Harvardin tutkimuksen mukaan monivitamiini voi viivyttää muistin menetystä ja nuorentaa aivoja jopa kolmella vuodella

Onko sinulla koskaan ollut kiusallista hetkeä, jolloin unohdit juuri juttelemasi henkilön nimen? Tai se "tyhjä" keskustelun aikana, jossa sanat yksinkertaisesti haihtuvat tai sotkeutuvat mielessäsi?

Minulla on sinulle jännittäviä uutisia. Tutkimukset ovat vahvistaneet, että monivitamiinit voivat olla avain terävään muistiin vanhemmilla aikuisilla, mikä tekee "aivostasi 3 vuotta nuorempia"!

Kyllä, luit sen oikein! Nämä värikkäät pienet pillerit voivat tehdä ihmeitä kognitiivisen terveytesi suhteen.

Muisti on kuin lihas. Ja aivan kuten harjoittelemme vahvistaaksemme kehoamme, voimme tarjota aivoillemme oikeat ravintoaineet niiden kunnossa pitämiseksi. Siinä monivitamiinit tulevat käyttöön!

Haluatko tietää lisää tästä yllättävästä löydöstä? Joten lue ja valmistaudu hämmästymään monivitamiinien eduista taistelussa unohtamista vastaan. Loppujen lopuksi, kuka sanoi, että ikä on este loistavalle mielelle?

Tieteellinen tutkimus

Äskettäin julkaistiin kaksi tärkeää tutkimusta: yksi American Journal of Clinical Nutrition ja toinen Harvardin yliopiston johtama, julkaistu vuonna COSMOS-Web. Nämä tutkimukset tutkivat päivittäisen monivitamiinin kulutuksen vaikutuksia yli 60-vuotiailla aikuisilla.

Tutkimuksen aikana yli 3 500 aikuista tässä ikäryhmässä pyydettiin ottamaan monivitamiinilisää joka päivä. 

Kolmen vuoden kuluttua tutkijat havaitsivat lupaavia tuloksia. Osallistujat, jotka seurasivat tätä käytäntöä säännöllisesti, osoittivat huomattavasti parempaa suorituskykyä muistitesteissä sen lisäksi, että heillä oli jopa kolme vuotta nuoremmat aivot.

Edut eivät lopu tähän. Aikuiset, jotka nauttivat monivitamiinivalmisteita päivittäin, osoittivat myös yleistä kognition, erityisesti episodisen muistin ja toimeenpanokykyjen paranemista.

Eräs tutkijoiden arvio on, että näiden henkilöiden muistin menetys väheni jopa kolmella vuodella lumelääkettä saaneeseen ryhmään verrattuna.

"Useimmat vanhemmat aikuiset ovat huolissaan muistin muutoksista, joita tapahtuu ikääntymisprosessin aikana." "Tutkimuksemme mukaan monivitamiinilisä voi olla yksinkertainen ja edullinen tapa vanhemmille aikuisille hidastaa muistin menetystä." 

Lok-Kin Yeung, PhD, tutkimuksen johtava kirjoittaja ja tohtoritutkija Columbian yliopistossa.

Erinomaiset tulokset potilailla, joilla on sydänsairaus 

Monivitamiinitutkimuksista on tullut kiehtova havainto: näiden lisäravinteiden hyödyt ovat olleet vielä selvempiä sydän- ja verisuonitaudeista kärsivillä aikuisilla, vaikka tarkat syyt eivät ole täysin selviä.

"On näyttöä siitä, että ihmisillä, joilla on sydän- ja verisuonitauteja, saattaa olla alhaisemmat hivenravinteet, joita monivitamiinit voivat korjata", mutta emme todellakaan tiedä juuri nyt, miksi vaikutus on vahvempi tässä ryhmässä.

Tohtori Brickman.

Mikä on monivitamiini?

Monivitamiinivalmisteen päätehtävä on täydentää ruokavaliota tarjoamalla välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka saattavat puuttua tai olla riittämättömänä syödyistä elintarvikkeista.

Nämä lisäravinteet voivat sisältää erilaisia vitamiineja, kuten B-kompleksia (B1, B2, B3, B6, B12), C-vitamiinia, D-vitamiinia, E-vitamiinia, K-vitamiinia, aminohappoja sekä kivennäisaineita, kuten kalsiumia, rautaa, sinkki, magnesium, seleeni, mm. 

Tarkka ravintoaineiden yhdistelmä voi vaihdella tuotemerkin ja valmistajien erityisestä koostumuksesta riippuen.

Miksi monivitamiini voi auttaa? 

Ikääntyessämme kehollamme voi olla vaikeuksia imeä ja hyödyntää tehokkaasti ravintoaineita ruoasta. 

Monivitamiini voi auttaa ihmisiä tyydyttämään päivittäisen tarpeensa hivenravinteista, jotka saattavat puuttua tai olla riittämättömiä heidän ruokavaliostaan, ja varmistaa, että aivot saavat tarvitsemansa ravintoaineet toimiakseen kunnolla.

On kuitenkin tärkeää korostaa, että ne eivät saa korvata ruoasta saatavia ravintoaineita. Monivitamiinit täydentävät ruokavaliotasi, jonka tulisi sisältää erilaisia hedelmiä, vihanneksia, jyviä ja kokonaisia ruokia.

Muista, että myös muilla tekijöillä on tärkeä rooli aivojen terveydessä. Säännöllinen harjoittelu, riittävä uni, stressin hallinta ja sosiaalisten yhteyksien ylläpitäminen edistävät kaikki kognitiivista tukea. 

Mitä tulee ottaa huomioon valittaessa monivitamiinivalmistetta:

Kun päätät aloittaa monivitamiinihoidon, on tärkeää ottaa huomioon muutama tekijä. Kaikki eivät ole tasa-arvoisia, ja on tärkeää valita yksi, joka vastaa erityistarpeitasi. Tässä on muutamia huomioitavia asioita:

1. Tuotteen laatu: Varmista, että valitset korkealaatuisen maineikkaalta tuotemerkiltä. Etsi brändejä, joilla on hyviä arvosteluja ja jotka tunnetaan puhtaudesta ja tehokkuudestaan.
2. Muotoilu: Tarkista monivitamiinin ainesosat ja koostumus. Sen tulisi sisältää laaja valikoima aivojen terveydelle välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten B-vitamiineja, C-vitamiinia, E-vitamiinia, sinkkiä ja seleeniä.
3. Oikea annostus: Varmista, että annostus vastaa ikääsi ja yksilöllisiä tarpeitasi. Terveydenhuollon ammattilaisen kuuleminen voi auttaa määrittämään sinulle oikean annoksen.
4. Mahdollisia vuorovaikutuksia: Jos käytät muita lääkkeitä, varmista, että monivitamiinillasi ei ole negatiivisia yhteisvaikutuksia näiden lääkkeiden kanssa. On aina suositeltavaa neuvotella lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen minkään lisäravinteen aloittamista.

Ennen kuin aloitat lisäravinteen, mukaan lukien monivitamiinivalmisteet, on aina suositeltavaa neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa henkilökohtaista ohjausta varten.

Käytätkö jo minkäänlaista monivitamiinilisää? Jos on, jaa kommentteihin kumpaa käytät. 

Lisää uutisia löydät verkkosivuiltamme Minulla on terveys, seuraa Instagramissa @tenhosaude ja TikTokissa @tenhosaude.com.

Lähde ja bibliografia:

1. Yeung LK, Alschuler DM, Wall M, et ai. Monivitamiinilisä parantaa muistia vanhemmilla aikuisilla: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus.

2. Brigham and Women's Hospital. Tutkimus: Päivittäiset monivitamiinilisät parantavat muistia ja hidastavat kognitiivista ikääntymistä vanhemmilla aikuisilla.

3. Columbia University Irving Medical Center. Monivitamiini parantaa muistia vanhemmilla aikuisilla , tutkimuksen mukaan.