![\"Ansiedade](\"https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Imagens-para-site-Tenho-Saude-1024x576.jpg\" "\\"-\\"")
A ansiedade \u00e9 uma forma do seu corpo preparar voc\u00ea para algo importante que acontecer\u00e1 no futuro, como uma prova, apresenta\u00e7\u00e3o, entrevista de emprego, um encontro e outras ocasi\u00f5es.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Por\u00e9m, muitas pessoas sofrem com os sintomas mesmo sem ter motivo, e se isso acontece com voc\u00ea, pode, sim, ter rela\u00e7\u00e3o com a cafe\u00edna.<\/p>\n\n\n\n
Em m\u00e9dia\u00b9, quatro a cinco x\u00edcaras de caf\u00e9 equivalem a mais de 400 miligramas de cafe\u00edna, essa quantidade j\u00e1 \u00e9 suficiente para aumentar as chances de ter ansiedade e ataque de p\u00e2nico em pessoas com sensibilidade a essa subst\u00e2ncia.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Os sintomas comuns da ansiedade gerada pela cafe\u00edna s\u00e3o:\u00a0<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Nervosismo;<\/li>\n\n\n\n
- Inquieta\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n
- Acelera\u00e7\u00e3o card\u00edaca;\u00a0<\/li>\n\n\n\n
- Suor excessivo;<\/li>\n\n\n\n
- Dores de cabe\u00e7a;<\/li>\n\n\n\n
- Desidrata\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n
- Ins\u00f4nia;<\/li>\n\n\n\n
- Tremores.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Voc\u00ea pode estar sofrendo de \u201cansiedade p\u00f3s-caf\u00e9\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Fa\u00e7a o teste:<\/h2>\n\n\n\n
Durante uma semana voc\u00ea ir\u00e1 diminuir a ingest\u00e3o de bebidas e alimentos que contenham cafe\u00edna, e ir\u00e1 observar se vai impactar positivamente nos sintomas da ansiedade.<\/p>\n\n\n\n
A cafe\u00edna est\u00e1 presente em:<\/strong><\/p>\n\n\n\n
- \n
- Caf\u00e9, cappuccino, latte e derivados;<\/li>\n\n\n\n
- Energ\u00e9ticos;<\/li>\n\n\n\n
- Refrigerantes;<\/li>\n\n\n\n
- Ch\u00e1 (verde, preto e mate);<\/li>\n\n\n\n
- Guaran\u00e1 em p\u00f3;<\/li>\n\n\n\n
- Chocolate e achocolatados;<\/li>\n\n\n\n
- Analg\u00e9sicos de venda livre (Dorflex, Neosaldina\u2026);<\/li>\n\n\n\n
- Alguns suplementos para academia como os pr\u00e9-treinos.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Ao reduzir consideravelmente a ingest\u00e3o da cafe\u00edna e ter uma diminui\u00e7\u00e3o nos sintomas da ansiedade, \u00e9 um sinal de que o consumo estava em excesso, ou voc\u00ea tem sensibilidade a cafe\u00edna e deve suspender ou diminuir o consumo.<\/p>\n\n\n\n
Como reduzir o consumo de cafe\u00edna?<\/h2>\n\n\n\n
Reduzir a cafe\u00edna pode ser uma solu\u00e7\u00e3o | Imagem de artbutenkov no Freepik<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n Primeira coisa \u00e9 saber quais alimentos e bebidas que voc\u00ea tem costume de consumir, para assim ter um controle maior para balancear o consumo.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n
N\u00e3o \u00e9 indicado suspender radicalmente, pois em algumas pessoas que j\u00e1 adquiriu o v\u00edcio, ir\u00e1 gerar abstin\u00eancia, levando a sintomas de dificuldade para concentrar, fadiga, dor de cabe\u00e7a e irritabilidade.<\/p>\n\n\n\n
O correto, ao identificar ap\u00f3s o teste, que a cafe\u00edna interage com a sua ansiedade, \u00e9 reduzir o consumo lentamente at\u00e9 voc\u00ea encontrar um consumo ideal que n\u00e3o cause sintomas prejudiciais.<\/p>\n\n\n\n
Conclusi\u00f3n:<\/h2>\n\n\n\n
Se voc\u00ea n\u00e3o tem motivos para estar ansioso, mas mesmo assim sofre com os sintomas, a cafe\u00edna pode ser o causador, para isso fa\u00e7a o teste recomendado acima e reduza o consumo seguindo as instru\u00e7\u00f5es at\u00e9 encontrar uma dosagem saud\u00e1vel para voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n
Se voc\u00ea j\u00e1 for uma pessoa ansiosa e ainda adicionar os efeitos adversos da cafe\u00edna, isso pode agravar e ser mal\u00e9fico para a sua sa\u00fade. Procure uma psic\u00f3loga e nutricionista para uma avalia\u00e7\u00e3o personalizada.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Vale ressaltar que a cafe\u00edna \u00e9 ben\u00e9fica \u00e0 sa\u00fade, ela cont\u00e9m propriedades estimulantes, anti-inflamat\u00f3rias, antioxidantes, auxilia na melhora do humor, na concentra\u00e7\u00e3o, sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, pris\u00e3o de ventre, desempenho f\u00edsico e outros.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
O que n\u00e3o \u00e9 ben\u00e9fico \u00e9 a quantidade consumida, que pode variar de cada pessoa e sua sensibilidade. E \u00e9 aqui onde est\u00e1 o risco oculto que abordamos nesse artigo, pois a cafe\u00edna estimula o sistema nervoso central, e em excesso pode gerar sintomas semelhantes \u00e0 da ansiedade e assim ser confundida facilmente.<\/p>\n\n\n\n
\n\t\n\n\t\n\t\t\n\t\t\tRefer\u00eancia biogr\u00e1fica: <\/a>\n\t\t<\/h6>\n\t<\/div>\n\t
\n\t\t\n\n- \n
- \u201cSpilling the Beans: quanta cafe\u00edna \u00e9 demais? https:\/\/www.fda.gov\/consumers\/consumer-updates\/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much<\/span><\/a><\/em>\u201d.<\/li>\n<\/ol>\n\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Graos-de-cafe-cafeina-excesso-ansiedade-Tenho-Saude-1024x510.jpeg\" "\\"-\\"")