strong>\u201d, kirjoittanut Greg Mckeown<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4m\u00e4 kirja auttoi minua ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 jatkuva t\u00e4ydellisyyden tavoittelu esti minua saavuttamasta tavoitteitani ja tarjosi minulle k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n n\u00e4k\u00f6kulmia t\u00e4m\u00e4n mentaliteetin purkamiseen, jonka aion nyt jakaa kanssasi.<br><br>Kiinnit\u00e4 huomiota t\u00e4h\u00e4n kuvaan:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img  loading=\"lazy\"  decoding=\"async\"  width=\"1024\"  height=\"534\"  src=\"data:image\/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAABAAAAAIWAQMAAADzjG18AAAAA1BMVEUAAP+KeNJXAAAAAXRSTlMAQObYZgAAAAlwSFlzAAAOxAAADsQBlSsOGwAAAFlJREFUeNrtwQEBAAAAgiD\/r25IQAEAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAMC7AQ0lAAEA3KztAAAAAElFTkSuQmCC\"  alt=\"Metafora ja analogia energian ympyr\u00e4st\u00e4 kirjasta Essentialism - I Have Health\"  class=\"wp-image-3968 pk-lazyload\"  title=\"-\"  data-pk-sizes=\"auto\"  data-ls-sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"  data-pk-src=\"https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Metafora-e-analogia-do-circulo-de-energia-do-livro-essencialismo-Tenho-Saude-1024x534.jpg\"  data-pk-srcset=\"https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Metafora-e-analogia-do-circulo-de-energia-do-livro-essencialismo-Tenho-Saude-1024x534.jpg 1024w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Metafora-e-analogia-do-circulo-de-energia-do-livro-essencialismo-Tenho-Saude-300x156.jpg 300w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Metafora-e-analogia-do-circulo-de-energia-do-livro-essencialismo-Tenho-Saude-768x400.jpg 768w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Metafora-e-analogia-do-circulo-de-energia-do-livro-essencialismo-Tenho-Saude-380x198.jpg 380w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Metafora-e-analogia-do-circulo-de-energia-do-livro-essencialismo-Tenho-Saude-800x417.jpg 800w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Metafora-e-analogia-do-circulo-de-energia-do-livro-essencialismo-Tenho-Saude-1160x604.jpg 1160w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Metafora-e-analogia-do-circulo-de-energia-do-livro-essencialismo-Tenho-Saude-80x42.jpg 80w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Metafora-e-analogia-do-circulo-de-energia-do-livro-essencialismo-Tenho-Saude-150x78.jpg 150w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Metafora-e-analogia-do-circulo-de-energia-do-livro-essencialismo-Tenho-Saude-760x396.jpg 760w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Metafora-e-analogia-do-circulo-de-energia-do-livro-essencialismo-Tenho-Saude-600x313.jpg 600w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Metafora-e-analogia-do-circulo-de-energia-do-livro-essencialismo-Tenho-Saude.jpg 1305w\" ><figcaption class=\"wp-element-caption\">Energian ympyr\u00e4 kirjasta essentialismi. | Kirjan j\u00e4ljent\u00e4minen. <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Sivulla 14 esitetty piirros on voimakas metafora maailmassa, jossa meit\u00e4 pommittavat h\u00e4iri\u00f6tekij\u00e4t ja perfektionistiset valinnat.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>K\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 energiaamme erilaisiin asioihin hajotamme itse\u00e4mme ja siirrymme pois tavoitteistamme. Jos yrit\u00e4mme tehd\u00e4 kaiken kerralla, edistymme vain v\u00e4h\u00e4n mill\u00e4\u00e4n el\u00e4m\u00e4n alueella. <\/p>\n\n\n\n<p>Jos kuitenkin keskitymme olennaiseen, voimme menn\u00e4 pidemm\u00e4lle kuin koskaan kuvittelimme.<\/p>\n\n\n\n<p>Soveltamalla t\u00e4t\u00e4 metaforaa el\u00e4m\u00e4\u00e4ni pystyin kysym\u00e4\u00e4n itselt\u00e4ni: mihin suuntaan olen menossa? Mik\u00e4 on t\u00e4rkein tavoitteeni ja miten voin keskitty\u00e4 niihin? Mit\u00e4 voin poistaa, mik\u00e4 on tarpeetonta t\u00e4m\u00e4n teht\u00e4v\u00e4n tai sitoumuksen suorittamiseksi?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"metafora-das-oportunidades\">Mahdollisuuksien metafora<\/h3>\n\n\n\n<p>Ett\u00e4 <strong>analogia on t\u00e4ydellinen esimerkki k\u00e4sitteest\u00e4<\/strong> kirjasta perfektionistille.<br><br>Oletetaan, ett\u00e4 jokainen mahdollisuus el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 on hedelm\u00e4, yleinen mahdollisuus on appelsiinin kokoinen, kuinka monta appelsiinia voit pit\u00e4\u00e4 k\u00e4dess\u00e4si?<br><br>Jokainen tekem\u00e4mme teht\u00e4v\u00e4, tilaisuus, sitoutuminen on appelsiini, joka lis\u00e4t\u00e4\u00e4n k\u00e4siimme, mutta jonain p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 tulee uskomaton mahdollisuus, paras kaikista, ja edustan sit\u00e4 vesimelonin kokoisena.<br><br>Kuinka aiot pit\u00e4\u00e4 vesimelonia, jos sinulla on jo kymmeni\u00e4 appelsiineja? Mutta jos sinulla on jo kaikki appelsiinit, mutta silti hyv\u00e4ksyt vesimelonin, onko sinulla voimaa pit\u00e4\u00e4 niit\u00e4 kaikkia pitk\u00e4\u00e4n?\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Perfektionisti, joka haluaa tehd\u00e4 kaiken ja olla k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 yht\u00e4k\u00e4\u00e4n tilaisuutta, hyv\u00e4ksyy ne kaikki, mik\u00e4 lis\u00e4\u00e4 mahdollisuutta menett\u00e4\u00e4 ne tai olla edistym\u00e4tt\u00e4 ollenkaan.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"conceito-essencialista\">Essentialist k\u00e4site<\/h3>\n\n\n\n<p>Essentialistina oleminen koostuu siit\u00e4, ett\u00e4 hylk\u00e4\u00e4t ajatuksen, ett\u00e4 voit tehd\u00e4 ja hyv\u00e4ksy\u00e4 kaiken, poistamalla sen, mik\u00e4 ei ole olennaista, ja poistamalla esteit\u00e4, jotta todella olennaiset asiat ovat etusijalla.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Kirjoittaja opettaa yksinkertaisten ja helposti ymm\u00e4rrett\u00e4vien tarinoiden ja tekniikoiden avulla keskittym\u00e4\u00e4n siihen, mik\u00e4 on todella t\u00e4rke\u00e4\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4mme, v\u00e4hent\u00e4en tiedon ylikuormitusta.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Jos olet joku, joka pyrkii olemaan t\u00e4ydellinen kaikessa ja sinusta tuntuu, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 est\u00e4\u00e4 sinua keskittym\u00e4st\u00e4 siihen, mik\u00e4 todella merkitsee, <strong>kirja Essentialism on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6n<\/strong> jotta l\u00f6yd\u00e4t tien merkityksellisemp\u00e4\u00e4n ja kevyemp\u00e4\u00e4n el\u00e4m\u00e4\u00e4n.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/amzn.to\/3ooUNqy\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Napsauta t\u00e4st\u00e4 p\u00e4\u00e4st\u00e4ksesi kirjalinkkiin <strong>Essentialismi<\/strong> Amazonissa<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"livro-a-unica-coisa\">Kirja: Yksi asia<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.amazon.com.br\/%C3%9Anica-Coisa-surpreendentemente-resultados-extraordin%C3%A1rios\/dp\/6555641231?&linkCode=ll1&tag=avantemark-20&linkId=c3b8474c9c7581570a0cc482a7e41d98&language=pt_BR&ref_=as_li_ss_tl\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img  loading=\"lazy\"  decoding=\"async\"  width=\"1024\"  height=\"576\"  src=\"data:image\/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABAQMAAAAl21bKAAAAA1BMVEUAAP+KeNJXAAAAAXRSTlMAQObYZgAAAAlwSFlzAAAOxAAADsQBlSsOGwAAAApJREFUCNdjYAAAAAIAAeIhvDMAAAAASUVORK5CYII=\"  alt=\"Kirja Ainoa asia, joka auttaa voittamaan perfektionistiset k\u00e4ytt\u00e4ytymistottumukset - Olen terve\"  class=\"wp-image-3966 pk-lazyload\"  title=\"-\"  data-pk-sizes=\"auto\"  data-ls-sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"  data-pk-src=\"https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Livro-A-unica-coisa-para-ajudar-a-vencer-habitos-comportamentos-perfeccionistas-Tenho-Saude-1024x576.jpg\"  data-pk-srcset=\"https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Livro-A-unica-coisa-para-ajudar-a-vencer-habitos-comportamentos-perfeccionistas-Tenho-Saude-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Livro-A-unica-coisa-para-ajudar-a-vencer-habitos-comportamentos-perfeccionistas-Tenho-Saude-300x169.jpg 300w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Livro-A-unica-coisa-para-ajudar-a-vencer-habitos-comportamentos-perfeccionistas-Tenho-Saude-768x432.jpg 768w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Livro-A-unica-coisa-para-ajudar-a-vencer-habitos-comportamentos-perfeccionistas-Tenho-Saude-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Livro-A-unica-coisa-para-ajudar-a-vencer-habitos-comportamentos-perfeccionistas-Tenho-Saude-380x214.jpg 380w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Livro-A-unica-coisa-para-ajudar-a-vencer-habitos-comportamentos-perfeccionistas-Tenho-Saude-800x450.jpg 800w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Livro-A-unica-coisa-para-ajudar-a-vencer-habitos-comportamentos-perfeccionistas-Tenho-Saude-1160x653.jpg 1160w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Livro-A-unica-coisa-para-ajudar-a-vencer-habitos-comportamentos-perfeccionistas-Tenho-Saude-80x46.jpg 80w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Livro-A-unica-coisa-para-ajudar-a-vencer-habitos-comportamentos-perfeccionistas-Tenho-Saude-150x84.jpg 150w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Livro-A-unica-coisa-para-ajudar-a-vencer-habitos-comportamentos-perfeccionistas-Tenho-Saude-760x428.jpg 760w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Livro-A-unica-coisa-para-ajudar-a-vencer-habitos-comportamentos-perfeccionistas-Tenho-Saude-1600x900.jpg 1600w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Livro-A-unica-coisa-para-ajudar-a-vencer-habitos-comportamentos-perfeccionistas-Tenho-Saude-600x338.jpg 600w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Livro-A-unica-coisa-para-ajudar-a-vencer-habitos-comportamentos-perfeccionistas-Tenho-Saude.jpg 1920w\" ><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Kirja Ainoa asia | Internet-kopiointi<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Toinen kirja, joka auttoi minua voittamaan perfektionistiset tottumukset, oli &quot;<a href=\"https:\/\/www.amazon.com.br\/%C3%9Anica-Coisa-surpreendentemente-resultados-extraordin%C3%A1rios\/dp\/6555641231?&linkCode=ll1&tag=avantemark-20&linkId=c3b8474c9c7581570a0cc482a7e41d98&language=pt_BR&ref_=as_li_ss_tl\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Yksi asia<\/strong>\u201d, kirjoittaneet Gary Keller ja Jay Papasan<\/a>.<br><br>Ennen sen lukemista tein aina moniajoja ja tunsin oloni ylivoimaiseksi. Kirjassa opetettujen tekniikoiden soveltamisen j\u00e4lkeen pystyin kuitenkin keskittym\u00e4\u00e4n joka kerta yhteen t\u00e4rke\u00e4\u00e4n teht\u00e4v\u00e4\u00e4n ja saavuttamaan tavoitteeni tehokkaammin.<br><br>Perfektionistit tuntevat usein olevansa halvaantuneet ajatuksesta, ett\u00e4 heid\u00e4n on suoritettava jokainen teht\u00e4v\u00e4 kerralla ja t\u00e4ydellisesti.<br><br>Kuvittele, kuinka uskomatonta olisi, jos sen sijaan, ett\u00e4 olisit ylivoimainen ja stressaantunut tekem\u00e4st\u00e4 useita asioita samanaikaisesti, voisit keskitty\u00e4 yhteen asiaan ja suorittaa sen erinomaisesti ja suorituskykyisesti.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Kirjassa opimme, kuinka voimme soveltaa t\u00e4t\u00e4 periaatetta jokap\u00e4iv\u00e4isess\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4mme. Se on yksinkertainen ja tehokas tapa ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 menestys rakentuu per\u00e4kk\u00e4in eik\u00e4 samanaikaisesti.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Ne tarjoavat yksinkertaisen kehyksen, joka auttaa ihmisi\u00e4 tunnistamaan &quot;yhden asian&quot; ja kuinka keskitty\u00e4 siihen. Kirjoittajat opettavat my\u00f6s tekniikoita h\u00e4iri\u00f6tekij\u00f6iden poistamiseksi ja terveiden tapojen luomiseksi menestyksen saavuttamiseksi.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4m\u00e4 kirja muutti t\u00e4ysin l\u00e4hestymistapani tavoitteideni saavuttamiseen ja auttoi minua selviytym\u00e4\u00e4n perfektionistisesta linjasta, joka oli pid\u00e4tellyt minua niin kauan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-blue-color has-text-color\"><a href=\"https:\/\/www.amazon.com.br\/%C3%9Anica-Coisa-surpreendentemente-resultados-extraordin%C3%A1rios\/dp\/6555641231?&linkCode=ll1&tag=avantemark-20&linkId=c3b8474c9c7581570a0cc482a7e41d98&language=pt_BR&ref_=as_li_ss_tl\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Napsauta t\u00e4st\u00e4 p\u00e4\u00e4st\u00e4ksesi kirjalinkkiin <strong>Ainoa asia<\/strong> Amazonissa<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"precaucoes\">Varotoimenpiteet:<\/h2>\n\n\n\n<p>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 muistaa, ett\u00e4 lukeminen, niin h\u00e4mm\u00e4stytt\u00e4v\u00e4 kuin se onkin, on vain yksi k\u00e4ytett\u00e4viss\u00e4 olevista ratkaisuista kielteisten tapojen ja k\u00e4ytt\u00e4ytymisen voittamiseksi.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Muista my\u00f6s, ett\u00e4 negatiivisten tapojen ja k\u00e4yt\u00f6sten voittaminen on jokap\u00e4iv\u00e4inen prosessi ja t\u00e4ysin mahdollista oikealla tiedolla ja sitoutumisella.<\/p>\n\n\n\n<p>On v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 on muitakin hoitoja, jotka voivat olla tehokkaita, kuten terapia, l\u00e4\u00e4kkeet, el\u00e4m\u00e4ntapamuutokset ja muut l\u00e4hestymistavat; ja ett\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 hakea l\u00e4\u00e4k\u00e4rin apua, jos sinulla on vakavampia ongelmia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-background\" style=\"background-color:#e7faed\">Isso Sa\u00faden asiantuntijatiimi kehitti a <strong>t\u00e4ydellinen opas perfektionismin syist\u00e4 ja oireista<\/strong>, joka tuo arvokkaita l\u00e4hestymistapoja ja k\u00e4ytt\u00e4ytymismalleja, jotka auttavat sinua tunnistamaan ja <strong>k\u00e4sitell\u00e4 t\u00e4t\u00e4 k\u00e4yt\u00f6st\u00e4<\/strong>. Lis\u00e4ksi luettelemme ammattilaiset, jotka voivat auttaa sinua t\u00e4ss\u00e4 prosessissa.<br><br><a href=\"https:\/\/tenhosaude.com\/fi\/perfektionismi-aiheuttaa-oireita-miten-hoitaa-ja-tekniikoita\/\">Klikkaa t\u00e4st\u00e4<\/a> tai alla olevassa viestiss\u00e4 p\u00e4\u00e4st\u00e4ksesi k\u00e4siksi.<\/p>\n\n\n\t<div class=\"cnvs-block-posts cnvs-block-posts-1681790623833 cnvs-block-posts-layout-horizontal-type-2\" data-layout=\"horizontal-type-2\" data-min-height=\"\">\r\n\t\t<div class=\"cs-posts-area\" data-posts-area=\"\">\r\n\t\t\t<div class=\"cs-posts-area__outer\">\r\n\t\t\t\t<div class=\"cs-posts-area__main cs-block-posts-layout-horizontal-type-2 cs-display-column cs-display-borders-between-posts\">\r\n\t\t\t\t\t\r\n<article class=\"post-3916 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail category-saude-mental tag-burnout tag-perfeccionismo tag-procrastinacao tag-produtividade tag-saude-mental tag-tecnicas tag-terapia cs-entry cs-video-wrap\">\r\n\t<div class=\"cs-entry__outer\">\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"cs-entry__inner cs-entry__thumbnail cs-entry__overlay cs-overlay-ratio cs-ratio-square\">\r\n\t\t\t\t<div class=\"cs-overlay-background cs-overlay-transparent\">\r\n\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"80\" height=\"80\" src=\"data:image\/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAFAAAABQAQMAAAC032DuAAAAA1BMVEUAAP+KeNJXAAAAAXRSTlMAQObYZgAAAAlwSFlzAAAOxAAADsQBlSsOGwAAABFJREFUKM9jYBgFo2AU0AsAAANwAAGRWmMdAAAAAElFTkSuQmCC\" class=\"attachment-csco-smaller size-csco-smaller pk-lazyload wp-post-image\" alt=\"Perfektionismin syyt, oireet, hoito ja tekniikat. (t\u00e4ydellinen opas)\" data-pk-sizes=\"auto\" data-ls-sizes=\"(max-width: 80px) 100vw, 80px\" data-pk-src=\"https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Perfeccionismo-causas-sintomas-como-tratar-e-tecnicas.-guia-completo-Tenho-Saude-80x80.jpg\" data-pk-srcset=\"https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Perfeccionismo-causas-sintomas-como-tratar-e-tecnicas.-guia-completo-Tenho-Saude-80x80.jpg 80w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Perfeccionismo-causas-sintomas-como-tratar-e-tecnicas.-guia-completo-Tenho-Saude-150x150.jpg 150w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Perfeccionismo-causas-sintomas-como-tratar-e-tecnicas.-guia-completo-Tenho-Saude-110x110.jpg 110w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Perfeccionismo-causas-sintomas-como-tratar-e-tecnicas.-guia-completo-Tenho-Saude-96x96.jpg 96w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Perfeccionismo-causas-sintomas-como-tratar-e-tecnicas.-guia-completo-Tenho-Saude-160x160.jpg 160w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Perfeccionismo-causas-sintomas-como-tratar-e-tecnicas.-guia-completo-Tenho-Saude-220x220.jpg 220w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Perfeccionismo-causas-sintomas-como-tratar-e-tecnicas.-guia-completo-Tenho-Saude-192x192.jpg 192w, https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Perfeccionismo-causas-sintomas-como-tratar-e-tecnicas.-guia-completo-Tenho-Saude-300x300.jpg 300w\" title=\"-\">\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<a class=\"cs-overlay-link\" href=\"https:\/\/tenhosaude.com\/fi\/perfektionismi-aiheuttaa-oireita-miten-hoitaa-ja-tekniikoita\/\"><\/a>\r\n\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\r\n\t\t<div class=\"cs-entry__inner cs-entry__content\">\r\n\t\t\t\t<h2 class=\"cs-entry__title\">\r\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/tenhosaude.com\/fi\/perfektionismi-aiheuttaa-oireita-miten-hoitaa-ja-tekniikoita\/\">Perfektionismi: syyt, oireet, miten sit\u00e4 hoidetaan ja tekniikat. (t\u00e4ydellinen opas)<\/a>\r\n\t\t\t<\/h2>\r\n\t\r\n\t\t\t\r\n\t\t\t<div class=\"cs-entry__post-meta\" ><div class=\"cs-meta-category\"><ul class=\"post-categories\">\n\t<li><a href=\"https:\/\/tenhosaude.com\/fi\/luokkaan\/mielenterveys\/\" rel=\"category tag\">Mielenterveys<\/a><\/li><\/ul><\/div><\/div>\t\t<\/div>\r\n\t<\/div>\r\n<\/article>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t<\/div>\r\n\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Oletko perfektionismin uhri? Tutustu siihen, miten voit muuttaa t\u00e4t\u00e4 kahdella muuttavalla kirjalla ja l\u00f6yd\u00e4 ratkaisuja n\u00e4iden k\u00e4ytt\u00e4ytymiseen. Tarkista se nyt!","protected":false},"author":1,"featured_media":3975,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[354],"tags":[213,215,214,208,210,209,114,211,212],"class_list":{"0":"post-3965","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude-mental","8":"tag-burnout","9":"tag-indicacao","10":"tag-livro","11":"tag-perfeccionismo","12":"tag-procrastinacao","13":"tag-produtividade","14":"tag-saude-mental","15":"tag-tecnicas","16":"tag-terapia","17":"cs-entry","18":"cs-video-wrap"},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Perfeccionismo-conheca-os-dois-livros-que-vao-te-ajudar-a-desconstruir-essa-mentalidade-Essencialismo-e-A-unica-coisa-3-Tenho-Saude.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_likes_enabled":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tenhosaude.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3965","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tenhosaude.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tenhosaude.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tenhosaude.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tenhosaude.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3965"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tenhosaude.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3965\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5946,"href":"https:\/\/tenhosaude.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3965\/revisions\/5946"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tenhosaude.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3975"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tenhosaude.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3965"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tenhosaude.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3965"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tenhosaude.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3965"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}