Hola, soy Evalldo Aguiar, fundador de tengo salud, y déjame contarte un secreto: yo también he sido víctima de un comportamiento perfeccionista, sin siquiera darme cuenta.
Quizás puedas identificarte: cuando me asignaron una tarea, en lugar de centrarme en la ejecución y las prioridades, terminé dedicando tiempo a la planificación y a detalles irrelevantes. Lo que debía ser algo sencillo y rápido acaba volviéndose denso y agotador.
Mantener este comportamiento intensamente durante muchos años me llevó a parálisis de productividad, agotamiento, ansiedad, poca energía para el ocio, con pensamientos acelerados y fuera de forma. Fue entonces cuando decidí dejarlo todo y dedicarme a cuidarme.
Créeme, ¡odiaba leer! Pero decidí darle una oportunidad a este hábito, compré varios libros y con el tiempo descubrí que era una manera increíble de expandir mi mente y tener acceso a diferentes perspectivas, técnicas y encontrar soluciones.
Entre todos los libros que leí, dos fueron especialmente importantes en mi viaje de deconstrucción de la mentalidad perfeccionista. Y es sobre ellos que compartiré ahora.
Si eres una persona que se siente atrapada en estos patrones de perfeccionismo, estos libros podrían ser el punto de partida para un cambio significativo en tu vida, ¡tal como lo fueron en la mía!
¡La guía hacia el perfeccionismo de Vou Saúde!
Pero primero me gustaría recordarles que el equipo de profesionales de Vou Saúde desarrolló un guía completa al perfeccionismo.
La guía aborda los causas, síntomas, además de brindar técnicas y consejos de tratamiento que realmente funcionany también enumera cuáles profesionales están indicados para seguimiento.
Si aún no lo has leído, te recomiendo que lo hagas. haciendo clic aquí o publicar a continuación.
Libro: Esencialismo
Uno de los primeros libros que leí y el más impactante fue “Esencialismo: la disciplina busca menos”, escrito por Greg Mckeown.
Este libro me ayudó a darme cuenta de que la búsqueda incesante de la perfección me impedía alcanzar mis objetivos y me ofreció perspectivas prácticas sobre cómo deconstruir esta mentalidad que compartiré contigo ahora.
Presta mucha atención a esta imagen:
El dibujo presentado en la página 14 es una poderosa metáfora en un mundo donde somos bombardeados por distracciones y elecciones perfeccionistas.
Al aplicar nuestra energía a diversas cosas, nos estamos dispersando y alejándonos de nuestros objetivos. Si intentamos hacer todo a la vez, acabamos avanzando poco en cualquier ámbito de la vida.
Sin embargo, si nos centramos en lo esencial, podemos llegar más lejos de lo que jamás imaginamos.
Al aplicar esta metáfora a mi vida, pude preguntarme: ¿hacia qué dirección voy? ¿Cuál es mi objetivo más importante y cómo puedo centrarme en él? ¿Qué puedo eliminar que sea innecesario para completar esta tarea o compromiso?
Metáfora de las oportunidades
Eso La analogía ejemplificará perfectamente el concepto. del libro para una persona perfeccionista.
Supongamos que cada oportunidad en la vida es una fruta, una oportunidad común es del tamaño de una naranja, ¿cuántas naranjas puedes tener en tu mano?
Cada tarea, oportunidad, compromiso que asumimos es una naranja que se suma a nuestras manos, pero un día aparecerá una oportunidad increíble, la mejor de todas, y la representaré en el tamaño de una sandía.
¿Cómo vas a sostener una sandía si ya tienes docenas de naranjas? Pero si a pesar de que ya tienes todas las naranjas, aun así aceptas la sandía, ¿tendrás fuerzas para retenerlas todas durante mucho tiempo?
Una persona perfeccionista, con ganas de hacerlo todo y no perder ninguna oportunidad, las acepta todas, aumentando la posibilidad de perderlas o no progresar en absoluto.
Concepto esencialista
Ser esencialista consiste en rechazar la idea de que todo se puede y aceptar, eliminando lo que no es imprescindible y quitando obstáculos para que las cosas verdaderamente imprescindibles tengan prioridad.
El autor enseña, a través de historias y técnicas sencillas y fáciles de entender, cómo centrarnos en lo que es realmente importante en nuestras vidas, reduciendo la sobrecarga de información.
Si eres alguien que se esfuerza por ser perfecto en todo y sientes que esto te impide concentrarte en lo que realmente importa, el libro El esencialismo es indispensable para que encuentres el camino hacia una vida más significativa y ligera.
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Libro: La única cosa
Otro libro que me ayudó a superar los hábitos perfeccionistas fue “La única cosa”, escrito por Gary Keller y Jay Papasan.
Antes de leerlo, siempre hacía múltiples tareas y me sentía abrumado. Sin embargo, después de aplicar las técnicas enseñadas en el libro, pude concentrarme en una sola tarea importante cada vez y lograr mis objetivos de manera más eficiente.
Los perfeccionistas a menudo se sienten paralizados por la idea de que necesitan realizar todas las tareas a la vez y a la perfección.
Imagínate lo increíble que sería si, en lugar de sentirte abrumado y estresado por hacer varias cosas al mismo tiempo, pudieras concentrarte en una sola y realizar esa tarea con excelencia y desempeño.
En el libro aprenderemos cómo podemos aplicar este principio en nuestra vida diaria. Es una forma sencilla y poderosa de comprender que el éxito se construye de forma secuencial y no simultánea.
Ofrecen un marco simple para ayudar a las personas a identificar su “única cosa” y cómo concentrarse en ella. Los autores también enseñan técnicas sobre cómo eliminar distracciones y establecer hábitos saludables para lograr el éxito.
Este libro cambió por completo mi enfoque para lograr mis objetivos y me ayudó a lidiar con la racha perfeccionista que me había frenado durante tanto tiempo.
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Precauciones:
Es importante recordar que la lectura, por sorprendente que sea, es solo una de las soluciones disponibles para ayudar a superar hábitos y comportamientos negativos.
Recuerda también que superar hábitos y conductas negativas es un proceso diario y totalmente posible con la información adecuada y el compromiso.
Es necesario entender que existen otros tratamientos que pueden ser efectivos, como terapia, medicamentos, cambios en el estilo de vida y otros enfoques; y que es importante buscar ayuda médica si tiene problemas más graves.
El equipo de profesionales de Isso Saúde desarrolló una guía completa sobre causas y síntomas del perfeccionismo, aportando enfoques y comportamientos valiosos para ayudarle a identificar y tratar este comportamiento. Además, enumeramos los profesionales que pueden ayudarle en este proceso.
Haga clic aquí o en el post de abajo para acceder.
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