Perfektionisti: tutustu 2 kirjaan, jotka auttavat sinua purkamaan tämän ajattelutavan.

Hei, olen Evalldo Aguiar, yrityksen perustaja Minulla on terveys, ja kerron teille salaisuuden: minäkin olen joutunut perfektionistisen käytöksen uhriksi tietämättäni. 

Ehkä voit samaistua: kun minulle annettiin tehtävä, sen sijaan, että olisin keskittynyt toteutukseen ja prioriteetteihin, päädyin käyttämään aikaa suunnitteluun ja merkityksettömiin yksityiskohtiin. Se, minkä piti olla yksinkertainen ja nopea, muuttuu tiheäksi ja väsyttäväksi. 

Tämän käytöksen ylläpitäminen intensiivisesti useiden vuosien ajan johti minut tuottavuuden halvaantumiseen, uupumukseen, ahdistukseen, vähän energiaa vapaa-aikaan, ajatuksiani kilpailemaan ja huonoon kuntoon. Silloin päätin lopettaa asian ja omistautua itsestäni huolehtimiseen.

Usko minua, vihasin lukemista! Mutta päätin antaa tälle tavalle mahdollisuuden, ostin useita kirjoja ja ajan myötä huomasin, että se oli uskomaton tapa laajentaa mieltäni ja päästä käsiksi erilaisiin näkökulmiin, tekniikoihin ja löytää ratkaisuja.

Kaikista lukemistani kirjoista kaksi oli erityisen tärkeitä matkallani perfektionistisen mentaliteetin purkamiseen. Ja juuri heistä kerron nyt.

Jos olet henkilö, joka kokee olevansa jumissa näihin perfektionismin malleihin, nämä kirjat voivat olla lähtökohta merkittävälle muutokselle elämässäsi, aivan kuten minunkin!

Vou Saúden opas perfektionismiin!

Mutta ensin haluaisin muistuttaa teitä siitä Vou Saúden ammattilaisten tiimi kehitti a täydellinen opas perfektionismiin. 

Opas käsittelee syitä, oireita sekä tekniikoita ja hoitovinkkejä, jotka todella toimivatja listaa myös mitkä ammattilaisia on tarkoitettu seurantaan. 

Jos et ole vielä lukenut sitä, suosittelen lämpimästi lukemaan. napsauttamalla tätä tai postaa alle.

Perfektionismi: syyt, oireet, miten sitä hoidetaan ja tekniikat. (täydellinen opas)

• Mielenterveys

Kirja: Essentialismi 

Yksi ensimmäisistä lukemistani kirjoista ja vaikuttavin oli "Essentialismi: Kuri etsii vähempää”, kirjoittanut Greg Mckeown. 

Tämä kirja auttoi minua ymmärtämään, että jatkuva täydellisyyden tavoittelu esti minua saavuttamasta tavoitteitani ja tarjosi minulle käytännön näkökulmia tämän mentaliteetin purkamiseen, jonka aion nyt jakaa kanssasi.

Kiinnitä huomiota tähän kuvaan:

Sivulla 14 esitetty piirros on voimakas metafora maailmassa, jossa meitä pommittavat häiriötekijät ja perfektionistiset valinnat. 

Käyttämällä energiaamme erilaisiin asioihin hajotamme itseämme ja siirrymme pois tavoitteistamme. Jos yritämme tehdä kaiken kerralla, edistymme vain vähän millään elämän alueella.

Jos kuitenkin keskitymme olennaiseen, voimme mennä pidemmälle kuin koskaan kuvittelimme.

Soveltamalla tätä metaforaa elämääni pystyin kysymään itseltäni: mihin suuntaan olen menossa? Mikä on tärkein tavoitteeni ja miten voin keskittyä niihin? Mitä voin poistaa, mikä on tarpeetonta tämän tehtävän tai sitoumuksen suorittamiseksi?

Mahdollisuuksien metafora

Että analogia on täydellinen esimerkki käsitteestä kirjasta perfektionistille.

Oletetaan, että jokainen mahdollisuus elämässä on hedelmä, yleinen mahdollisuus on appelsiinin kokoinen, kuinka monta appelsiinia voit pitää kädessäsi?

Jokainen tekemämme tehtävä, tilaisuus, sitoutuminen on appelsiini, joka lisätään käsiimme, mutta jonain päivänä tulee uskomaton mahdollisuus, paras kaikista, ja edustan sitä vesimelonin kokoisena.

Kuinka aiot pitää vesimelonia, jos sinulla on jo kymmeniä appelsiineja? Mutta jos sinulla on jo kaikki appelsiinit, mutta silti hyväksyt vesimelonin, onko sinulla voimaa pitää niitä kaikkia pitkään? 

Perfektionisti, joka haluaa tehdä kaiken ja olla käyttämättä yhtäkään tilaisuutta, hyväksyy ne kaikki, mikä lisää mahdollisuutta menettää ne tai olla edistymättä ollenkaan.

Essentialist käsite

Essentialistina oleminen koostuu siitä, että hylkäät ajatuksen, että voit tehdä ja hyväksyä kaiken, poistamalla sen, mikä ei ole olennaista, ja poistamalla esteitä, jotta todella olennaiset asiat ovat etusijalla. 

Kirjoittaja opettaa yksinkertaisten ja helposti ymmärrettävien tarinoiden ja tekniikoiden avulla keskittymään siihen, mikä on todella tärkeää elämässämme, vähentäen tiedon ylikuormitusta. 

Jos olet joku, joka pyrkii olemaan täydellinen kaikessa ja sinusta tuntuu, että tämä estää sinua keskittymästä siihen, mikä todella merkitsee, kirja Essentialism on välttämätön jotta löydät tien merkityksellisempään ja kevyempään elämään. 

Napsauta tästä päästäksesi kirjalinkkiin Essentialismi Amazonissa.

Kirja: Yksi asia

Toinen kirja, joka auttoi minua voittamaan perfektionistiset tottumukset, oli "Yksi asia”, kirjoittaneet Gary Keller ja Jay Papasan.

Ennen sen lukemista tein aina moniajoja ja tunsin oloni ylivoimaiseksi. Kirjassa opetettujen tekniikoiden soveltamisen jälkeen pystyin kuitenkin keskittymään joka kerta yhteen tärkeään tehtävään ja saavuttamaan tavoitteeni tehokkaammin.

Perfektionistit tuntevat usein olevansa halvaantuneet ajatuksesta, että heidän on suoritettava jokainen tehtävä kerralla ja täydellisesti.

Kuvittele, kuinka uskomatonta olisi, jos sen sijaan, että olisit ylivoimainen ja stressaantunut tekemästä useita asioita samanaikaisesti, voisit keskittyä yhteen asiaan ja suorittaa sen erinomaisesti ja suorituskykyisesti. 

Kirjassa opimme, kuinka voimme soveltaa tätä periaatetta jokapäiväisessä elämässämme. Se on yksinkertainen ja tehokas tapa ymmärtää, että menestys rakentuu peräkkäin eikä samanaikaisesti. 

Ne tarjoavat yksinkertaisen kehyksen, joka auttaa ihmisiä tunnistamaan "yhden asian" ja kuinka keskittyä siihen. Kirjoittajat opettavat myös tekniikoita häiriötekijöiden poistamiseksi ja terveiden tapojen luomiseksi menestyksen saavuttamiseksi. 

Tämä kirja muutti täysin lähestymistapani tavoitteideni saavuttamiseen ja auttoi minua selviytymään perfektionistisesta linjasta, joka oli pidätellyt minua niin kauan.

Napsauta tästä päästäksesi kirjalinkkiin Ainoa asia Amazonissa.

Varotoimenpiteet:

On tärkeää muistaa, että lukeminen, niin hämmästyttävä kuin se onkin, on vain yksi käytettävissä olevista ratkaisuista kielteisten tapojen ja käyttäytymisen voittamiseksi. 

Muista myös, että negatiivisten tapojen ja käytösten voittaminen on jokapäiväinen prosessi ja täysin mahdollista oikealla tiedolla ja sitoutumisella.

On välttämätöntä ymmärtää, että on muitakin hoitoja, jotka voivat olla tehokkaita, kuten terapia, lääkkeet, elämäntapamuutokset ja muut lähestymistavat; ja että on tärkeää hakea lääkärin apua, jos sinulla on vakavampia ongelmia.

Isso Saúden asiantuntijatiimi kehitti a täydellinen opas perfektionismin syistä ja oireista, joka tuo arvokkaita lähestymistapoja ja käyttäytymismalleja, jotka auttavat sinua tunnistamaan ja käsitellä tätä käytöstä. Lisäksi luettelemme ammattilaiset, jotka voivat auttaa sinua tässä prosessissa.

Klikkaa tästä tai alla olevassa viestissä päästäksesi käsiksi.

Perfektionismi: syyt, oireet, miten sitä hoidetaan ja tekniikat. (täydellinen opas)

• Mielenterveys