{"id":3681,"date":"2022-12-05T22:33:57","date_gmt":"2022-12-06T01:33:57","guid":{"rendered":"https:\/\/tenhosaude.com\/?p=3681"},"modified":"2024-08-20T22:51:14","modified_gmt":"2024-08-21T01:51:14","slug":"8-tipos-de-insonia-como-identificar-e-solucoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tenhosaude.com\/es\/8-tipos-de-insomnio-como-identificarlos-y-soluciones\/","title":{"rendered":"\u00bfNo puedes dormir? Descubre 8 tipos de insomnio: c\u00f3mo identificarlos y cu\u00e1les son las soluciones."},"content":{"rendered":"
Es bastante com\u00fan que la gente diga que \u201cno es nada\u201d sin un sue\u00f1o nocturno de calidad. Falta de productividad, cansancio, irritabilidad, falta de concentraci\u00f3n y dolor de cabeza son algunos de los signos que se enfrentan debido a una noche de \u201cmal sue\u00f1o\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Antes de identificar tu tipo de insomnio, es importante entender que existen dos motivadores, son:<\/p>\n\n\n\n
Factores internos (primarios):<\/strong> \u00e9 causado pelo pr\u00f3prio organismo, ou seja, ela existe independente de qualquer outra condi\u00e7\u00e3o, como a dificuldade do corpo de produzir a melatonina, conhecida como o \u201chorm\u00f4nio do sono\u201d.\u00a0 Precisa de tratamento para ser solucionado.
Factores externos (secundarios):<\/strong> Es causada por factores y condiciones externas, por ejemplo, el consumo de cafe\u00edna antes de dormir, malestar emocional por ansiedad o estr\u00e9s, el ambiente donde se duerme, h\u00e1bitos y otras situaciones.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Generalmente, el insomnio causado por factores externos se resuelve tan pronto como se resuelve el motivo de esta condici\u00f3n.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Conociendo los dos tipos de factores, ha llegado el momento de definir cu\u00e1l tipo puedes tener.<\/p>\n\n\n\n
Insomnio general (h\u00e1bitos):<\/h2>\n\n\n\nExponerse a la luz antes de acostarse perjudica el sue\u00f1o | Imagen de Freepik<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Es el m\u00e1s com\u00fan de todos, siendo un tipo de trastorno del sue\u00f1o en el que hay dificultad para conciliar el sue\u00f1o, despertarse durante la noche o despertarse demasiado temprano<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Pueden estar motivados por malos h\u00e1bitos<\/strong> del sue\u00f1o cerca de la hora de acostarse, como:<\/p>\n\n\n\n
\n
Estar expuesto a la luz, como l\u00e1mparas de la habitaci\u00f3n, celulares, televisores y computadoras.<\/li>\n\n\n\n
Practica ejercicio f\u00edsico horas antes de acostarte.<\/li>\n\n\n\n
Cambie su hora de acostarse con frecuencia.<\/li>\n\n\n\n
Estudiar, trabajar o realizar una tarea que requiera mucha actividad cerebral.<\/li>\n\n\n\n
Siesta despu\u00e9s de las 3 p. m.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Las personas que se identifican con estos s\u00edntomas deben analizar qu\u00e9 hacen antes de acostarse, e identificar si alguno de estos h\u00e1bitos les est\u00e1 dificultando conciliar el sue\u00f1o. Tras identificarlo y eliminarlo, el sue\u00f1o volver\u00e1 a la normalidad.<\/p>\n\n\n\n
Insomnio agudo (emocional):<\/h2>\n\n\n\nFalta de sue\u00f1o por estr\u00e9s | Imagen de Freepik<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Este tipo, tambi\u00e9n conocido como insomnio adaptativo, se produce por motivos espec\u00edficos. estr\u00e9s emocional<\/strong>,\u00a0 como uma separa\u00e7\u00e3o, o luto, perda de emprego e outros.<\/p>\n\n\n\n
En estos casos durar\u00e1 un breve periodo hasta que se resuelva el problema que provoca la falta de sue\u00f1o. Generalmente la duraci\u00f3n\u00b9 es de unas pocas semanas, pudiendo variar hasta tres meses, dependiendo del Academia Estadounidense de Medicina del Sue\u00f1o<\/em>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Este tipo requiere atenci\u00f3n, ya que mantener esta condici\u00f3n por un per\u00edodo superior a 3 meses puede convertirse en insomnio permanente o cr\u00f3nico. Busca un especialista si este es tu caso.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Este problema que afecta al sue\u00f1o se resuelve cuando termina lo que provoca el estr\u00e9s o cuando te acostumbras a lo que provoca el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n
Insomnio generado por sustancias (alimentos):<\/h2>\n\n\n\nComer mucho antes de acostarse altera el sue\u00f1o | Imagen de master1305 en Freepik<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Esta categor\u00eda de factor externo se produce cuando el La falta de sue\u00f1o est\u00e1 relacionada con el uso de ciertas bebidas, alimentos y medicamentos.<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfEst\u00e1 todo bien con tu cuerpo y no hay ning\u00fan problema psicol\u00f3gico y a\u00fan as\u00ed tienes dificultades para dormir? La causa puede ser generada por algo que est\u00e9s consumiendo.
Algunos ejemplos son productos que contienen cafe\u00edna, como las bebidas energ\u00e9ticas, el caf\u00e9, algunos t\u00e9s; y otras sustancias como el alcohol e incluso suplementos como los preentrenamientos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Cierto tipo de medicamentos que tratan la presi\u00f3n arterial, la diabetes y la depresi\u00f3n pueden provocar insomnio, en estos casos se recomienda acudir al m\u00e9dico e indicar la dificultad para dormir debido al uso del medicamento.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Las personas que se han identificado con estos s\u00edntomas deben analizar lo que est\u00e1n consumiendo a las pocas horas de sue\u00f1o, e identificar si alguno de estos alimentos contiene algo que est\u00e9 acelerando su cuerpo y alejando el sue\u00f1o.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Tras identificar y eliminar el consumo, el sue\u00f1o tiende a normalizarse.<\/p>\n\n\n\n
Insomnio psicofisiol\u00f3gico:<\/h2>\n\n\n\nAnsiedad generada por la dificultad para dormir | Imagen de Freepik<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Esta clase est\u00e1 asociada con ansiedad alta que se refiere a la preocupaci\u00f3n psicol\u00f3gica por no poder dormir<\/strong>. Porque al estar acostados en la cama, tienden a tener un gran flujo de actividad mental en lugar de relajarse. Generando ansiedad y estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n
Las personas afectadas por este tipo se sienten cada vez m\u00e1s ansiosas y tensas a medida que se acerca el momento de conciliar el sue\u00f1o, generando una especie de p\u00e1nico a la hora de dormir y generalmente asocian el sue\u00f1o con algo negativo<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Algunas personas con esta condici\u00f3n s\u00f3lo logran normalizarse despu\u00e9s de cambiar su entorno, ya que han asociado su propia habitaci\u00f3n y cama como un desencadenante de ansiedad.<\/p>\n\n\n\n
Seg\u00fan un estudio\u00b2 de Informes Cient\u00edficos<\/em>, el mejor tratamiento para esta clase psicofisiol\u00f3gica es <\/strong>Terapia cognitivo-conductual para el insomnio conocida como CBT-I.<\/p>\n\n\n\n
Insomnio parad\u00f3jico:<\/h2>\n\n\n\nSensaci\u00f3n de falta de sue\u00f1o | Imagen de tirachardz en Freepik<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Este tipo de insomnio de factor interno, tambi\u00e9n conocido como hipocondr\u00eda del sue\u00f1o, est\u00e1 motivado por una falsa sensaci\u00f3n de no poder dormir<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Lo inusual es que la persona afectada por esta clase puede conciliar el sue\u00f1o relativamente r\u00e1pido y con una buena calidad de sue\u00f1o. Seg\u00fan\u00b3 a Fronteras en psiquiatr\u00eda<\/em>.<\/p>\n\n\n\n
A esta conclusi\u00f3n se lleg\u00f3 en un estudio en el que personas que reportaron no poder dormir bien o por un corto per\u00edodo de tiempo fueron sometidas a ex\u00e1menes de polisomnograf\u00eda, que analizan los datos del sue\u00f1o.
Un grupo de personas realmente no pod\u00eda dormir bien, pero otro grupo, Lograron dormir bien y conciliar el sue\u00f1o r\u00e1pidamente, pero refirieron la sensaci\u00f3n de haber tardado mucho en conciliar el sue\u00f1o y haber dormido muy pocas horas.<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
Esto ocurre porque para este grupo de personas, el cerebro se encuentra en estado de alerta mientras el cuerpo duerme. Por eso refieren estar conscientes durante toda la noche, como si estuvieran despiertos.<\/p>\n\n\n\n
Insomnio generado por condiciones m\u00e9dicas:<\/h2>\n\n\n\nInsomnio por problemas y enfermedades | Imagen de Drazen Zigic en Freepik<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Este factor externo del insomnio est\u00e1 motivado por problemas ligados a alg\u00fan problema f\u00edsico o mental, donde el insomnio es un s\u00edntoma y no la causa.<\/p>\n\n\n\n
Algunos ejemplos son problemas gastrointestinales, dolores de cabeza, dolores de tiroides, dolores cr\u00f3nicos, c\u00e1ncer y enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson.<\/p>\n\n\n\n
En estos casos, tras solucionar el problema o tratar la enfermedad que provoca el insomnio, el sue\u00f1o volver\u00e1 a la normalidad.<\/p>\n\n\n\n
Comportamientos infantiles Insomnio:<\/h2>\n\n\n\nDependencia de los padres para dormir | Imagen de Freepik<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Es normal que a medida que los ni\u00f1os crecen, su forma de dormir tambi\u00e9n cambie por completo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Estos cambios tambi\u00e9n se conocen como BIC (Insomnio conductual infantil), en promedio, este trastorno puede afectar alrededor del 30% de los ni\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n
Segundo4<\/sup> el Sociedad Tor\u00e1cica Americana<\/em>, existen tres subtipos de este insomnio:\u00a0<\/p>\n\n\n\n
1- Asociado con quedarse dormido:<\/strong> Se refiere a la dificultad para conciliar el sue\u00f1o. Algunos ejemplos incluyen que el ni\u00f1o solo pueda dormir en presencia de sus padres o dependiendo de su juguete o manta favorita.<\/p>\n\n\n\n
2- Procrastinaci\u00f3n del sue\u00f1o:<\/strong> ocurre cuando el ni\u00f1o se niega a dormir, generalmente haciendo alg\u00fan tipo de \u201cberrinche\u201d, pidiendo ir al ba\u00f1o o diciendo que tiene hambre; para retrasar la hora de acostarse.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
3- Mezclado:<\/strong> Ocurre cuando los otros dos comportamientos se practican juntos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Se debe buscar un profesional infantil para tratar estos comportamientos si su hijo tiene alguno de estos h\u00e1bitos.<\/p>\n\n\n\n
Insomnio no identificado:<\/h2>\n\n\n\nDificultades para identificar la causa del insomnio | Imagen de Freepik<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Algunos profesionales pueden clasificar a sus pacientes con este tipo de insomnio, tambi\u00e9n conocido como \u201cno especificado\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Ocurre cuando a\u00fan no se ha identificado la causa de la falta de sue\u00f1o, donde el paciente ser\u00e1 sometido a evaluaciones adicionales, consider\u00e1ndose un tipo de clasificaci\u00f3n temporal.<\/p>\n\n\n\n
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