Vihreä tee aivoille: parantaa muistia, vahvistaa ja suojaa aivoja

Säännöllinen vihreän teen nauttiminen voi auttaa ehkäisemään ja hallitsemaan erilaisia terveysongelmia. Tutkimukset ovat löytäneet tästä teestä useita etuja.

Parantunut mielenterveys:

Kupillisen vihreää teetä juominen voi olla hyvin rentouttavaa, ja tälle on kemiallinen selitys, koska se sisältää a aminohappo nimeltä L-teaniini, joka tutkimusten mukaan¹ voi:

• lievittää stressiä;
• Aiheuttaa rentoutumista;
• Edistää taistelua kofeiiniahdistuneisuutta vastaan;
• Parannukset masennuksessa;
• Edistä parempaa unta.

Tehtiin tutkimus⁴ Psykiatrisista ongelmista kärsivien ihmisten kohdalla havaittiin, että niillä, jotka ottivat 200 milligrammaa teaniinia päivittäin neljän viikon ajan, uni, masennus ja ahdistus paranivat enemmän kuin lumelääkettä saaneet ryhmät. 

Tiede on havainnut², että 200–400 milligramman teaniinin päivittäinen nauttiminen aiheuttaa näitä etuja. Tutkimukset³ osoittavat, että vihreässä teessä on korkein teaniinipitoisuus (noin 8 milligrammaa kuppia kohden) verrattuna muihin teesiin, kuten mustaan ja valkoiseen teehen.

Lisääntynyt muisti:

Vihreä tee voi parantaa muistia parantamalla päättelyä, ymmärrystä, tehtävien suorittamista ja muita tekijöitä. 

Tutkimus⁵ kokosi yhteen terveitä ihmisiä, jotka nauttivat juomaa, joka sisälsi 27,5 milligrammaa vihreää teeuutetta. Heidän täytyi suorittaa tiettyjä tehtäviä, kun heidän aivotoimintaansa seurattiin. Ihmisillä, jotka käyttivät vihreää teeuutetta, oli korkeampi aivoyhteyksien taso kuin lumeryhmässä.

Suojaus Alzheimerin, Parkinsonin ja hermoston rappeutumissairauksia vastaan:

Tutkijat ovat selventäneet, että vihreän teen juominen voi suojata tietyiltä neurodegeneratiivisilta sairauksilta, kuten Alzheimerin ja Parkinsonin taudilta. Se johtuu antioksidanttisten ravintoaineiden korkeasta pitoisuudesta.

Julkaistu tutkimus⁶ toteaa, että vihreä tee oli se, joka edisti vapaiden radikaalien poistamista eniten muihin verrattuna.

Antioksidantit ovat vastuussa solujen suojaamisesta vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta, jotka voivat vuosien mittaan johtaa hermostoa rappeuttavien sairauksien syntymiseen.

Tutkimus⁷ Äskettäiseen tutkimukseen kerättiin 1 545 samanlaista vanhusta, joilla oli terve aivotoiminta, ja todettiin, että teetä usein juovilla oli pienempi kognitiivinen heikkeneminen verrattuna ryhmään, joka ei juonut teetä.

Kognitiivinen heikkeneminen viittaa sekavuuden/muistin menetyksen pahenemiseen ja on yksi ensimmäisistä Alzheimerin ja dementian oireista, raportoitu tutkimuksissa.⁸.

Voi estää aivohalvauksen (halvaus):

Brasilian terveysministeriön mukaan keskimäärin joka viides minuutti kuolee henkilö aivohalvauksena (CVA) (Cerebral Vascular Accident).

Vihreän teen säännöllinen nauttiminen voi olla luonnollinen tapa ehkäistä aivohalvauksen riskiä. Tutkimus⁹ analysoi lähes 500 miljoonan aikuisen teen juontitottumuksia. Pääteltiin, että etenkin vihreän teen nauttiminen pienensi aivohalvauksen riskiä.

Pidentynyt käyttöikä:

Teiden, mukaan lukien vihreän teen, nauttiminen merkitsee terveellisempää ja pidempää elämää. 

Analysoi tutkimusta¹⁰ julkaistu European Journal of Preventive Cardiology, koottiin 100 902 ihmisen ryhmä, joilla ei ollut usein sairauksia. Niillä, jotka juovat teetä vähintään kolme kertaa viikossa, oli pienempi riski kuolla kaikkiin sairauksiin, kuten sydän- ja verisuonisairauksiin, aivoihin, syöpään ja muihin, paitsi sepelvaltimotautiin.

Tutkijat uskovat, että tämä johtuu vihreässä teessä olevista antioksidanteista, jotka vastaavat solujen suojelemisesta, estävät soluvaurioita, jotka ovat pääasiassa vastuussa sairauksien syntymisestä.

Suositeltu kulutus:

On turvallista juoda jopa 8 kupillista vihreää teetä päivittäin, mukaan¹¹ "Kansallinen täydentävän ja integroivan terveyden keskus”.

Riskit ja varotoimet:

Vihreä tee on vahva liittolainen terveydelle. Siitä huolimatta se voi sisältää riskejä joillekin ihmisille:

Vuorovaikutus lääkkeiden kanssa: Vihreän teen liiallinen kulutus voi olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa, kuten korkean verenpaineen hoitoon tai sydän- ja maksaongelmiin liittyvien lääkkeiden kanssa, joten ota yhteyttä lääkäriisi.

Kofeiiniherkkyys: Kuppi vihreää teetä sisältää 20-50 milligrammaa kofeiinia. Liiallinen kofeiinin kulutus tälle aineelle herkillä ihmisillä voi aiheuttaa¹² levottomuutta ja hermostuneisuutta. Se voi ärsyttää mahalaukun limakalvoa aiheuttaen mahalaukun ärtyneisyyttä ja gastriittia. 

Löydät luonnollisesti kofeiinittomia vihreää teevaihtoehtoja.

Unettomuus: Ei ole suositeltavaa juoda vihreää teetä illalla ennen nukkumaanmenoa. Läsnä oleva kofeiini pitää meidät hereillä, vähentää uneliaisuutta ja voi vaikuttaa unijaksoihin. 

Makeuta: Vältä lisäämästä suuria annoksia sokeria, hunajaa ja makeutusaineita vihreään teehen. Liiallinen kulutus voi estää hyödyt, painonnousun, diabeteksen ja muun tyyppiset ongelmat. Saadaksesi kaikki hyödyt irti, suosittelemme sen nauttimista ilman minkäänlaista makeutusainetta.

Muita etuja:

Tässä sisällössä näytämme vain vihreän teen kulutuksen kognitiivisia ja aivovaikutuksia, mutta tällä tehokkaalla teellä on monia muita etuja, kuten:

• Kolesterolin vähentäminen;
• Termogeeninen edistää painonpudotusta ja rasvanpolttoa;
• Voi alentaa verenpainetta;
• Suojaa luuston terveyttä;
• Ehkäisee ja hoitaa tyypin 2 diabetesta.

Katso, kuinka valmistat vihreää teetä saadaksesi suurimman hyödyn sen valmistamisesta: