Nämä 10 ruokaa voivat pilata hampaasi (tietämättäsi)

Tiesitkö, että hampaiden kunto ei riipu vain säännöllisestä harjauksesta? Ruokavaliolla on myös tärkeä rooli terveen hymyn ylläpitämisessä. 

Loppujen lopuksi sanonta "olet mitä syöt" pätee myös hampaihimme. Joten jos haluat pitää hymysi kirkkaana ja ontelottomana, on parasta pitää silmällä ruokia, jotka voivat aiheuttaa tuhoa hampaitasi.

Nyt paljastamme luettelon elintarvikkeista, jotka voivat vahingoittaa suun terveyttäsi. Päänsäryn (tai pikemminkin hammassärkyjen) välttämiseksi on tärkeää pitää silmällä näitä "pahiksia" ja hillitä niiden kulutusta:

Sitrushedelmät 

Sitrushedelmät, kuten sitruunat, appelsiinit, viinirypäleet, ananas ja muut, ovat virkistäviä ja täynnä C-vitamiinia, mutta niiden korkea happamuus voi olla haitallista hampaille, jos käytät liikaa. 

Näissä hedelmissä oleva happo voi myös kuluttaa hampaiden kiillettä ajan myötä, mikä tekee niistä herkempiä ja taipuvaisempia reikiintymään. Siksi on tärkeää syödä näitä hedelmiä kohtuudella. 

Vinkkejä: huuhtele suusi vedellä nauttimisen jälkeen ja nauti näitä hedelmiä muiden ruokien, kuten jogurtin, kanssa.

Kuivatut hedelmät 

Kuivatut ja sokeroidut hedelmät, kuten rusinat ja kuivatut banaanit, ovat elintarvikkeita, jotka sisältävät yleensä paljon sokeria. On tärkeää välttää näiden ruokien nauttimista, etenkin ennen nukkumaanmenoa. 

Tämä johtuu siitä, että jos hampaiden harjaa ei tehdä kunnolla, näiden ruokien jäämät jäävät kosketuksiin hampaiden ja ikenien kanssa yöllä, mikä voi edistää bakteerien kasvua ja reikien muodostumista.

Hapan kastikkeet

1. tomaateista valmistetut kastikkeet (kuten tomaattikastikkeet ja ketsuppi);
2. Sitruunakastikkeet (kuten sitruuna ja appelsiini);
3. Etikkapohjaiset kastikkeet.

Nämä happamat kastikkeet voivat aiheuttaa hampaiden kiilteen demineralisaatiota, mikä johtaa värjäytymiseen, hampaiden herkkyyteen ja mahdollisesti hampaiden reikiintymiseen. 

Näitä ruokia suositellaan nautittavaksi yhdessä muiden korkean pH-tason ja alhaisen happamuuden, kuten pähkinöiden, juuston ja kauran, kanssa happamuuden neutraloimiseksi ja hampaiden haitallisten vaikutusten minimoimiseksi. 

Lisäksi on tärkeää odottaa noin 20–30 minuuttia happamien ruokien nauttimisen jälkeen ennen hampaiden harjaamista, jotta sylki voi neutraloida suun pH:ta ja auttaa suojaamaan hammaskiillettä.

Virvoitusjuomat

Virvoitusjuomat ovat virkistäviä ja maukkaita, mutta ne ovat myös todellisia pahoja suun terveyden kannalta. 

Ne ovat erittäin happamia ja täynnä sokeria, mikä luo täydellisen ympäristön onteloiden kehittymiselle. Lisäksi hiilihapotetut juomat voivat myös aiheuttaa hammaskiilteen eroosiota, mikä voi heikentää sitä ja jättää sen alttiimmaksi vaurioille, tahroille ja muille ongelmille.

 Joten jos haluat suojata hymyäsi, on parasta vähentää näiden juomien kulutusta.

Punaviini ja alkoholijuomat

Punaviinin nauttiminen voi aiheuttaa tahroja hampaillesi ajan myötä. Nämä juomat sisältävät pigmenttejä ja väriaineita, jotka voivat kerääntyä hammaskiilleen, mikä johtaa ei-toivottuihin tahroihin. 

Lisäksi näissä juomissa voi olla syövyttäviä aineita suun, ikenien, poskien ja hampaiden kudoksissa. Nämä aineet voivat myös vähentää syljen tuotantoa, joka auttaa poistamaan ruokajäämiä suussa. 

Syljen puutteessa suu kuivuu, mikä luo suotuisan ympäristön bakteerien kehittymiselle. Tämä lisää onteloiden kehittymisen mahdollisuuksia.

On tärkeää käyttää niitä kohtuudella ja noudattaa hyvää suuhygieniarutiinia tahrojen vaikutusten minimoimiseksi.

Kahvi 

Monille ihmisille kahvi on välttämätön jokapäiväinen juoma. Se voi kuitenkin olla valkoisen hymyn todellinen vihollinen. 

Kahvi sisältää tanniineiksi kutsuttuja aineita, jotka voivat ajan myötä värjätä hammaskiillettä. Jos et halua luopua aamukahvistasi, kokeile juoda kohtuudella ja harjata hampaasi juomisen jälkeen minimoidaksesi nämä negatiiviset vaikutukset.

Makeisia ja karkkeja

Sitä ei voi kiistää, makeiset ovat todellinen houkutus. Ne ovat kuitenkin suuria hampaidemme vihollisia. 

Tämä johtuu siitä, että makeiset sisältävät sokeria, joka on täydellinen polttoaine suussa oleville bakteereille. Nämä bakteerit syövät sokeria ja vapauttavat happoja, jotka hyökkäävät hammaskiillettä ja voivat johtaa reikiintymiseen.

Tahmeat makeiset, kuten karamellit, purukumi ja kumit, ovat todellisia mestareita reikiintymisen aiheuttajana. Ne tarttuvat hampaisiin ja tarjoavat herkkua bakteereille.

Liian kuumia tai kylmiä ruokia

On tärkeää olla varovainen nauttiessasi erittäin kuumia tai erittäin kylmiä ruokia ja juomia, koska tämä voi aiheuttaa hampaiden herkkyyttä. Hampaiden herkkyys on tila, jossa hampaat ovat herkkiä lämpöärsykkeille, kuten kuumuudelle tai kylmälle.

Välttääksesi hampaiden herkkyyden ruokavalion avulla, yritä välttää äärimmäisiä lämpötiloja nauttiessasi ruokaa ja juomia. Jos haluat juoda esimerkiksi kuumaa kahvia tai teetä, odota hetki, että se jäähtyy, ennen kuin juot sitä. 

Samoin, jos pidät kylmistä juomista, yritä olla juomatta niitä liian alhaisessa lämpötilassa.

Kovia ruokia

Jotkut ruoat, jotka aiomme mainita nyt, eivät ehkä aiheuta suoria ongelmia suun terveydelle, mutta ne kätkevät mahdollisen riskin. 

Tämä koskee popcornia, luita ja jäätä. Vaikka nämä ruoat eivät sinänsä ole haitallisia, ne voivat aiheuttaa hampaiden halkeilua ja vahingoittaa kiillettä, jos niitä puretaan liian kovaa.

Siksi on tärkeää välttää sellaisten ruokien puremista, jotka ovat liian vaikeita hampaillesi.

Käsitellyt hiilihydraatit

Hiilihydraattipitoiset ruoat, erityisesti tärkkelystä sisältävät, kuten vaaleat leivät, perunalastut, murot ja keksit, ovat herkullisia, mutta ne voivat myös tuhota hampaita.

Aivan kuten jotkut aikaisemmat ruoat, kun syömme näitä ruokia, suussa olevat bakteerit syövät hiilihydraattijäämiä ja vapauttavat happoja, jotka voivat johtaa onteloiden muodostumiseen. Lisäksi ne "piilottuvat" helposti hampaisiin. 

Siksi on tärkeää kohtuullinen kulutus ja mikä tärkeintä: ylläpitää hyvää suuhygieniaa.

Varoitukset

Muista, että näitä mainitsemiamme ruokia ei tarvitse sulkea kokonaan pois elämästäsi, mutta on tärkeää syödä niitä kohtuudella ja noudattaa tiukkaa suuhygieniaa. 

Ei myöskään ole mitään järkeä lopettaa näiden ruokien syömistä, jos sinulla ei ole tapana harjata hampaita aterioiden jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa sekä käyttää hammaslankaa säännöllisesti.

Muista myös varata säännölliset hammaslääkärikäynnit. Hän osaa antaa henkilökohtaista ohjausta, suorittaa ammattimaisen siivouksen ja tunnistaa mahdolliset ongelmat ajoissa.

Muista, että suun terveys on olennainen osa yleistä terveyttäsi, ja hampaiden ja ikenien hoito on arvokas pitkän aikavälin investointi.

Katso lisää hämmästyttävästä sisällöstä osoitteessa Minulla on terveys, seuraa Instagramissa @tenhosaude ja TikTokissa @tenhosaude.com.

Lähde ja bibliografia: 

1. Terveysministeriö – Hampaiden karies 
2. Virvoitusjuomat ja suun terveys. 
3. Hampaiden kokonaismenetys: sitrushedelmien kulutuksen, C-vitamiinin ja tulehduksellisten ja tromboottisten muuttujien mahdolliset roolit.
4. Väriaineiden ja happamien juomien vaikutus hammaskiilteen värin pysyvyyteen.