{"id":4120,"date":"2023-06-04T00:56:12","date_gmt":"2023-06-04T03:56:12","guid":{"rendered":"https:\/\/tenhosaude.com\/?p=4120"},"modified":"2024-08-20T22:46:00","modified_gmt":"2024-08-21T01:46:00","slug":"multivitaminico-retarda-perda-memoria-rejuvenesce-cerebro-em-3-anos-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tenhosaude.com\/es_cl\/multivitaminico-retarda-perda-memoria-rejuvenesce-cerebro-em-3-anos-estudo\/","title":{"rendered":"Las multivitaminas pueden retrasar la p\u00e9rdida de memoria y rejuvenecer el cerebro hasta 3 a\u00f1os, seg\u00fan un estudio de Harvard"},"content":{"rendered":"
Voc\u00ea j\u00e1 teve aquele momento constrangedor em que esqueceu o nome da pessoa com quem acabou de conversar? Ou aquele \u201cbranco\u201d durante uma conversa em que as palavras simplesmente evaporam ou se bagun\u00e7am na sua mente?<\/p>\n\n\n\n
Eu tenho uma not\u00edcia empolgante para voc\u00ea. Uma pesquisa confirmou que os multivitam\u00ednicos podem ser a chave para uma mem\u00f3ria afiada em adultos mais velhos, podendo deixar o \u201cseu c\u00e9rebro 3 anos mais jovem\u201d!<\/p>\n\n\n\n
Sim, voc\u00ea leu corretamente! Esses pequenos comprimidos coloridos podem fazer maravilhas quando se trata da sua sa\u00fade cognitiva.<\/p>\n\n\n\n
A mem\u00f3ria \u00e9 como uma musculatura. E, assim como fazemos exerc\u00edcios para fortalecer nosso corpo, podemos fornecer aos nossos c\u00e9rebros os nutrientes adequados para mant\u00ea-los em forma. \u00c9 a\u00ed que entram os multivitam\u00ednicos!<\/p>\n\n\n\n
Curioso para descobrir mais sobre essa descoberta surpreendente? Ent\u00e3o continue lendo e prepare-se para ficar impressionado com os benef\u00edcios dos multivitam\u00ednicos na batalha contra o esquecimento. Afinal, quem disse que a idade \u00e9 um obst\u00e1culo para uma mente brilhante?<\/p>\n\n\n\n
Estudo cient\u00edfico<\/h2>\n\n\n\n
Recentemente, dois estudos importantes foram publicados: um no American Journal of Clinical Nutrition<\/em> e outro liderado pela Universidade de Harvard, publicado na COSMOS-Web<\/em>. Essas pesquisas investigaram os efeitos do consumo di\u00e1rio de multivitam\u00ednicos em adultos com mais de 60 anos.<\/p>\n\n\n\n
No decorrer do estudo, mais de 3.500 adultos nessa faixa et\u00e1ria foram convidados a tomar um suplemento multivitam\u00ednico todos os dias.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Ap\u00f3s tr\u00eas anos, os pesquisadores observaram resultados promissores. Os participantes que seguiram essa pr\u00e1tica regularmente mostraram um desempenho significativamente melhor em testes de mem\u00f3ria, al\u00e9m de terem um c\u00e9rebro com caracter\u00edsticas de at\u00e9 tr\u00eas anos mais jovem.<\/p>\n\n\n\n
Os benef\u00edcios n\u00e3o param por a\u00ed. Os adultos que consumiram os multivitam\u00ednicos diariamente tamb\u00e9m apresentaram uma melhora geral na cogni\u00e7\u00e3o, especialmente na mem\u00f3ria epis\u00f3dica e nas habilidades executivas.<\/p>\n\n\n\n
Uma estimativa feita pelos pesquisadores \u00e9 que esses indiv\u00edduos tiveram uma redu\u00e7\u00e3o de at\u00e9 tr\u00eas anos na perda de mem\u00f3ria em compara\u00e7\u00e3o com um grupo que recebeu um placebo.<\/p>\n\n\n\n
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\u201cA maioria dos adultos mais velhos tem preocupa\u00e7\u00f5es em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s altera\u00e7\u00f5es de mem\u00f3ria que ocorrem durante o processo de envelhecimento.\u201d,\u00a0 \u201cNosso estudo sugere que a suplementa\u00e7\u00e3o com multivitam\u00ednicos pode ser uma forma simples e acess\u00edvel para os adultos mais velhos retardarem a perda de mem\u00f3ria.\u201d\u00a0<\/p>\nLok-Kin Yeung, PhD, autor principal do estudo e pesquisador p\u00f3s-doutorado na Universidade Columbia.<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n
Resultados superiores em portadores de doen\u00e7as card\u00edacas\u00a0<\/h3>\n\n\n\n
Uma descoberta intrigante surgiu dos estudos sobre multivitam\u00ednicos: os benef\u00edcios desses suplementos foram ainda mais evidentes em adultos que sofrem de doen\u00e7as cardiovasculares, embora os motivos exatos n\u00e3o estejam completamente esclarecidos.<\/p>\n\n\n\n
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\u201cH\u00e1 evid\u00eancias de que pessoas com doen\u00e7as cardiovasculares podem ter n\u00edveis mais baixos de micronutrientes que os multivitam\u00ednicos podem corrigir\u201d, mas realmente n\u00e3o sabemos agora por que o efeito \u00e9 mais forte neste grupo\u201d.<\/p>\nDr. Brickman.<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n
O que \u00e9 um multivitam\u00ednico?<\/h2>\n\n\n\nMultivitam\u00ednicos mais conhecidos: Centrum, Lavitan e Growth | Fotos divulga\u00e7\u00e3o internet.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
A principal fun\u00e7\u00e3o de um multivitam\u00ednico \u00e9 complementar a dieta, fornecendo vitaminas e minerais essenciais que podem estar faltando ou em quantidade insuficiente nos alimentos consumidos.
Esses suplementos podem conter uma variedade de vitaminas, como as do complexo B (B1, B2, B3, B6, B12), vitamina C, vitamina D, vitamina E, vitamina K, amino\u00e1cidos al\u00e9m de minerais como c\u00e1lcio, ferro, zinco, magn\u00e9sio, sel\u00eanio, entre outros.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
A combina\u00e7\u00e3o exata de nutrientes pode variar de acordo com a marca e a formula\u00e7\u00e3o espec\u00edfica dos fabricantes.<\/p>\n\n\n\n
Por que o multivitam\u00ednico pode auxiliar?\u00a0<\/h2>\n\n\n\n
\u00c0 medida que envelhecemos, nosso corpo pode ter dificuldade em absorver e utilizar efetivamente os nutrientes dos alimentos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Um multivitam\u00ednico pode ajudar as pessoas a suprirem as necessidades di\u00e1rias de micronutrientes que podem estar faltando ou em quantidade insuficiente na dieta e garantir que o c\u00e9rebro receba os nutrientes de que precisa para funcionar adequadamente.<\/p>\n\n\n\n
No entanto, \u00e9 importante ressaltar que eles n\u00e3o devem substituir os nutrientes obtidos por meio dos alimentos. Os multivitam\u00ednicos s\u00e3o como um adicional para complementar a alimenta\u00e7\u00e3o, que deve incluir uma variedade de frutas, vegetais, gr\u00e3os e alimentos integrais.<\/p>\n\n\n\n
Lembre-se que outros fatores tamb\u00e9m desempenham um papel importante na sa\u00fade cerebral. Praticar exerc\u00edcios regularmente, ter um sono adequado, gerenciar o estresse e manter conex\u00f5es sociais contribuem para o suporte cognitivo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
O que considerar ao escolher um multivitam\u00ednico:<\/h2>\n\n\n\n
Ao decidir come\u00e7ar a tomar um multivitam\u00ednico, \u00e9 importante considerar alguns fatores. Nem todos s\u00e3o criados iguais, e \u00e9 essencial escolher um que atenda \u00e0s suas necessidades espec\u00edficas. Aqui est\u00e3o algumas coisas a considerar:<\/p>\n\n\n\n
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Qualidade do produto:<\/strong> Certifique-se de escolher um de alta qualidade de uma marca confi\u00e1vel. Procure por marcas que tenham boas avalia\u00e7\u00f5es e que sejam conhecidas por sua pureza e efic\u00e1cia.<\/li>\n\n\n\n
Formula\u00e7\u00e3o:<\/strong> Verifique os ingredientes e a formula\u00e7\u00e3o do multivitam\u00ednico. Ele deve conter uma ampla gama de vitaminas e minerais essenciais para a sa\u00fade cerebral, como vitaminas do complexo B, vitamina C, vitamina E, zinco e sel\u00eanio.<\/li>\n\n\n\n
Dosagem adequada:<\/strong> Certifique-se de que a dosagem seja apropriada para a sua idade e necessidades individuais. Consultar um profissional de sa\u00fade pode ajudar a determinar a dosagem correta para voc\u00ea.<\/li>\n\n\n\n
Poss\u00edveis intera\u00e7\u00f5es:<\/strong> Se voc\u00ea estiver tomando outros medicamentos, verifique se o multivitam\u00ednico n\u00e3o ter\u00e1 intera\u00e7\u00f5es negativas com esses medicamentos. \u00c9 sempre recomend\u00e1vel consultar um m\u00e9dico ou farmac\u00eautico antes de iniciar qualquer suplemento.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
Antes de iniciar qualquer suplemento, incluindo multivitam\u00ednicos, \u00e9 sempre recomend\u00e1vel consultar um profissional de sa\u00fade para obter orienta\u00e7\u00f5es personalizadas.<\/p>\n\n\n\n
Voc\u00ea j\u00e1 consome algum tipo de suplemento multivitam\u00ednico? Se sim, compartilhe nos coment\u00e1rios qual \u00e9 o que voc\u00ea utiliza.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
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