{"id":3738,"date":"2023-03-31T12:24:38","date_gmt":"2023-03-31T15:24:38","guid":{"rendered":"https:\/\/tenhosaude.com\/?p=3738"},"modified":"2024-08-20T22:50:32","modified_gmt":"2024-08-21T01:50:32","slug":"nike-quer-que-voce-emagreca-assistindo-a-netflix","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tenhosaude.com\/es_co\/nike-quer-que-voce-emagreca-assistindo-a-netflix\/","title":{"rendered":"Nike quiere que adelgaces viendo Netflix (aprende c\u00f3mo)"},"content":{"rendered":"

Por muito tempo, a Netflix era conhecida como uma plataforma para \u201cprocrastinar\u201d, mas parece que a partir de agora, esse \u201capelido\u201d n\u00e3o ser\u00e1 mais utilizado, pois uma parceria entre a Nike e Netflix quer estimular os usu\u00e1rios do streaming a praticar exerc\u00edcios em casa, sem precisar de equipamentos complexos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 caro leitor, agora n\u00e3o h\u00e1 mais desculpas para procrastinar. Entre os epis\u00f3dios da sua s\u00e9rie, agora voc\u00ea pode fazer uma \u201cs\u00e9rie\u201d de treino que dura cerca de dez minutos. <\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea n\u00e3o precisar\u00e1 mais comprar cursos de treinos para casa e, dependendo do seu objetivo, nem gastar com academia.<\/p>\n\n\n\n

Conhe\u00e7a os programas de treinos<\/h2>\n\n\n\n

Ellos son\u00a0uma s\u00e9rie de programas de treinamento exclusivos<\/strong>\u00a0visando estimular os usu\u00e1rios a ter um novo estilo de vida mais saud\u00e1vel, criados pela pr\u00f3pria Nike e disponibilizados exclusivamente na Netflix, que podem ser\u00a0realizados em qualquer lugar<\/strong> e sem a necessidade de equipamentos especiais, conforme o seu tempo dispon\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n

Cada programa tem uma abordagem diferente, e cada sess\u00e3o de treinamento \u00e9 liderada por especialistas credenciados pela pr\u00f3pria Nike, oferecendo instru\u00e7\u00f5es passo a passo e evitando a execu\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios com posi\u00e7\u00f5es erradas.<\/p>\n\n\n\n

Treinos de 10 minutos<\/h3>\n\n\n\n
\"Treino
Imagem reprodu\u00e7\u00e3o Netflix<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Este programa \u00e9 perfeito para quem tem uma agenda apertada e necessita de um treino r\u00e1pido e eficaz em busca de queimar calorias e adquirir mais for\u00e7a<\/strong>. Com apenas dez minutos por dia, voc\u00ea pode manter sua forma f\u00edsica e atingir seus objetivos de forma pr\u00e1tica e eficiente.<\/p>\n\n\n\n

S\u00e3o uma sequ\u00eancia de 23 aulas din\u00e2micas, que devem ser feitas apenas uma por dia, ministradas com os temas de ioga, HIT<\/a> e calistenia<\/strong> que v\u00e3o treinar todo o corpo. Os treinos s\u00e3o projetados para trabalhar diferentes partes do corpo, incluindo abs, pernas, bra\u00e7os e gl\u00fateos, com movimentos projetados para ter o melhor resultado em poucos minutos.<\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea ir\u00e1 escolher o treino que melhor se adapta aos seus objetivos e necessidade, mesmo se voc\u00ea \u00e9 iniciante ou j\u00e1 est\u00e1 em um n\u00edvel avan\u00e7ado.<\/p>\n\n\n\n

Treinos de 30 minutos<\/h3>\n\n\n\n
\"Treino
Imagem reprodu\u00e7\u00e3o Netflix<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Esse programa \u00e9 uma excelente escolha para quem deseja elevar seu treino para o pr\u00f3ximo n\u00edvel, contendo exerc\u00edcios um pouco mais intensos e com um tempo um pouco maior<\/strong>. Com treinos que duram em m\u00e9dia 30 minutos cada, ideais para quem j\u00e1 tem um n\u00edvel intermedi\u00e1rio de condicionamento f\u00edsico<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 feito para quem quer desenvolver for\u00e7a e mobilidade<\/strong> em sess\u00f5es que variam de 21 a 31 minutos por dia. S\u00e3o uma sequ\u00eancia de 3 aulas, que devem ser feitas apenas uma por dia, ministradas com os treinos de calistenia e HIIT<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Comece a ser fitness pelo b\u00e1sico<\/h3>\n\n\n\n
\"Comece
Imagem reprodu\u00e7\u00e3o Netflix<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Esse programa foi criado para ensinar os fundamentos do mundo fitness, incluindo t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o e postura correta<\/strong>, e tendo como objetivo ajudar a construir uma base s\u00f3lida para os treinos mais avan\u00e7ados. Ideal para pessoas que desejam iniciar ou retomar uma rotina de atividades<\/strong> f\u00edsicas.<\/p>\n\n\n\n

Com treinos de baixo impacto e dura\u00e7\u00e3o entre 14 e 20 minutos, o programa tem o objetivo de garantir que os movimentos sejam realizados de forma segura e eficaz. Os exerc\u00edcios incluem uma variedade de op\u00e7\u00f5es para trabalhar diversas partes do corpo, variando desde movimentos simples de mobilidade at\u00e9 exerc\u00edcios mais desafiantes, para adquirir for\u00e7a e resist\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

Apaixone-se pelo vinyasa yoga<\/h3>\n\n\n\n
\"Apaixone-se
Imagem reprodu\u00e7\u00e3o Netflix<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Esse \u00e9 um excelente programa para quem deseja experimentar a modalidade de yoga. O Vinyasa \u00e9 um estilo que enfatiza a conex\u00e3o entre respira\u00e7\u00e3o e movimento, criando sequ\u00eancias fluidas e energizantes que ajudam a melhorar a flexibilidade, equil\u00edbrio e for\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 uma \u00f3tima maneira para relaxar e aliviar o estresse. As pr\u00e1ticas de Vinyasa Yoga envolvem medita\u00e7\u00e3o em movimento, ajudando a acalmar a mente e a reduzir a ansiedade.<\/p>\n\n\n\n

Com aulas que variam de 20 a 30 minutos, o programa \u00e9 conduzido por instrutores experientes que oferecem orienta\u00e7\u00f5es detalhadas sobre postura e respira\u00e7\u00e3o, garantindo que os movimentos sejam praticados de modo seguro e eficiente.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

As sequ\u00eancias de movimentos s\u00e3o cuidadosamente planejadas para desenvolver o aumento da consci\u00eancia corporal e da concentra\u00e7\u00e3o, tornando-se um excelente exerc\u00edcio para melhorar outras atividades f\u00edsicas.<\/p>\n\n\n\n

Calistenia para queimar calorias<\/h3>\n\n\n\n
\"Calistenia
Imagem reprodu\u00e7\u00e3o Netflix<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Voc\u00ea deseja queimar calorias e ter condicionamento f\u00edsico<\/strong> utilizando apenas o peso do pr\u00f3prio corpo? A calistenia \u00e9 uma modalidade de treino que utiliza movimentos simples e eficazes para trabalhar for\u00e7a, flexibilidade e resist\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

Essa s\u00e9rie de treinos conta com instru\u00e7\u00e3o de treinadores experts da Nike, que ir\u00e3o gui\u00e1-lo por uma sequ\u00eancia de exerc\u00edcios que v\u00e3o desde os mais simples at\u00e9 os mais avan\u00e7ados. Cada sess\u00e3o tem em m\u00e9dia 30 minutos, composta por uma variedade de exerc\u00edcios como agachamentos, flex\u00f5es, abdominais e burpees<\/strong>, realizados em uma sequ\u00eancia de alta intensidade, focando a queima de calorias e o crescimento do gasto energ\u00e9tico.<\/p>\n\n\n\n

A calistenia \u00e9 uma modalidade de treino que pode ser realizada em qualquer lugar e a qualquer hora, sem a necessidade de equipamentos ou acess\u00f3rios espec\u00edficos.<\/p>\n\n\n\n

Tronco forte em duas semanas<\/h3>\n\n\n\n
\"Tronco
Imagem reprodu\u00e7\u00e3o Netflix<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Fortalecer e melhorar a sua postura<\/strong> \u00e9 algo necess\u00e1rio? Esse \u00e9 o programa ideal para voc\u00ea.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

O programa \u00e9 composto por sess\u00f5es de treino de 30 minutos, que combinam exerc\u00edcios de for\u00e7a e estabilidade para a regi\u00e3o central do corpo conhecido como \u201ccore\u201d, que inclui m\u00fasculos do abd\u00f4men, lombares, p\u00e9lvicos e do quadril<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Os praticantes desse m\u00f3dulo ir\u00e3o promover o aumentar a for\u00e7a e a estabilidade em pouco tempo. Os benef\u00edcios s\u00e3o a melhora da postura, redu\u00e7\u00e3o das dores nas costas\/lombar e o aumento da efici\u00eancia dos movimentos<\/strong> em atividades do dia a dia e esportivas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Ter um core forte \u00e9 primordial para evitar riscos de les\u00f5es, melhorar a estabilidade e a efici\u00eancia dos movimentos, al\u00e9m de favorecer uma apar\u00eancia mais tonificada e definida.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Em algumas aulas s\u00e3o usados alguns acess\u00f3rios como bolas, halteres e faixas el\u00e1sticas para auxiliar nos exerc\u00edcios e garantir um treino completo.<\/p>\n\n\n\n

Treino de for\u00e7a e HIT com tara<\/h3>\n\n\n\n
\"Treino
Imagem reprodu\u00e7\u00e3o Netflix<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00a0Esse \u00e9 o programa de treino para emagrecer atrav\u00e9s do gasto cal\u00f3rico<\/strong> e de b\u00f4nus ter um fortalecimento muscular<\/strong> completo. As aulas t\u00eam o objetivo de fortalecer e aumentar a frequ\u00eancia card\u00edaca para acelerar a queima de gordura e promover o emagrecimento<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

A professora desse programa \u00e9 a treinadora Tara, conhecida por ter uma personalidade en\u00e9rgica e motivadora, como uma abordagem animada e descontra\u00edda, transformando o treino mais leve e prazeroso.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, os exerc\u00edcios s\u00e3o variados, evitando a monotonia e ajudando a manter a motiva\u00e7\u00e3o em alta. Essa \u00e9 uma combina\u00e7\u00e3o eficiente para quem busca resultados mais r\u00e1pidos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Durante alguns treinos, s\u00e3o utilizados equipamentos como halteres, kettlebells e faixas el\u00e1sticas para intensificar os exerc\u00edcios de for\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

Aqui no Tenho Sa\u00fade j\u00e1 falamos sobre os exerc\u00edcios HIIT, conhe\u00e7a<\/span><\/a>:<\/p>\n\n\n\t

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\r\n\t\t\t\t
\r\n\t\t\t\t\t\"Entrenamiento\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\r\n\t\t
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\r\n\t\t\t\t\tHIIT: qu\u00e9 es, beneficios, tipos y c\u00f3mo se hace (quema mucha grasa)<\/a>\r\n\t\t\t<\/h2>\r\n\t\r\n\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t<\/div>\r\n<\/article>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t<\/div>\r\n\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t<\/div>\r\n\t\n\n\n

Como acessar os treinos?<\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. Acesse a sua conta da Netflix<\/span><\/strong><\/a> em seu celular, computador ou Smart TV.<\/li>\n\n\n\n
  2. No menu principal, clique na lupa de busca e digite: \u201cNike Training Club\u201d e realize a busca.<\/li>\n\n\n\n
  3. No resultado, voc\u00ea encontrar\u00e1 a lista de todos os programas de treinamento oferecidos pela Nike.<\/li>\n\n\n\n
  4. Selecione o programa que deseja assistir e clique em \u201cReproduzir\u201d.<\/li>\n\n\n\n
  5. O programa ser\u00e1 reproduzido em tela cheia, permitindo que voc\u00ea siga as instru\u00e7\u00f5es da treinadora ou do treinador para realizar os exerc\u00edcios.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Voc\u00ea ainda pode baixar o aplicativo da Nike Training Club<\/span><\/a> para acompanhar a rotina de treinamentos de forma mais completa, com recursos adicionais de acompanhamento e monitoramento de desempenho.<\/p>\n\n\n\n

    Importante:<\/strong> Para ter acesso \u00e9 necess\u00e1rio ser assinante da Netflix. Al\u00e9m disso, alguns programas podem estar dispon\u00edveis por tempo limitado, ent\u00e3o \u00e9 importante ficar atento \u00e0s atualiza\u00e7\u00f5es e novidades.<\/p>\n\n\n\n

    nuestra opini\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

    N\u00f3s adoramos a iniciativa de levar a milh\u00f5es de pessoas a possibilidade de melhorar a forma f\u00edsica e mental de maneira divertida e acess\u00edvel. <\/p>\n\n\n\n

    Muitas pessoas sofrem de diversas condi\u00e7\u00f5es que os impedem de sair de casa para praticar exerc\u00edcios, esse programa de incentivo \u00e9 uma bela solu\u00e7\u00e3o, pr\u00e1tica e acess\u00edvel e barata; projetados para atender a diferentes n\u00edveis de habilidades.<\/p>\n\n\n\n

    Al\u00e9m disso, \u00e9 comum pessoas que fazem exerc\u00edcios por conta pr\u00f3pria, se machucarem devido a execu\u00e7\u00f5es de posturas erradas. O que n\u00e3o acontece com as aulas da Nike na Netflix, pois cada v\u00eddeo \u00e9 acompanhado por coment\u00e1rios de especialistas, dicas de treinamento e orienta\u00e7\u00e3o t\u00e9cnica.<\/p>\n\n\n\n

    Em resumo, a parceria de conte\u00fados fitness entre Nike e Netflix \u00e9 um grande passo em dire\u00e7\u00e3o a uma nova era de fitness e bem-estar.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00bfCambiar una serie de entretenimiento por una serie de ejercicios? Con tan solo 10 minutos al d\u00eda har\u00e1s ejercicio sin necesidad de salir de Netflix. \u00a1Descubre c\u00f3mo!","protected":false},"author":1,"featured_media":3752,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[177,132,134,174,175,130,323,176],"class_list":{"0":"post-3738","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-noticias","8":"tag-calistenia","9":"tag-emagrecer","10":"tag-hiit","11":"tag-netflix","12":"tag-nike","13":"tag-treino","14":"tag-video","15":"tag-yoga","16":"cs-entry","17":"cs-video-wrap"},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/tenhosaude.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Mulher-fazendo-exercicios-Netflix-Nike-Training-club-Tenho-Saude.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_likes_enabled":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tenhosaude.com\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3738","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tenhosaude.com\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tenhosaude.com\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tenhosaude.com\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tenhosaude.com\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3738"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tenhosaude.com\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3738\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5954,"href":"https:\/\/tenhosaude.com\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3738\/revisions\/5954"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tenhosaude.com\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3752"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tenhosaude.com\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3738"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tenhosaude.com\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3738"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tenhosaude.com\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3738"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}