Você já teve aquele momento constrangedor em que esqueceu o nome da pessoa com quem acabou de conversar? Ou aquele “branco” durante uma conversa em que as palavras simplesmente evaporam ou se bagunçam na sua mente?
Eu tenho uma notícia empolgante para você. Uma pesquisa confirmou que os multivitamínicos podem ser a chave para uma memória afiada em adultos mais velhos, podendo deixar o “seu cérebro 3 anos mais jovem”!
Sim, você leu corretamente! Esses pequenos comprimidos coloridos podem fazer maravilhas quando se trata da sua saúde cognitiva.
A memória é como uma musculatura. E, assim como fazemos exercícios para fortalecer nosso corpo, podemos fornecer aos nossos cérebros os nutrientes adequados para mantê-los em forma. É aí que entram os multivitamínicos!
Curioso para descobrir mais sobre essa descoberta surpreendente? Então continue lendo e prepare-se para ficar impressionado com os benefícios dos multivitamínicos na batalha contra o esquecimento. Afinal, quem disse que a idade é um obstáculo para uma mente brilhante?
Estudo científico
Recentemente, dois estudos importantes foram publicados: um no American Journal of Clinical Nutrition e outro liderado pela Universidade de Harvard, publicado na COSMOS-Web. Essas pesquisas investigaram os efeitos do consumo diário de multivitamínicos em adultos com mais de 60 anos.
No decorrer do estudo, mais de 3.500 adultos nessa faixa etária foram convidados a tomar um suplemento multivitamínico todos os dias.
Após três anos, os pesquisadores observaram resultados promissores. Os participantes que seguiram essa prática regularmente mostraram um desempenho significativamente melhor em testes de memória, além de terem um cérebro com características de até três anos mais jovem.
Os benefícios não param por aí. Os adultos que consumiram os multivitamínicos diariamente também apresentaram uma melhora geral na cognição, especialmente na memória episódica e nas habilidades executivas.
Uma estimativa feita pelos pesquisadores é que esses indivíduos tiveram uma redução de até três anos na perda de memória em comparação com um grupo que recebeu um placebo.
“A maioria dos adultos mais velhos tem preocupações em relação às alterações de memória que ocorrem durante o processo de envelhecimento.”, “Nosso estudo sugere que a suplementação com multivitamínicos pode ser uma forma simples e acessível para os adultos mais velhos retardarem a perda de memória.”
Lok-Kin Yeung, PhD, autor principal do estudo e pesquisador pós-doutorado na Universidade Columbia.
Resultados superiores em portadores de doenças cardíacas
Uma descoberta intrigante surgiu dos estudos sobre multivitamínicos: os benefícios desses suplementos foram ainda mais evidentes em adultos que sofrem de doenças cardiovasculares, embora os motivos exatos não estejam completamente esclarecidos.
“Há evidências de que pessoas com doenças cardiovasculares podem ter níveis mais baixos de micronutrientes que os multivitamínicos podem corrigir”, mas realmente não sabemos agora por que o efeito é mais forte neste grupo”.
Dr. Brickman.
O que é um multivitamínico?
A principal função de um multivitamínico é complementar a dieta, fornecendo vitaminas e minerais essenciais que podem estar faltando ou em quantidade insuficiente nos alimentos consumidos.
Esses suplementos podem conter uma variedade de vitaminas, como as do complexo B (B1, B2, B3, B6, B12), vitamina C, vitamina D, vitamina E, vitamina K, aminoácidos além de minerais como cálcio, ferro, zinco, magnésio, selênio, entre outros.
A combinação exata de nutrientes pode variar de acordo com a marca e a formulação específica dos fabricantes.
Por que o multivitamínico pode auxiliar?
À medida que envelhecemos, nosso corpo pode ter dificuldade em absorver e utilizar efetivamente os nutrientes dos alimentos.
Um multivitamínico pode ajudar as pessoas a suprirem as necessidades diárias de micronutrientes que podem estar faltando ou em quantidade insuficiente na dieta e garantir que o cérebro receba os nutrientes de que precisa para funcionar adequadamente.
No entanto, é importante ressaltar que eles não devem substituir os nutrientes obtidos por meio dos alimentos. Os multivitamínicos são como um adicional para complementar a alimentação, que deve incluir uma variedade de frutas, vegetais, grãos e alimentos integrais.
Lembre-se que outros fatores também desempenham um papel importante na saúde cerebral. Praticar exercícios regularmente, ter um sono adequado, gerenciar o estresse e manter conexões sociais contribuem para o suporte cognitivo.
O que considerar ao escolher um multivitamínico:
Ao decidir começar a tomar um multivitamínico, é importante considerar alguns fatores. Nem todos são criados iguais, e é essencial escolher um que atenda às suas necessidades específicas. Aqui estão algumas coisas a considerar:
- Qualidade do produto: Certifique-se de escolher um de alta qualidade de uma marca confiável. Procure por marcas que tenham boas avaliações e que sejam conhecidas por sua pureza e eficácia.
- Formulação: Verifique os ingredientes e a formulação do multivitamínico. Ele deve conter uma ampla gama de vitaminas e minerais essenciais para a saúde cerebral, como vitaminas do complexo B, vitamina C, vitamina E, zinco e selênio.
- Dosagem adequada: Certifique-se de que a dosagem seja apropriada para a sua idade e necessidades individuais. Consultar um profissional de saúde pode ajudar a determinar a dosagem correta para você.
- Possíveis interações: Se você estiver tomando outros medicamentos, verifique se o multivitamínico não terá interações negativas com esses medicamentos. É sempre recomendável consultar um médico ou farmacêutico antes de iniciar qualquer suplemento.
Antes de iniciar qualquer suplemento, incluindo multivitamínicos, é sempre recomendável consultar um profissional de saúde para obter orientações personalizadas.
Você já consome algum tipo de suplemento multivitamínico? Se sim, compartilhe nos comentários qual é o que você utiliza.
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Fuente y bibliografía:
1. Yeung LK, Alschuler DM, Wall M, et al. A suplementação multivitamínica melhora a memória em adultos mais velhos: um ensaio clínico randomizado.
2. Hospital Brigham and Women. Estudo constata que suplementos multivitamínicos diários melhoraram a memória e retardaram o envelhecimento cognitivo em adultos mais velhos.
3. Centro Médico Irving da Universidade de Columbia. Multivitamínico melhora a memória em adultos mais velhos , segundo estudo.
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