Las multivitaminas pueden retrasar la pérdida de memoria y rejuvenecer el cerebro hasta 3 años, según un estudio de Harvard

¿Alguna vez has tenido ese momento incómodo en el que olvidaste el nombre de la persona con la que acabas de hablar? ¿O ese “espacio en blanco” durante una conversación donde las palabras simplemente se evaporan o se confunden en tu mente?

Tengo noticias emocionantes para ti. Las investigaciones han confirmado que las multivitaminas pueden ser la clave para una memoria nítida en los adultos mayores, ¡haciendo que “su cerebro sea 3 años más joven”!

¡Sí, lo leíste correctamente! Estas pequeñas pastillas de colores pueden hacer maravillas en lo que respecta a su salud cognitiva.

La memoria es como el músculo. Y así como hacemos ejercicio para fortalecer nuestro cuerpo, podemos proporcionarle a nuestro cerebro los nutrientes adecuados para mantenerlo en forma. ¡Ahí es donde entran los multivitamínicos!

¿Tienes curiosidad por saber más sobre este sorprendente descubrimiento? Así que sigue leyendo y prepárate para sorprenderte con los beneficios de los multivitamínicos en la batalla contra el olvido. Después de todo, ¿quién dijo que la edad es un obstáculo para una mente brillante?

estudio científico

Recientemente se publicaron dos estudios importantes: uno en Revista Americana de Nutrición Clínica y otro dirigido por la Universidad de Harvard, publicado en COSMOS-Web. Estos estudios investigaron los efectos del consumo diario de multivitaminas en adultos mayores de 60 años.

Durante el transcurso del estudio, se pidió a más de 3500 adultos de este grupo de edad que tomaran un suplemento multivitamínico todos los días. 

Después de tres años, los investigadores observaron resultados prometedores. Los participantes que siguieron esta práctica regularmente mostraron un rendimiento significativamente mejor en las pruebas de memoria, además de tener un cerebro hasta tres años más joven.

Los beneficios no terminan ahí. Los adultos que consumieron multivitaminas a diario también mostraron una mejora general en la cognición, especialmente en la memoria episódica y las habilidades ejecutivas.

Una estimación hecha por los investigadores es que estos individuos tuvieron una reducción de hasta tres años en la pérdida de memoria en comparación con un grupo que recibió un placebo.

"La mayoría de los adultos mayores están preocupados por los cambios en la memoria que ocurren durante el proceso de envejecimiento", "Nuestro estudio sugiere que los suplementos multivitamínicos pueden ser una forma simple y asequible para que los adultos mayores reduzcan la pérdida de memoria". 

Lok-Kin Yeung, PhD, autor principal del estudio e investigador postdoctoral en la Universidad de Columbia.

Resultados superiores en pacientes con enfermedades cardíacas 

Un hallazgo intrigante surgió de los estudios sobre multivitaminas: los beneficios de estos suplementos han sido aún más evidentes en adultos que padecen enfermedades cardiovasculares, aunque las razones exactas no están completamente claras.

"Existe evidencia de que las personas con enfermedades cardiovasculares pueden tener niveles más bajos de micronutrientes que los multivitamínicos pueden corregir", pero en este momento no sabemos realmente por qué el efecto es más fuerte en este grupo.

Doctor Brickman.

¿Qué es un multivitamínico?

La función principal de un multivitamínico es complementar la dieta, aportando vitaminas y minerales esenciales que pueden faltar o en cantidad insuficiente en los alimentos consumidos.

Estos suplementos pueden contener una variedad de vitaminas, como el complejo B (B1, B2, B3, B6, B12), vitamina C, vitamina D, vitamina E, vitamina K, aminoácidos, así como minerales como calcio, hierro, zinc, magnesio, selenio, entre otros. 

La combinación exacta de nutrientes puede variar según la marca y la formulación específica del fabricante.

¿Por qué pueden ayudar los multivitamínicos? 

A medida que envejecemos, nuestros cuerpos pueden tener dificultades para absorber y utilizar eficazmente los nutrientes de los alimentos. 

Un multivitamínico puede ayudar a las personas a satisfacer sus necesidades diarias de micronutrientes que pueden faltar o ser insuficientes en su dieta y garantizar que el cerebro reciba los nutrientes que necesita para funcionar correctamente.

Sin embargo, es importante recalcar que no deben sustituir los nutrientes obtenidos de los alimentos. Los multivitamínicos son un complemento adicional a su dieta, que debe incluir una variedad de frutas, verduras, cereales y alimentos integrales.

Recuerde que otros factores también juegan un papel importante en la salud del cerebro. Hacer ejercicio con regularidad, dormir lo suficiente, controlar el estrés y mantener conexiones sociales contribuyen al apoyo cognitivo. 

Qué considerar al elegir un multivitamínico:

Al decidir empezar a tomar un multivitamínico, es importante considerar algunos factores. No todos son iguales y es esencial elegir uno que satisfaga sus necesidades específicas. Aquí hay algunas cosas a considerar:

1. Calidad del producto: Asegúrese de elegir uno de alta calidad y de una marca reconocida. Busque marcas que tengan buenas críticas y sean conocidas por su pureza y eficacia.
2. Formulación: Verifique los ingredientes y la formulación del multivitamínico. Debe contener una amplia gama de vitaminas y minerales esenciales para la salud del cerebro, como vitamina B, vitamina C, vitamina E, zinc y selenio.
3. Dosis adecuada: Asegúrese de que la dosis sea adecuada para su edad y necesidades individuales. Consultar a un profesional de la salud puede ayudar a determinar la dosis correcta para usted.
4. Posibles interacciones: Si está tomando otros medicamentos, asegúrese de que su multivitamínico no tenga interacciones negativas con estos medicamentos. Siempre se recomienda consultar a un médico o farmacéutico antes de iniciar cualquier suplemento.

Antes de iniciar cualquier suplemento, incluidos los multivitamínicos, siempre se recomienda consultar a un profesional de la salud para obtener orientación personalizada.

¿Consumes ya algún tipo de suplemento multivitamínico? Si es así, comparte en los comentarios cuál usas. 

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Fuente y bibliografía:

1. Yeung LK, Alschuler DM, Wall M, et al. La suplementación multivitamínica mejora la memoria en adultos mayores: un ensayo controlado aleatorio.

2. Hospital Brigham y de Mujeres. Un estudio encuentra que los suplementos multivitamínicos diarios mejoran la memoria y ralentizan el envejecimiento cognitivo en adultos mayores.

3. Centro Médico Irving de la Universidad de Columbia. Los multivitamínicos mejoran la memoria en los adultos mayores , según estudio.