Silmien terveyteen kiinnitetään asianmukaista huomiota vain vakavien ongelmien, kuten näön heikkenemisen, infektioiden tai vammojen, ilmaantuessa.
Vaikka on olemassa hoitoja ja leikkauksia, jotka pystyvät korjaamaan monet näistä ongelmista, Todellinen avain terveeseen näkemiseen on ennaltaehkäisy.
Konsultoimme silmälääkäreitä selvittääksemme, mitä käytäntöjä he välttävät pitääkseen silmänsä huippukunnossa. Lue eteenpäin saadaksesi selville, mitkä käytökset ovat haitallisia ja kuinka voit ottaa tehokkaita strategioita varmistaaksesi, että visiosi pysyy selkeänä ja terveenä.
1. Vältä silmiesi naarmuuntumista tai hieromista
Silmien liiallisella hieromisella tai raapimisella voi olla useita kielteisiä seurauksia silmiesi terveydelle. Tässä on joitain tärkeimmistä vaikutuksista:
Sarveiskalvon vaurioituminen: Silmiä hierottaessa kohdistuva paine voi aiheuttaa hankaumia sarveiskalvossa, silmän etuosan kirkkaassa kerroksessa. Nämä hankaukset voivat olla tuskallisia ja voivat johtaa vakaviin komplikaatioihin, jos niitä ei hoideta kunnolla.
Infektioiden riski: Kun hierot silmiäsi, voit siirtää likaa, bakteereja ja muita epäpuhtauksia silmiisi, mikä lisää riskiäsi saada silmätulehdus, kuten bakteeri- tai virusperäinen sidekalvotulehdus. Epäpuhtauksien joutuminen voi myös johtaa vakavampiin infektioihin, kuten keratiittiin.
Hirveä epämukavuus: Toistuva harjoitus voi pahentaa kutinaa ja epämukavuutta aiheuttaen kierteen, jossa henkilö raapii silmiään lievittääkseen tunnetta, joka itse asiassa voimistuu vaurion vuoksi.
Ärsytys ja tulehdus: Silmien hankaus voi aiheuttaa silmän pinnan ja silmien ympärillä olevan ihon ärsytystä, mikä johtaa punotukseen, turvotukseen ja epämukavuuteen. Jatkuva kitka voi tulehduttaa sidekalvon (kalvo, joka peittää silmän valkoisen osan ja silmäluomien sisäpuolen), mikä pahentaa sairauksia, kuten sidekalvotulehdus.
Vision muutokset: Vakavammissa tapauksissa liiallinen hankaus voi johtaa näköongelmiin, kuten sarveiskalvon kaarevuuden muutoksiin, jotka voivat vaikuttaa näkökykyyn ja vaatia korjausta linsseillä tai leikkauksella.
Ihon ikääntymisen nopeuttaminen silmien ympärillä: Jatkuva hankaus voi heikentää silmien ympärillä olevaa ihoa, mikä edistää ryppyjen ja juonteiden varhaista kehittymistä.
2. Älä koskaan mene suihkuun tai käytä vesijohtovettä piilolinssien huuhteluun
Älä koskaan huuhtele piilolinssejä vesijohtovedellä, suihkuvedellä, uima-altaalla tai järvillä! Se näyttää vaarattomalta, mutta nämä käytännöt voivat vaarantaa silmiesi terveyden.
Käsittelemätön vesi voi sisältää mikro-organismeja, jotka aiheuttavat vakavia infektioita, kuten Acanthamoeba-mikrobinen keratiitti, joka tunnetaan myös nimellä sarveiskalvon haavauma. Tämä infektio voi johtaa pysyvään sokeuteen ja äärimmäisissä tapauksissa vaatia sarveiskalvon siirtoa.
Tämä mikro-organismi pystyy selviytymään ja lisääntymään kosteissa ympäristöissä ja kestää monia desinfiointiaineita. Piilolinssit, milloin joutua kosketuksiin saastuneen veden kanssa, niistä tulee ihanteellinen ympäristö Acanthamoeballe, koska ne tarjoavat lämpimän ja kostean paikan, jossa alkueläimet voivat majoittua ja lisääntyä.
Lisäksi piilolinssi voi pidättää pieniä saastuneen veden fragmentteja, mikä helpottaa silmien jatkuvaa altistumista taudinaiheuttajalle. Infektio voi aiheuttaa vakavia oireita, kuten voimakasta kipua, punoitusta ja näön hämärtymistä, ja jos sitä ei hoideta nopeasti, se voi johtaa vakaviin komplikaatioihin ja jopa pysyvään näön menetykseen.
Suojaa silmäsi ja varmistaa piilolinsseidesi turvallisuuden, käytä aina piilolinssiliuosta linssien puhdistamiseen ja säilyttämiseen.
Vaihda linssin kotelo säännöllisesti ja noudata tarkasti silmälääkärisi ohjeita linssien vaihtamisesta.
Katso joitain tapauksia:
3. Älä nuku meikki päällä
Älä anna meikin pilata silmiesi terveyttä! Nukkumaan meneminen meikkiä poistamatta voi olla vakava virhe. Tämä yksinkertainen huolimattomuus voi johtaa infektioihin ja vaarantaa silmiesi voitelun., aiheuttaa epämukavuutta ja vakavia ongelmia.
Iän myötä silmien luonnollinen voitelu heikkenee, ja tämä pahenee, jos käytät piilolinssejä tai meikki. Meikki silmäluomilla voi estää kyynelten tuotantoa ja näin ollen voitelu, jolloin silmäsi jäävät kuiviksi ja alttiiksi infektioille.
Sarveiskalvosi tarvitsee jatkuvaa voitelua pysyäkseen terveenä.. Meikinpoiston huomiotta jättäminen voi vaikuttaa suoraan tähän voiteluun aiheuttaen ärsytystä ja epämukavuutta. Suojellaksesi silmiäsi ja välttääksesi ongelmia, poista meikki aina ennen nukkumaanmenoa.
Jos sinulla on voitelun puutetta, käytä keinotekoiset kyyneleet voi auttaa. Keinotekoiset kyyneleet ovat eräänlaisia silmätippoja, jotka on suunniteltu jäljittelemään luonnollisten kyynelten toimintaa., lievittää kuivuutta ja pitää silmäsi kosteutettuina ja mukavina.
Ne ovat erityisen hyödyllisiä niille, joilla on ongelmia kyynelten tuotannon kanssa. Toisin kuin muut silmätipat, joilla voi olla eri tarkoitus, kuten infektioiden hoito tai silmänpaineen alentaminen, keinokyyneleet ei sisällä säilöntäaineita ja ne on erityisesti suunniteltu voitelemaan silmien pintaa.
Levitä kolmesta neljään kertaa päivässä varmistaaksesi, että silmäsi pysyvät hyvin hoidetuina ja mukavina.
4. Älä keskity näyttöön liian pitkään ilman taukoja
Pitkien tuntien viettäminen näyttöä tuijottaen ilman taukoa voi vahingoittaa näköäsi vakavasti. Jos vietät paljon aikaa puhelimen, kannettavan tietokoneen edessä tai jopa luet kirjaa läheltä, lisäät likinäköisyyden riskiä etenkin nuorilla ja rasittaa silmiä kaikenikäisille ihmisille.
Likinäköisyys, joka alkaa yleensä lapsuudessa, voi pahentua myöhään murrosikään asti. Voit torjua silmien digitaalista rasitusta ja pitää silmäsi terveinä noudattamalla "20-20-20-sääntöä".
Tämä tarkoittaa tauon ottamista 20 sekuntia 20 minuutin välein katsomaan jotain, mikä on 6 metrin päässä. Tämä yksinkertainen käytäntö voi lievittää silmien rasitusta ja parantaa silmiesi yleistä terveyttä.
Ikääntymisen myötä presbyopia, joka vaikeuttaa näkemistä lähelle, saattaa ilmestyä. Tämä saattaa vaatia toimenpiteitä, kuten Monovision LASIK tai PRK, joissa toinen silmä korjataan kaukonäköä varten ja toinen lähinäköä varten. Muita vaihtoehtoja presbyopian hoitoon ovat linssin vaihtoleikkaus.
Älä aliarvioi säännöllisten taukojen merkitystä. Näkösi ansaitsee jatkuvaa hoitoa, ja näillä pienillä muutoksilla voi olla suuri vaikutus silmiesi terveyteen ajan myötä.
5. Älä nuku piilolinssien kanssa
Piilolinssien kanssa nukkuminen voi tuntua vaarattomalta, mutta se on riski, jota sinun ei pitäisi ottaa. Visiosi on vaakalaudalla. Ellei linssejäsi ole hyväksytty pitkäaikaiseen käyttöön, niiden poistamatta jättäminen ennen nukkumaanmenoa voi avata oven tuskallisille silmätulehduksille ja vakaville sarveiskalvovaurioille.
Kuvittele, että heräät ärtyneisiin, kipeisiin silmiin tai mikä pahempaa, näön sumenemiseen. Tämä voi tapahtua, jos nukut piilolinssien kanssa.
Vaikka väsymyksesi olisikin äärimmäinen tai jos otat nopeat nokoset keskellä päivää, älä unohda poistaa linssejä. Tämä pieni toimenpide voi tehdä eron silmiesi terveinä pitämisen ja vakavien komplikaatioiden välillä.
Linssien kanssa nukkuminen luo täydellisen ympäristön mikrobien ja bakteerien lisääntymiselle linssin pinnalla yöllä. Tulos? Sarveiskalvon haavaumat joka voi peruuttamattomasti uhata näköäsi. Äärimmäisissä tapauksissa tämä voi johtaa sarveiskalvonsiirron tarpeeseen.
Sitten, tee palvelus silmillesi: Älä koskaan nuku piilolinssien kanssa. Tämä yksinkertainen tottumusten muutos voi pelastaa näkösi ja estää tulevia ongelmia. Muistaa, silmäsi ansaitsevat erityistä huolenpitoa.
6. Älä lykkää silmätutkimuksia: varsinkin jos sinulla on diabetes
Silmätarkastusten lykkäämättä jättäminen on kultainen sääntö silmäsi terveyden varmistamiseksi. Älä koskaan unohda käydä silmätarkastuksessa vähintään kerran vuodessa tai puolentoista vuoden välein. Tämä käytäntö on ratkaisevan tärkeä ongelmien varhaisessa tunnistamisessa ja vakavien komplikaatioiden välttämisessä.
Niille, joilla on näköön vaikuttavia sairauksia, kuten diabetes, Tenttitiheydestä tulee entistä tärkeämpi.
Diabetes voi johtaa retinopatiaan, joka alkaa pienistä verkkokalvon verenvuodoista, joista voi kehittyä vakavia ongelmia, kuten turvotus, kaihi, glaukooma ja jopa verkkokalvon irtauma, joka voi aiheuttaa pysyvä näönmenetys.
Retinopatia voi usein kehittyä ilman visuaalisia oireita, minkä vuoksi on välttämätöntä tehdä laajennetut tutkimukset vähintään kerran vuodessa. Nämä testit mahdollistavat varhaisen havaitsemisen ja asianmukaisen hoidon., ehkäisee sellaisten tilojen etenemistä, jotka voivat johtaa näön menetykseen.
Älä jätä visiostasi huolehtimista myöhempään. Varaa kokeet säännöllisesti ja huolehdi silmiesi terveydestä nyt varmistaaksesi tulevaisuuden selkeällä ja terveellä näköllä. Muista, ehkäisy on avainasemassa pitää silmäsi hyvässä kunnossa koko elämäsi ajan.
7. Älä jätä huomiotta näkövirheitä
Jos alat nähdä pisteitä, vilkkuvia valoja tai tunnetta, että verho ylittää näkökenttäsi, nämä voivat olla vakavia merkkejä. Nämä oireet voivat viitata verkkokalvoongelmiin., kuten repeämä tai irtoaminen.
Näiden ongelmien varhainen havaitseminen on ratkaisevan tärkeää. Jos verkkokalvo on vaurioitunut, se voidaan hoitaa ennen kuin ongelma pahenee.. Jos verkkokalvon irtoaminen tapahtuu, kirurginen hoito saattaa olla tarpeen, ja se, kuinka suuri osa näköstäsi voidaan palauttaa, riippuu siitä, kuinka kauan verkkokalvo on vaurioitunut ja kuinka nopeasti hoito alkaa.
Siksi, jos huomaat uusia kellukkeita tai vilkkuvia valoja, älä tuhlaa aikaa. Soita välittömästi silmälääkärillesi. Näiden merkkien huomiotta jättäminen voi johtaa pysyvään näön menetykseen. Visiosi on arvokas ja ansaitsee välittömän huomion.
Pidä hyvää huolta silmistäsi ja toimi nopeasti jotta ne pysyvät terveinä ja toimivina.
8. Älä koskaan katso suoraan aurinkoon
Lyhytkin altistuminen voi aiheuttaa vakavia vahinkoja sinun silmissäsi. Auringonpimennysten kaltaisten tapahtumien aikana monille ihmisille on tavallista houkutusta tarkkailla aurinkoa tavallisten tai improvisoitujen aurinkolasien kautta, mikä voi erittäin haitallista
Suoraan aurinkoon katsominen, jopa lyhyt aika, voi aiheuttaa vakavia vaurioita verkkokalvolle., silmän takaosassa oleva kudoskerros, joka muuntaa valon sähköisiksi signaaleiksi aivoihin. Tämä vahinko voi johtaa pysyvä näönmenetys ja muita vakavia silmäongelmia.
Suojataksesi silmiäsi auringonpimennyksen aikana tai muina aikoina, joissa voi olla voimakasta auringonvaloa, käytä aina asianmukaista silmäsuojainta.
Erityisesti auringon havainnointiin suunnitellut lasit ovat välttämättömiä ja tarjoavat tarvittavan suojan suoran auringonvalon vaaroilta.
9. Vältä tupakointia ja höyryämistä
Älä aliarvioi tupakan ja höyryn vaikutusta silmiesi terveyteen! Tupakointi ja savun höyrystäminen silmiin ovat kaksi pahinta asiaa, joita voit tehdä silmiesi terveydelle.
Nämä käytännöt liittyvät vakaviin sairauksiin, jotka voivat tuhota silmän korvaamattomia osia, kuten verkkokalvon. Ihmisillä, jotka tupakoivat, on paljon suurempi riski saada kaihi, tila, joka aiheuttaa linssin sameuden ja vaatii usein leikkausta poistaakseen.
Lisäksi savuhöyryt voivat vahingoittaa suoraan silmän pintaa., joka johtaa sarveiskalvon hankauksiin ja äärimmäisen tuskalliseen kuivasilmäisyyteen, joka voi vaatia elinikäistä hoitoa.
Paras tapa varmistaa silmiesi terveys on välttää tupakointi. Nämä käytännöt eivät vain vahingoita yleistä terveyttäsi, vaan ne vaikuttavat myös suoraan silmiesi terveyteen.
10. Älä syö silmille hyödyllisiä ruokia
Tiesitkö, että vitamiinien ja kivennäisaineiden puute voi vaikuttaa vakavasti silmiesi terveyteen? Oireet, kuten näön hämärtyminen, näönvaikeudet yöllä ja jopa kuivien, ärtyneiden silmien tunne, voivat olla merkkejä siitä, että ruokavaliossasi on puutetta välttämättömistä ravintoaineista.
Tässä on joitain tärkeitä ravintoaineita silmien terveydelle ja elintarvikkeet, jotka sinun tulee sisällyttää ruokavalioosi puutteiden välttämiseksi:
A-vitamiini: Tämä vitamiini on välttämätön verkkokalvon terveydelle ja pimeänäön kannalta. A-vitamiinin puutos voi johtaa yösokeuteen ja muihin silmäsairauksiin. A-vitamiinipitoisia ruokia ovat mm porkkanaa, bataattia, pinaattia ja kurpitsaa.
C-vitamiini: Antioksidanttisista ominaisuuksistaan tunnettu C-vitamiini auttaa suojaamaan silmiä vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Lisäksi se voi vähentää riskiä saada kaihi ja silmänpohjan rappeuma. C-vitamiinin lähteitä ovat mm appelsiinit, mansikat, kiivit ja punaiset paprikat.
E-vitamiini: Toinen voimakas antioksidantti, E-vitamiini suojaa silmäsoluja hapettumisvaurioilta. Se voi auttaa estämään ikään liittyvää silmänpohjan rappeumaa ja kaihia. Ruoat, joissa on runsaasti E-vitamiinia, ovat manteleita, auringonkukansiemeniä, avokadoja ja pinaattia.
Sinkki: Sinkki on välttämätön verkkokalvon toiminnalle ja silmäsolujen terveydelle. Sinkin puute voi heikentää hämäränäköä ja lisätä silmänpohjan rappeumariskiä. Hyviä sinkin lähteitä ovat mm ostereita, punaista lihaa, pähkinöitä ja täysjyviä.
Omega-3 rasvahapot: Nämä rasvahapot ovat tärkeitä verkkokalvon terveydelle ja voivat auttaa estämään kuivasilmäisyyttä ja silmänpohjan rappeutumista. Ruoat, joissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja, ovat rasvaiset kalat, kuten lohi, tonnikala ja sardiinit sekä pellavansiemenet ja saksanpähkinät.
Luteiini ja zeaksantiini: Näitä antioksidantteja löytyy runsaasti verkkokalvosta ja ne auttavat suojaamaan silmiä sinisen valon aiheuttamilta vaurioilta. Ruoat, joissa on runsaasti luteiinia ja zeaksantiinia, sisältävät lehtikaali, pinaatti, maissi ja munat.
Seleeni: Seleeni auttaa suojaamaan silmäkudoksia vaurioilta ja tulehduksilta. Hyviä seleenin lähteitä ovat Brasiliapähkinät, äyriäiset ja vähärasvaiset lihat.
Näiden välttämättömien ravintoaineiden sisällyttäminen ruokavalioon ei vain voi auttaa ylläpitämään silmiesi terveyttä, vaan myös edistää selkeää ja terveellistä näköä vuosien ajan. Älä unohda vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävän ruokavalion merkitystä – se on silmien hyvinvoinnin peruspilari.
Varhainen hoito
Silmien terveydestä huolehtiminen ei ole vain hyvinvointikysymys; Se on elintärkeää elämänlaadun ylläpitämiseksi. Älä jätä huomiotta merkkejä, kuten jatkuvaa kutinaa, voimakasta kipua, punoitusta tai näkömuutoksia. Nämä oireet voivat olla hälytys siitä, että silmiesi terveydelle on tapahtumassa jotain vakavaa, ja ne on otettava vakavasti.
Jokainen hoitamaton oire voi kehittyä vakavaksi tilaksi, joka voi vaikuttaa näköisi pysyvästi. Silmien hierominen, tutkimusten lykkääminen tai hoidon lykkääminen vain pahentaa tilannetta. Hyvä uutinen on, että toimimalla nopeasti ja käymällä silmälääkärillä heti, kun havaitset poikkeavuuksia, voit välttää suuria komplikaatioita ja säilyttää näkösi.
Älä vaaranna näkökykyäsi odottamalla ylimääräistä päivää. Visiosi on arvokas ja ansaitsee välittömän huomion.
Lähteet ja bibliografia:
– Luteiinin ja zeaksantiinin vaikutukset silmien terveyteen.
– Acanthamoeba-keratiitti.
– Ravitsemus ja silmien terveys.
– Ultraviolettisäteily: hyödyt, vahingoittaa , suojaus.
– Vaikutukset smokki okulaarissa terveys.
Português do Brasil
English
Español
Português
Español de Argentina
Español de Chile
Español de Uruguay
Español de Colombia
English (South Africa)
English (Australia)
Português de Angola
Suomi