Nike quiere que adelgaces viendo Netflix (aprende cómo)

Durante mucho tiempo, Netflix fue conocida como una plataforma para “procrastinar”, pero parece que a partir de ahora este “apodo” ya no se utilizará, ya que una asociación entre Nike y Netflix quiere alentar a los usuarios de streaming a hacer ejercicio en casa, sin necesidad de equipos complejos.

Querido lector, ahora ya no hay excusas para procrastinar. Entre episodios de tu serie, ahora puedes hacer una “serie” de entrenamiento que dura unos diez minutos.

Ya no necesitarás comprar cursos de entrenamiento en casa y, dependiendo de tu objetivo, ni siquiera gastar dinero en membresías de gimnasios.

Descubre los programas de formación

Ellos son una serie de programas de formación exclusivos con el objetivo de incentivar a los usuarios a tener un nuevo estilo de vida más saludable, creado por la propia Nike y disponible exclusivamente en Netflix, que puede ser llevado a cabo en cualquier lugar y sin necesidad de equipos especiales, dependiendo de tu tiempo disponible.

Cada programa tiene un enfoque diferente, y cada sesión de entrenamiento está dirigida por expertos acreditados por la propia Nike, ofreciendo instrucciones paso a paso y evitando realizar ejercicios con posiciones incorrectas.

entrenamientos de 10 minutos

Este programa es perfecto para quienes tienen una agenda apretada y necesitan un entrenamiento rápido y efectivo en busca de quemar calorías y ganar más fuerza. Con tan solo diez minutos al día podrás mantener tu forma física y conseguir tus objetivos de una forma práctica y eficaz.

Son una secuencia de 23 clases dinámicas, las cuales se deben tomar solo una por día, impartidas con los temas de yoga, GOLPEAR y calistenia que entrenará todo el cuerpo. Los entrenamientos están diseñados para trabajar diferentes partes del cuerpo, incluidos abdominales, piernas, brazos y glúteos, con movimientos diseñados para conseguir los mejores resultados en tan solo unos minutos.

Elegirás el entrenamiento que mejor se adapte a tus objetivos y necesidades, incluso si eres principiante o ya estás en un nivel avanzado.

entrenamientos de 30 minutos

Este programa es una excelente opción para aquellos que desean llevar su capacitación al siguiente nivel, ya que contiene ejercicios que son un poco más intensos y toman un poco más de tiempo. Con entrenamientos que duran un promedio de 30 minutos cada uno, ideal para quienes ya tienen un nivel intermedio de condición física.

Está hecho para aquellos que quieren desarrollarse. fuerza y movilidad en sesiones que van desde 21 a 31 minutos por día. Son una secuencia de 3 clases, que se deben realizar solo una por día, impartidas con el entrenamiento de calistenia y HIIT.

Empiece a hacer ejercicio con lo básico

Este programa fue creado para Enseñar los fundamentos del mundo del fitness, incluidas técnicas de respiración y postura correcta.y con el objetivo de ayudar a construir una base sólida para una formación más avanzada. Ideal para personas que quieren iniciar o retomar una rutina de actividad físico.

Con entrenamientos de bajo impacto que duran entre 14 y 20 minutos, el programa tiene como objetivo garantizar que los movimientos se realicen de forma segura y eficaz. Los ejercicios incluyen una variedad de opciones para trabajar diferentes partes del cuerpo, desde simples movimientos de movilidad hasta ejercicios más desafiantes para desarrollar fuerza y resistencia.

Enamórate del vinyasa yoga

Este es un programa excelente para cualquiera que quiera probar el yoga. Vinyasa es un estilo que enfatiza la conexión entre la respiración y el movimiento, creando secuencias fluidas y energizantes que ayudan a mejorar la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza.

Es una excelente manera de relajarse y aliviar el estrés. Las prácticas de Vinyasa Yoga implican la meditación en movimiento, lo que ayuda a calmar la mente y reducir la ansiedad.

Con clases que duran entre 20 y 30 minutos, el programa está dirigido por instructores experimentados que ofrecen orientación detallada sobre la postura y la respiración, garantizando que los movimientos se practiquen de forma segura y eficiente. 

Las secuencias de movimiento están cuidadosamente planificadas para desarrollar una mayor conciencia corporal y concentración, lo que lo convierte en un excelente ejercicio para mejorar otras actividades físicas.

Calistenia para quemar calorías

Quieres quemar calorías y estar en buena forma física ¿Usando sólo tu propio peso corporal? La calistenia es una modalidad de entrenamiento que utiliza movimientos sencillos y eficaces para trabajar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia.

Esta serie de entrenamientos incluye instrucciones de entrenadores expertos de Nike, quienes lo guiarán a través de una secuencia de ejercicios que van desde los más simples hasta los más avanzados. Cada sesión tiene una duración media de 30 minutos y consta de una variedad de ejercicios como sentadillas, flexiones, abdominales y burpees, realizado en una secuencia de alta intensidad, centrándose en quemar calorías y aumentar el gasto energético.

La calistenia es una modalidad de entrenamiento que se puede realizar en cualquier lugar y en cualquier momento, sin necesidad de equipamiento ni accesorios específicos.

Tronco fuerte en dos semanas.

Fortalecer y mejorar la tu postura ¿Es algo necesario? Este es el programa ideal para ti. 

El programa consta de sesiones de entrenamiento de 30 minutos, que combinan ejercicios de fuerza y estabilidad para la región central del cuerpo conocida como “core”, que incluye músculos abdominales, lumbares, pélvicos y de la cadera.

Los practicantes de este módulo promoverán una mayor fuerza y estabilidad en poco tiempo. Los beneficios son los mejorar la postura, reducir el dolor de espalda/lumbar y aumentar la eficiencia del movimiento en actividades cotidianas y deportivas. 

Tener un core fuerte es fundamental para evitar el riesgo de lesiones, mejorar la estabilidad y eficiencia de los movimientos, además de favorecer una apariencia más tonificada y definida. 

En algunas clases se utilizan accesorios como pelotas, mancuernas y bandas elásticas para ayudar con los ejercicios y asegurar un entrenamiento completo.

Entrenamiento de fuerza y HIT con tara

 Este es el programa de formación para perder peso mediante el gasto calórico y como beneficio adicional tener un fortalecimiento muscular lleno. Las clases tienen como objetivo fortalecer y aumentar la frecuencia cardíaca para acelerar la quema de grasa y promover la pérdida de peso. 

La profesora de este programa es la entrenadora Tara, conocida por tener una personalidad enérgica y motivadora, además de un enfoque vivaz y relajado, haciendo que el entrenamiento sea más ligero y divertido. 

Además, los ejercicios son variados, evitando la monotonía y ayudando a mantener alta la motivación. Esta es una combinación eficiente para aquellos que buscan resultados más rápidos.

Durante algunos entrenamientos, se utilizan equipos como mancuernas, pesas rusas y bandas elásticas para intensificar los ejercicios de fuerza.

aquí en Estoy Saludable ya hemos hablado de ejercicios HIIT, descúbrelo:

HIIT: qué es, beneficios, tipos y cómo hacerlo (quema mucha grasa)

¿Cómo acceder a la formación?

1. Accede a tu cuenta netflix en tu celular, computadora o Smart TV.
2. En el menú principal, pulsa en la lupa de búsqueda y escribe: “Nike Training Club” y realiza la búsqueda.
3. En el resultado, encontrarás la lista de todos los programas de entrenamiento que ofrece Nike.
4. Seleccione el programa que desea ver y haga clic en "Reproducir".
5. El programa se reproducirá en pantalla completa, permitiéndote seguir las instrucciones del entrenador para realizar los ejercicios.

Aún puedes descargar la aplicación desde Club de entrenamiento Nike para seguir tu rutina de entrenamiento de forma más completa, con funciones adicionales de seguimiento y monitorización del rendimiento.

Importante: Para acceder a él, debes ser suscriptor de Netflix. Además, algunos programas pueden estar disponibles por tiempo limitado, por lo que es importante estar atento a las actualizaciones y noticias.

nuestra opinión

Nos encanta la iniciativa de dar a millones de personas la posibilidad de mejorar su condición física y mental de una forma divertida y accesible.

Muchas personas padecen diversas condiciones que les impiden salir de casa para hacer ejercicio, este programa de incentivos es una gran solución, práctica, accesible y económica; diseñado para adaptarse a diferentes niveles de habilidad.

Además, es común que las personas que hacen ejercicio por su cuenta se lesionen por realizar posturas incorrectas. Este no es el caso de las clases de Nike en Netflix, ya que cada vídeo va acompañado de comentarios de expertos, consejos de entrenamiento y orientación técnica.

En resumen, la asociación de contenidos de fitness entre Nike y Netflix es un gran paso hacia una nueva era de fitness y bienestar.