Kahvin piilotetut riskit voivat lisätä ahdistusta (tietämättäsi).

Addiktio, tuo sana, määrittelee kahvin miljoonille brasiliaisille. Herätessäsi aamulla hieman masentuneena tai keskittymättä työhön, mikään ei ole parempaa kuin kuppi kahvia, joka antaa sinulle lisäenergiaa kohdataksesi rutiinit, jotka voivat olla jopa terveellisiä ja työtä. 

"Piilotettu" riski:

Monet eivät kuitenkaan tiedä, että kahviin liittyy joillekin ihmisille piilotettu riski, joka aiheuttaa ahdistuksen kaltaisia oireita tai jopa pahentaa sitä niille, jotka kärsivät tästä sairaudesta. Tämä piilotettu riski on liikaa kofeiinia.

Kofeiini saa sinut "valppaaseen tilaan", kiihtyy ja tämä voi olla hyvä joissakin tilanteissa, mutta riski ilmenee, kun tämä vaikutus loppuu ja päätät kuluttaa enemmän saadaksesi tunteet uudelleen, jolloin joudut vaaralliseen ja noidankehään. 

Liiallisen kofeiinin vaikutukset stimuloivat ahdistuksen kaltaisia oireita, ja kun nämä oireet "saapuvat" aivoihin, ne eivät pysty tunnistamaan, ettei se ole ahdistusta. 

Ja jos näin tapahtuu pitkiä aikoja, saattaa olla mahdollisuus kehittää ahdistusta, vaikka lopettaisitkin kofeiinin käytön, koska se stimuloi kehoasi vastaanottamaan näitä impulsseja päivittäin.

Voiko kofeiini aiheuttaa ahdistusta?

Ahdistus on kehosi tapa valmistaa sinua johonkin tärkeään, mitä tulevaisuudessa tapahtuu, kuten kokeeseen, esitykseen, työhaastatteluun, treffeille ja muihin tilaisuuksiin. 

Monet ihmiset kuitenkin kärsivät oireista jopa ilman syytä, ja jos näin tapahtuu sinulle, se voi liittyä kofeiiniin.

Keskimäärin¹ neljästä viiteen kupillista kahvia vastaa yli 400 milligrammaa kofeiinia. Tämä määrä riittää lisäämään ahdistuneisuus- ja paniikkikohtausten mahdollisuuksia tälle aineelle herkillä ihmisillä. 

Kofeiinin aiheuttaman ahdistuksen yleisiä oireita ovat: 

• Hermostuneisuus;
• Levottomuus;
• Sydämen kiihtyvyys; 
• Liiallinen hikoilu;
• Päänsärky;
• Kuivuminen;
• Unettomuus;
• Vapina.

Saatat kärsiä "kahvin jälkeisestä ahdistuksesta".

Tee testi:

Vähennät viikon ajan kofeiinia sisältävien juomien ja ruokien syöntiä ja katsot, onko sillä positiivista vaikutusta ahdistuneisuusoireisiisi.

Kofeiinia on:

• Kahvi, cappuccino, latte ja johdannaiset;
• Energia;
• Virvoitusjuomat;
• Tee (vihreä, musta ja mate);
• Guarana jauhe;
• Suklaa ja suklaajuomat;
• Reseptivapaat kipulääkkeet (Dorflex, Neosaldina…);
• Jotkut kuntosalilisät, kuten ennen harjoittelua. 

Kun vähennät huomattavasti kofeiinin saantiasi ja ahdistuneisuusoireet vähenevät, se on merkki siitä, että kulutit oli liikaa tai olet herkkä kofeiinille ja sinun tulee keskeyttää tai vähentää kulutusta.

Kuinka vähentää kofeiinin kulutusta?

Ensimmäinen asia on tietää, mitä ruokia ja juomia yleensä käytät, jotta voit paremmin hallita kulutustasi.  

Ei ole suositeltavaa keskeyttää radikaalisti, koska joillekin ihmisille, jotka ovat jo saaneet riippuvuuden, se aiheuttaa vieroitusoireita, jotka johtavat keskittymisvaikeuksiin, väsymykseen, päänsärkyyn ja ärtyneisyyteen.

Kun tunnistat testin jälkeen, että kofeiini on vuorovaikutuksessa ahdistuneisuutesi kanssa, on oikea tapa vähentää kulutusta hitaasti, kunnes löydät ihanteellisen kulutuksen, joka ei aiheuta haitallisia oireita.

Johtopäätös:

Jos sinulla ei ole syytä huoleen, mutta silti kärsit oireista, kofeiini voi olla syynä, joten tee yllä suositeltu testi ja vähennä kulutusta ohjeiden mukaan, kunnes löydät itsellesi terveellisen annoksen.

Jos olet jo ahdistunut ja lisäät kofeiinin haittavaikutukset, tämä voi pahentua ja olla haitallista terveydelle. Käänny psykologin ja ravitsemusterapeutin puoleen henkilökohtaisen arvioinnin saamiseksi. 

On syytä mainita, että kofeiini on terveydelle hyödyllistä, sillä se sisältää stimuloivia, tulehdusta ehkäiseviä, antioksidanttisia ominaisuuksia, auttaa parantamaan mielialaa, keskittymiskykyä, sydämen terveyttä, ummetusta, fyysistä suorituskykyä ja muita. 

Se, mikä ei ole hyödyllistä, on kulutettu määrä, joka voi vaihdella jokaisesta henkilöstä ja hänen herkkyydestään riippuen. Ja tässä piilee piilotettu riski, jota käsittelemme tässä artikkelissa, sillä kofeiini stimuloi keskushermostoa, ja ylimääräinen se voi aiheuttaa ahdistuksen kaltaisia oireita ja siten hämmentyä helposti.