Calcular IMC: índice de masa corporal

Descubra su IMC:

Interpretación del resultado del IMC

En la siguiente tabla tenemos la clasificación de los valores de IMC de la OMS (Organización Mundial de la Salud), utilizada para adultos de 20 años y más.

Bajo peso (delgadez)

Puede ser un indicio de que puedes tener una enfermedad física o emocional, tener poca masa muscular o probablemente no estés comiendo bien, provocando una falta de absorción de los nutrientes necesarios para que el cuerpo funcione correctamente y contribuyendo a un sistema inmunológico débil. indispuesto.

Un ejemplo es el calcio, que es vital para la salud de los huesos. Una deficiencia de este nutriente conlleva el riesgo de desarrollar osteoporosis. Otro nutriente muy importante es el hierro. Su falta conducirá al desarrollo de anemia, presentando síntomas de cansancio, debilidad, etc.

¿Tienes bajo peso? Mejora tu dieta para favorecer la ganancia de masa muscular y evitar el aumento de grasa.
Descubra ahora la cantidad de calorías diarias recomendadas para usted utilizando nuestro calculadora de ingesta diaria de calorías, practique ejercicios que aumenten la ganancia de masa magra y consulte a un médico de cabecera para su evaluación.

Recuerde la fórmula: las calorías ganadas SON MAYORES que las calorías quemadas = Aumento de peso.

Peso saludable (normal)

Mantener un peso saludable es uno de los pilares de una buena salud y de fortalecer el sistema inmunológico. Nuestro consejo es evaluar la cantidad de masa muscular y el porcentaje de grasa de tu cuerpo para un análisis más profundo.

Recuerde la fórmula: calorías ganadas IGUAL calorías quemadas = Pérdida de peso.

Exceso de peso (sobrepeso) y obesidad

Puede caracterizar una acumulación de grasa debajo de la piel y alrededor de los órganos. Aumentando las posibilidades de enfrentar algún problema de salud, como por ejemplo:

• Presión arterial alta (hipertensión);
• Disminución de la esperanza de vida;
• diabetes tipo 2;
• Accidente cerebrovascular (accidente cerebrovascular);
• Colesterol LDL alto, colesterol HDL bajo;
• Niveles altos de triglicéridos;
• Enfermedad coronaria;
• Ciertos tipos de cánceres;
• Daño a huesos y articulaciones;
• Apnea del sueño;
• Problemas respiratorios;
• Inflamaciones crónicas;
• Problemas sociales y baja calidad de vida.

Una persona obesa es más susceptible a sufrir estos problemas, aunque las personas con sobrepeso también corren riesgo.

Mejora tu dieta reduciendo las calorías. Para ello, descubre ahora la cantidad de calorías diarias recomendadas para ti utilizando nuestro calculadora de ingesta diaria de calorías. Practicar ejercicios que aumenten la quema de calorías y acelerar el metabolismo, finalmente acudir a un médico general, nutricionista y preparador físico para su evaluación.

Recuerde la fórmula: las calorías ganadas SON MENOS que las calorías quemadas = Pérdida de peso.

Atención: Las personas musculosas, como los deportistas, pueden tener un peso saludable, pero recibir un resultado de IMC clasificado como “sobrepeso u obesidad”, esto ocurre porque el músculo es más denso que la grasa. Lo explicaremos mejor en los temas siguientes.

¿Qué es el IMC?

IMC es el acrónimo abreviado de Índice de masa corporal. Es el método más simple que proporciona una indicación si su peso está en un rango saludable para su altura.

El resultado del IMC se divide en grupos (descritos en la tabla anterior) y no considera la cantidad de grasa, músculo, líquidos y otras composiciones, para definir realmente si se tiene un peso saludable.

¿Cómo calcular el IMC?

Es un cálculo sencillo, divide el peso (en kg) por la altura al cuadrado (en metros). La fórmula es IMC = peso kg/m ² (alto x alto).

Ejemplo: Peso = 69 kg, Altura = 167 cm (1,67 m)
Cálculo: 69 ÷ (1,67) ² = 24,7

Para quienes no se recomienda calcular el IMC

Mujeres embarazadas, niños, ancianos, personas que sufren de alta retención de líquidos en el cuerpo, deportistas de alto rendimiento y culturistas.

Esto sucede porque el IMC considera el peso total del individuo, y no si el peso es resultado del exceso de grasa (no saludable), músculo (sano), masa ósea u otras composiciones corporales.

Atletas de alto rendimiento Tienen una masa muscular elevada, generando un IMC alto, clasificándolos como “sobrepeso” u “obesos”, pero en este caso están sanos, pues lo que influyó en su peso fue el volumen de masa muscular y no el exceso de grasa.

Ancianos o niños Pueden tener poca masa magra, presentando un IMC más bajo y resultando en un “peso saludable” incluso si tienen exceso de grasa.

en el embarazo y lactancia, la composición del cuerpo de la mujer se altera, por lo que no se recomienda el IMC.

La alternativa en algunos casos es realizar una prueba de bioimpedancia, ya que se evaluará cada composición corporal por separado, como el porcentaje de grasa, masa muscular, masa ósea, agua corporal, metabolismo basal e incluso análisis segmentados de miembros del cuerpo.