Vatsamelu heraproteiinin ottamisen jälkeen? 7 syytä ja miten ratkaista

Vaikka heraproteiini on hyödyllinen lisä, jotkut ihmiset raportoivat tunteesta vatsan ääniä sen syömisen jälkeen. Nämä äänet, joita usein kuvataan gurginaksi tai kuorsaukseksi, voivat aiheuttaa paljon melua. hämmennystä, olla epämukavaa ja jopa huolestuttavaa niille, jotka kärsivät tästä ongelmasta.

Mutta mistä nämä äänet johtuvat? Ja miksi niitä esiintyy erityisesti heran nauttimisen jälkeen?

Vatsaäänet, jotka tunnetaan teknisesti nimellä borborygmi, Ne johtuvat kaasujen ja nesteiden liikkumisesta ruoansulatuskanavassa. 

Heran tapauksessa nämä äänet voivat johtua eri tekijöistä, vaikka ne eivät aina ole osoitus vakavasta ongelmasta, nämä äänet voivat olla merkki siitä, että jokin ei ole aivan kohdallaan lisäaineen sulamisen kanssa.

Miksi on tärkeää ymmärtää äänien syy?

Joissakin tapauksissa nämä äänet voivat olla yksinkertaisesti kehon luonnollinen vastaus ruoansulatusprosessiin.

Jos ääniin liittyy kuitenkin muita oireita, kuten turvotus, vatsakipu tai ripuli, sinun on ehkä säädettävä heran kulutusta.

Näiden äänien syiden ymmärtäminen voi myös auttaa estämään niiden toistumisen tulevaisuudessa. Tunnistamalla ja säätämällä tekijöitä, kuten kulutetun määrän, käytetyn heran tyypin tai jopa tavan, jolla se sekoitetaan ja nautitaan, voit parantaa merkittävästi lisäravinteen käyttökokemusta. Tarkista se nyt!

Mitkä ovat tärkeimmät syyt?

1. Luonnollinen heransulatus

Hera imeytyy nopeasti elimistöön, mikä voi nopeuttaa ruoansulatusprosessia. Kun käytät sitä, se kulkee mahalaukun läpi ja hajoaa aminohapoiksi, jotka imeytyvät ohutsuoleen.

Tämän prosessin aikana vatsa ja suolet liikkuvat sekoittaakseen lisäravinteen ruoansulatusentsyymien kanssa, jotka voivat tuottaa luonnollisia ääniä. Nämä äänet ovat yksinkertaisesti seurausta nesteiden ja kaasujen liikkeestä ruoansulatuskanavassa.

Lisäksi, koska tämä lisäosa on tiivistetty proteiinin lähde, se voi lisätä mahahapon tuotantoa ruuansulatuksen edistämiseksi. Tämä ruoansulatustoiminnan lisääntyminen voi vaikuttaa vatsan ääniin, varsinkin jos nautit lisäravinteen tyhjään mahaan tai ilman muita ruokia ruoansulatuksen hidastamiseksi.

2. Laktoosiherkkyys tai -intoleranssi

Laktoosi on luonnollinen sokeri, jota esiintyy maidossa ja siten monessa herassa. Ihmiset laktoosi-intoleranssi Heillä on vaikeuksia sulattaa tätä sokeria, koska ne tuottavat vain vähän tai ei ollenkaan laktaasia, entsyymiä, jota tarvitaan laktoosin pilkkomiseen.

Kun laktoosi ei sula kunnolla, se voi käydä suolistossa aiheuttaen oireita, kuten turvotusta, kaasua ja kuuluisia vatsan ääniä.

Jos huomaat sen Vatsaääniä esiintyy usein heran nauttimisen jälkeen, ja että niihin liittyy epämukavuutta, turvotusta tai ripulia, voi olla merkki laktoosi-intoleranssista.

Siinä tapauksessa valita laktoositon, eristetty tai hydrolysoitu hera, joka sisältää vähemmän laktoosia tai ei sisällä sitä, voi auttaa minimoimaan näitä vaikutuksia.

Laktoosi-intoleranssista kärsiville, Ota laktaasivalmisteita ennen nauttimista Tuotteet, kuten hera ja maito, voivat auttaa sulattamaan laktoosia ja ehkäisemään epämukavuutta. Nämä apteekeista löytyvät lisäravinteet antavat sinun nauttia näistä ruoista ilman ruoansulatusongelmia.

3. Herkkyys proteiineille ja kaseiinille

Joillakin ihmisillä saattaa olla herkkyys maidon proteiineille, kuten kaseiini ja herassa olevat proteiinit. Tämä herkkyys voi aiheuttaa tulehdusreaktion suolistossa, mikä johtaa oireisiin, kuten vatsan ääniin, kouristukseen ja jopa muutoksiin suolistotottumuksissa.

Toisin kuin laktoosi-intoleranssi, joka johtuu entsyymin puutteesta, herkkyys maitoproteiineille liittyy immuunijärjestelmään ja siihen, miten keho reagoi näihin proteiineihin.

Jos epäilet, että proteiiniherkkyys johtuu vatsaäänistä heran ottamisen jälkeen, Voi olla hyödyllistä testata muita proteiinilähteitä jotka eivät ole peräisin maidosta, kuten herneitä tai riisiä, tai Sekoita Oikea ja Aminnu, jotta näet, häviävätkö oireet. 

Voit myös valita a eristetty tai hydrolysoitu hera, joka sisältää erittäin vähän tai ei ollenkaan kaseiinia.

Haluatko ymmärtää kaseiinista? Katso myös: Kaseiini: mihin se on tarkoitettu, haittaa ja hyötyä.

Kaseiini: "täydellinen opas", mihin se on tarkoitettu, mitä haittaa ja hyötyä

4. Huonolaatuinen maito

Jotkut ihmiset ottavat heransa maidon kanssa, ja tämä voi vaikuttaa vatsan ääniin.

Suurin osa markkinoilla olevista maidoista sisältää tyypin A1 kaseiiniproteiini, jota joidenkin ihmisten voi olla vaikea sulattaa. Kun kaseiini ei sula hyvin, se voi aiheuttaa tulehdus maha-suolikanavassa, mikä johtaa oireisiin, kuten turvotukseen, kaasuun ja ei-toivottuihin vatsan ääniin.

Kaseiinin lisäksi maito sisältää myös laktoosi. Näiden kahden tekijän yhdistelmä, erityisesti käytettäessä heikkolaatuista maitoa, voi lisätä ruoansulatusvaikeuksia, mikä johtaa näihin epämiellyttäviin oireisiin.

Yksi ratkaisu Minimoi nämä vaikutukset valitsemalla A2A2 laktoositon maito.

Tämäntyyppinen maito sisältää kaseiinin muunnelmaa, joka on helpompi sulattaa ja joka vähemmän todennäköisesti aiheuttaa tulehdusta. Lisäksi laktoosin puuttuminen auttaa välttämään tähän aineeseen liittyvää maha-suolikanavan epämukavuutta.

Tuotemerkki, joka tunnetaan tarjonnasta A2A2 laktoositon maito on Piracanjuba, joka voi olla loistava valinta niille, jotka haluavat vähentää heran ja maidon sekoittamisen haitallisia vaikutuksia.

Tässä artikkelissa selitämme perinteisen maidon piilotetut riskit ja miksi A2-maidon tulisi olla valintasi, lue: A2A2-maito: mitä eroa sillä on, mihin se on tarkoitettu ja hyödyt.

A2A2-maito: mitä eroa sillä on, mihin se on tarkoitettu ja hyödyt

5. Kulutuksen nopeus ja määrä

Tapa, jolla käytät heraa, voi myös vaikuttaa tapaan, jolla kehosi sulattaa sitä. Ota hyvin nopeasti tai suuria määriä voi ylikuormittaa ruoansulatusjärjestelmää, jolloin se työskentelee kovemmin käsitellä täydentää.

Tämä voi johtaa a epätäydellinen ruoansulatus ja kaasuntuotanto, mikä puolestaan voi aiheuttaa vatsaääniä.

Lisäksi suurten määrien nauttiminen yhtenä annoksena voi hidastaa ruoan kulkeutumista ruoansulatuskanavan läpi, mikä pidentää suolistossa käymisprosessille altistumista.

Välttääksesi nämä vaikutukset, yritä kuluttaa lisäosaa hitaammin ja pienempinä annoksina, jaettuna koko päivälle, jos mahdollista.

6. Hera, jossa on huonolaatuisia tai vanhentuneita ainesosia

Myös käyttämäsi heran laatu voi vaikuttaa vatsan ääniin.

sinä halvemmissa käytetään yleensä huonolaatuisempia ainesosia pitää hinta edullisena, mikä voi aiheuttaa vatsavaivoja. 

Ainesosat kuten: maitoproteiinitiiviste, joka sisältää enemmän laktoosia, keinotekoisia lisäaineita ja aromeja, kumeja ja sakeuttamisaineita, kuten ksantaanikumia tai guarkumia, sekä heikkolaatuisia proteiineja.

Nämä ainesosat voivat ärsyttää ruoansulatuskanavaa, mikä johtaa oireisiin, kuten kaasuun, turvotukseen ja vatsan ääniin.

Vaihtaminen tuotemerkkiin, jossa on laadukkaampia ainesosia ja vähemmän lisäaineita, voi auttaa vähentämään näitä ongelmia ja parantamaan lisäravintokokemustasi.

Lisäksi kuluta heraa voitti voi olla vieläkin ongelmallisempaa. Kun lisäosan viimeinen käyttöpäivä on kulunut, proteiini voi alkaa hajota ja tuote voi kasvattaa mikro-organismeja jotka vaikuttavat negatiivisesti ruoansulatukseen.

Vanhentuneen lisäravinteen nauttiminen voi aiheuttaa useita haittavaikutuksia, kuten vatsakipua, ripulia ja tietysti ei-toivottuja vatsaääniä.

Näiden ongelmien välttämiseksi on tärkeää tarkistaa ostamasi heran laatu. Valitse luotettavia tuotemerkkejä, jotka käyttävät korkealaatuisia ainesosia ja noudattavat hyviä valmistustapoja.

Lisäksi tarkista aina viimeinen käyttöpäivä ennen lisäravinteen käyttöä varmistaaksesi, että se on turvallinen käyttää.

7. Genetiikka ja taipumus vatsan ääniin

Vatsaäänet heran ottamisen jälkeen voivat joissain tapauksissa liittyä geneettiset taipumukset. Joillakin ihmisillä voi olla geneettinen sairaus nimeltä ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) tai muut ruoansulatuskanavan häiriöt, jotka voivat saada ruoansulatuskanavasi reagoimaan voimakkaammin tiettyihin elintarvikkeisiin tai lisäravinteisiin.

Jos sinulla on jo perinnöllinen taipumus ruoansulatusongelmiin, on mahdollista, että vatsan äänet lisääntyvät tai lisääntyvät heran nauttimisen jälkeen.

Vaikka sinulla olisi tämä geneettinen taipumus, yllä luetellut tekijät voivat pahentaa oireita, mukaan lukien laktoosi-intoleranssi, proteiiniherkkyys tai huonolaatuisten ainesosien käyttö, tehdä vatsaäänistä selvempiä ja epämukavampia.

Jos epäilet, että geneettinen taipumuksesi voi vaikuttaa vatsan ääniin, on suositeltavaa seurata oireitasi ja keskustella huolenaiheistasi terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.

Heran tyypin ja laadun säätäminen sekä strategioiden ottaminen käyttöön geneettisen taipumuksesi hallitsemiseksi voivat auttaa vähentämään oireita ja parantamaan lisäravintokokemustasi.

Kuinka ratkaista nämä oireet?

Tässä on joitain strategioita vatsaäänien vähentämiseksi heran ottamisen jälkeen:

• Arvioi ainesosien laatua: Valitse hera luotetuilta tuotemerkeiltä, jotka käyttävät korkealaatuisia ainesosia. Tuotteet, joissa on heikkolaatuisia lisä- tai säilöntäaineita, voivat aiheuttaa vatsavaivoja.
• Tarkista viimeinen käyttöpäivä: Tarkista aina viimeinen käyttöpäivä ennen käyttöä. Kun hera vanhenee, proteiini voi alkaa hajota ja aiheuttaa epämukavuutta.
• Pienennä tai jaa määrää: Käytä pienempiä annoksia useammin koko päivän ajan kuin suuria määriä kerralla.
• Vaihda A1-maito A2-maitoon: tyyppi A2 on helpompi sulattaa ja aiheuttaa vähemmän ruoansulatusvaivoja. 
• Vaihda maito veteen: Sekoita vettä ravintolisän kanssa ruoansulatuksen edistämiseksi ja maidon mahdollisten vaikutusten vähentämiseksi, jotka olemme luetelleet yllä olevissa aiheissa.
• Eristetty tai hydrolysoitu hera: Valitse nämä tyypit, joissa on yleensä vähemmän laktoosia ja kaseiinia ja jotka voivat olla helpommin sulavia.
• Syö kiinteitä ruokia: Syö kiinteitä ruokia ennen heraa tai sen jälkeen ruoansulatuksen edistämiseksi. Sisällytä myös runsaasti kuitua sisältäviä ruokia päivittäiseen ruokavalioosi.
• Vältä nauttimista tyhjään vatsaan: Koska se voi aiheuttaa vatsavaivoja tai lisätä nopeaa imeytymistä aiheuttaen ruoansulatusoireita.
• Testaa muita merkkejä: Joskus brändin vaihtaminen voi vaikuttaa. Valitse tuotteet yrityksiltä, jotka tunnetaan ainesosien laadusta.
• Käytä ruoansulatusentsyymejä: Ruoansulatusentsyymit voivat auttaa hajottamaan proteiineja ja helpottamaan heran sulamista.
• Tutustu vaihtoehtoihin: Harkitse muita proteiinin lähteitä, kuten kasviproteiineja tai kaseiinia tai Mix Right- tai Aminnua, jos hera aiheuttaa edelleen ongelmia.
• Varoitusmerkit: Hakeudu lääkäriin, jos sinulla on voimakasta vatsakipua, toistuvaa ripulia tai jatkuvia oireita.

Lähteet ja bibliografia:
– A1- ja A2-maidot: katsaus niiden mahdollisiin vaikutuksiin ruoansulatuskanavaan – Unicamp
– Naudan heraproteiinin vaikutukset harjoituksen aiheuttamaan suoliston läpäisevyyteen terveillä aikuisilla: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus.
– Heraproteiini-isolaatilla täydennetty juoma, fermentoitu Lactobacillus casei BL23 ja Propionibacterium freudenreichii 138, julkaisussa Mukosiitin ehkäisy hiirillä.

Katso myös: