Ranking de alimentos que contienen más vitamina C. Tengo salud

Ranking de alimentos que contienen más vitamina C.

¿Busca formas de aumentar su ingesta de vitamina C? Consulta nuestra lista de los alimentos más ricos en este nutriente.

Si está buscando formas de aumentar su consumo de vitamina C, ¡ha venido al lugar correcto! En este artículo, presentaremos un ranking de los alimentos que contienen más esta vitamina, para ayudarte a tomar decisiones saludables y equilibradas en tu dieta.

La vitamina C es un nutriente increíble para el buen funcionamiento de nuestro organismo, desempeñando un papel crucial en el fortalecimiento del sistema inmunológico y la protección contra enfermedades, ahuyentando esos molestos resfriados.

Por ello, es importante asegurarse de consumir alimentos ricos en este nutriente. Entonces, ¡vamos directo al grano y conozcamos a los campeones de esta lista!

Tabla de alimentos que contienen vitamina C.

Ranking de alimentos que contienen más vitamina C. Tengo salud
Los alimentos más ricos en vitamina C | Foto de Freepik

A continuación te presentamos los principales alimentos que pueden aumentar tus niveles de vitamina C, cada 100 gramos contienen aproximadamente:

Alimentosmg por 100g
acerola940 a 1677 mg
Anacardo219,3 mg
Guayaba80 a 228,0 mg
Pimiento amarillo (crudo)201,4 mg
kiwi92 mg
Papaya82,2 mg
papaya formosa78,5 mg
palmero mango65,5 mg
Fresa63,6 mg
bahía naranja57 mg
naranja pera53,7 mg
Piña50 mg
Ponca Mandarina49 mg
Brócoli42mg
Estofado de col roja40,5 mg
Limón Tahití38,2 mg
col rizada36 mg
Jugo de limón natural34,5 mg
Papa dulce23,8 mg
Coliflor23,7 mg
Acelga22,6 mg
chismes murcote21,8 mg
Tomate de semilla (crudo)21mg
Jugo de piña20 mg
Sandía6,1 mg

Ahora que ya conoces los alimentos ricos en esta vitamina, recuerda la importancia de una dieta equilibrada y variada. Recuerda que otros nutrientes también son fundamentales para mantener nuestro organismo sano.

Así que incluya estos deliciosos alimentos en su vida diaria, combinándolos con una variedad de otras fuentes de nutrientes, como proteínas magras, carbohidratos saludables y grasas buenas. ¡De esa manera, estará en el camino correcto hacia una vida enérgica y más saludable!

Esperamos que este ranking de los alimentos más ricos en vitamina C haya despertado tu interés y te haya ayudado a tomar decisiones más saludables.

Ranking de alimentos que contienen más vitamina C. Tengo salud
Los alimentos más ricos en vitamina C | Foto de Freepik

¿Cuándo es el mejor momento para complementar?

Ahora que conoce los alimentos ricos en vitamina C, puede estar pensando en complementarlos para asegurarse de obtener una dosis adicional de este poderoso nutriente.

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En este artículo encontrarás información valiosa que te ayudará a aprovechar al máximo los beneficios en tu rutina diaria. Descubre el momento ideal para tomar tu suplemento y maximizar los efectos de este increíble nutriente.

Vea también:

Fuente y bibliografía:

1. Hoja informativa sobre vitamina C para consumidores (PDF), INSTITUTOS NACIONALES DE SALUD (NIH)
3. Cuantificación de vitamina C y capacidad antioxidante de variedades de cítricos, Scielo.
2. Tabla de nutrición de alimentos.

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