El té de lechuga te hace dormir mucho Tendencia en TikTok dice que soluciona el insomnio.

¿El té de lechuga te hace dormir mucho? Tendencia en TikTok dice que soluciona el insomnio (es cierto)

Uma substância encontrada no alface está fazendo muitas pessoas terem um sono profundo, mas será seguro e tem efeitos colaterais? Descubra e veja como preparar:

Trend da “água ou chá de alface”

Ao usar o aplicativo do TikTok, você pode se deparar com uma trend misteriosa, ensinando um truque inusitado para ter muito sono, bebendo água de alface. Será mesmo que pode acabar com a insônia?

Ao que parece, os usuários relatam que sim, mesmo eles não acreditando muito no início. Mas após consumir, confirmam que sentiram uma grande sonolência, com um sono profundo.

@suh_nogueira

O que a ciência diz sobre o chá de alface? (benefícios)

Essa trend está sendo compartilhado por diversos usuários do TikTok, e é muito provável que você nunca tenha ouvido falar nele antes. Gerando muitas suspeitas sobre esse método. 

Para esclarecer essa dúvida, encontramos um artigo¹ na revista Current Signal Transduction Therapy, que explica que sim, pode ter efeitos de indução do sono.

Isso acontece devido ao lactucarium. Essa substância tem propriedades que são sedativas e que fará você ficar sonolento. 

EL lactucarium pode ser encontrado na base de certos tipos de alfaces, sendo uma substância leitosa. Se você colocar várias folhas e fervê-lo, essa substância irá potencializar na água. 

Uma revisão³ recente de 2022 na Rev Bras Ginecol Obstet, relatou uma descoberta que a semente também auxilia na melhora da qualidade do sono

Além disso, o chá de alface é ótimo para o sistema imunológico, por conter vitaminas A,C, E, K, zinco, manganês, potássio e ser antioxidante e anti-inflamatória. Aumentando a imunidade, evitando gripes, resfriados e alergias. Ajuda também a reduzir o colesterol e regular a pressão arterial, possuindo efeito diurético.

Qual o melhor tipo de alface para preparar o chá?

Alface romana
Alface-Romana | Imagem de iFrutus.

Um estudo² na Food Science and Biotechnology, indicou que o composto lactucina é encontrado em maiores concentrações em alface-romana verde, comparado aos outros tipos.

Como fazer o chá de alface:

Por mais que o alface tenha lactucarium, que é a substância responsável pela indução do sono, é necessário infundir em água fervente grandes quantidades para ter os benefícios.

Ingredientes:

  • Cerca de 3 a 5 folhas de alface.
  • 350ml de água.

Preparo:

Em uma panela, coloque as folhas picadas e adicione a água. Ligue o fogo médio e espere ferver. Quando aparecer as borbulhas na água, aguarde por 2 minutos e após desligue o fogo. Agora tampe a panela e espere por mais 10 minutos. Pronto, agora basta coar e beber o chá ainda morno. Utilize o mínimo possível de adoçantes e açúcares.

Você pode tomar cerca de uma hora antes de dormir, para que o seu corpo entre no estado de sonolência.

(opcional) Algumas pessoas relatam misturar com outro chá que induz o sono, como a camomila. Além de potencializar, pode melhorar o gosto. Mas vale ressaltar que não é recomendado adicionar chás que contenham cafeína, ou outra substância que afaste o sono, como o chá verde. 

Conclusión:

Natural, barato e que você pode ter agora na sua casa, um ingrediente que possui efeito calmante natural.

Essa pode ser mais uma opção de chá que induz o sono, assim como a camomila e valeriana. Se você achou curioso e deseja testar essa trend do TikTok, está tudo bem, pois não há nada prejudicial em tomar um “chá de alface”. Mas é claro, não exagere na dose. 

Além da lactucarium presente no alface, existem outros fatores que podem auxiliar nos resultados, por exemplo, consumir a água morna deixa o corpo mais relaxado, e o efeito placebo também pode potencializar os resultados.  

Precaución: Por induzir o sono, não é recomendado tomar antes de dirigir, trabalhar ou qualquer outra tarefa que requeira a sua atenção plena. Não deve ser ingerido em grandes quantidades de uma vez, pois o excesso pode gerar efeitos adversos.

Se você preparar esse chá, não se esqueça de voltar aqui e comentar como foi a sua experiência! Nós do estoy sano e a nossa audiência ficaremos felizes em saber os seus resultados.

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